- Kako koristiti L-karnitin
- Kako piti L-karnitin za mršavljenje
- Video: L-karnitin za mršavljenje
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Sintetizirano od strane tijela "vitamin Bt" (lijevi karnitin) koristi se kao aditiv za ubrzavanje metabolizma sportaša. Njegova je popularnost također visoka među onima koji se žele riješiti kilograma “nagomilanih prekomjernim radom”. Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? Uz anabolički učinak, stimulirajući oslobađanje energije zbog razgradnje masti, ovaj je lijek idealan za djevojke koje žele izgubiti na težini, kombinirajući dijetu i tjelovježbu.
Kako koristiti L-karnitin
Prije više od 100 godina, ruski znanstvenici otkrili su supstancu u mišićnom tkivu svih sisavaca, sada nazvanu L-karnitin, koju tijelo može sintetizirati samostalno. Ona je odgovorna za transport masti, proteina u mitohondriju stanice, pomaže u stvaranju energije, potiče oksidaciju i razgradnju organskih kiselina. Najveći broj se nalazi u organima koji zahtijevaju visoku energetsku "sigurnost":
- mišići;
- bubrege;
- jetre;
- srčani miokard;
- mozga i leđne moždine.
Prosječna dnevna potreba odrasle osobe za lijevim karnitinom je 200-500 mg. S povećanim fizičkim naporom, teškim mentalnim radom, procesima oporavka nakon ozbiljnih ozljeda ili operacijom, organima je potrebno 5-20 puta više tvari. Učinkovita proizvodnja "prirodne energije" ovisi o dostupnosti dovoljne količine vitamina skupine B, C, amino kiselina, željeza i drugih elemenata u tragovima. Nedostatak pojedinih komponenti dovodi do nedovoljne sinteze L-karnitina.
Nutricionisti napominju da se proteinska dijeta, aktivan način života s stalnim fizičkim naporom, postižu rezultati gubitka težine nakon 7-10 dana, a „rezerve“ snage i energije će nadmašiti vaša očekivanja. Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? Lijek spada u prehrambene dodatke i ima raznovrsnu primjenu:
- Dobne skupine: od rođenja do starosti.
- Posebna svrha:
- produljeni fizički, emocionalni, psihološki stres;
- iscrpljivanje tijela, anoreksija;
- zaostajanje u težini kod djece;
- povećan fizički stres na tijelo (sportski trening, natjecanje);
- idealno za mršavljenje.
mršavljenje
L-karnitin brzo razgrađuje masti i ugljikohidrate, osigurava gubitak težine, poboljšava imunitet, ima minimalan popis kontraindikacija, nuspojava. Kako piti levokarnitin kako bi se osigurao gubitak kilograma? Prema uputama, uzeti lijek za mršavljenje treba biti 2 puta dnevno za mjesec dana. U nekim slučajevima (s debljinom od 2, 3 stupnja; problemi s težinom uzrokovanom neravnotežom hormona), dnevna se doza povećava do tri puta, a trajanje se produžava na 60-80 dana.
Kada uzeti L-karnitin za gubitak težine? Nutricionisti preporučuju održavanje konstantne razine tijekom dana, pijenje lijeka prije doručka i večere. Ako imate problema sa spavanjem zbog kasne upotrebe, uzmite dodatak prije večere, nakon savjetovanja s liječnikom. Maksimalna koncentracija tvari doseže se 3 sata nakon gutanja, a trajanje apsorpcije crijeva je 9 sati.
Prije treninga
L-karnitin za sportaše i osobe uključene u poboljšani tjelesni trening i prikladnost za mršavljenje:
- ima anabolički učinak;
- povećava izdržljivost;
- "Osuši" mišiće, stvarajući lijepe mišiće tijela.
S obzirom na razdoblje dostizanja maksimalne koncentracije aktivne tvari, optimalno je uzeti L-karnitin prije treninga za nekoliko sati prije početka treninga. Trening snage, profesionalni sportovi zahtijevaju povećanje doze na 500-1500 mg / dan. Zapamtite da neovisno povećanje "dijela" kako biste se brzo riješili masnoća ili stekli mišićnu masu ugrožava opijenost i druge nuspojave. Odluka o tome kako uzimati elkarnitin iu koju dozu treba biti usklađena s nutricionistom i terapeutom.
Kako piti L-karnitin za mršavljenje
L-karnitin proizvode domaće i strane tvrtke u nekoliko oblika i oblika:
- Otopina od 20% za oralnu primjenu (sirup);
- Otopina za injekcije (ampule);
- Tablete i kapsule.
tekući
U tekućem obliku L-karnitin se proizvodi u obliku sirupa namijenjenog za oralnu uporabu. Kako bi se učvrstio učinak gubitka težine, njegova dugotrajna retencija, lijek treba uzimati od 30 do 60 dana s tečajem u intervalima od mjesec dana. L-karnitinski režim:
- Za gubitak težine. Pola sata prije glavnog obroka razrijedite 2 čajne žličice (5 mg) vodom ili sokom (100 ml) i popijte. Dnevna doza je 15 mg.
- Kod treninga se preporučuje da tekući L-karnitin uzme jedan sat prije vježbanja. U ovom slučaju doza je 15 mg / 1.
U tabletama
Kako piti L-karnitin tablete za obnavljanje energetske ravnoteže, ubrzati metaboličke funkcije tijela tijekom gubitka težine? Maksimalna doza ne smije prelaziti 500 mg dnevno. Raspodijeljena dnevna količina za 2 ili 3 doze. Uzmi tablete moraju biti cijele, stisnute vode. Dugotrajna upotreba - više od pola godine - prepuna je nuspojava:
- povišeni krvni tlak;
- proljev;
- mučnina.
U kapsulama
Uzmite L-karnitin u obliku kapsula, bez narušavanja integriteta želatinoznog premaza, u dnevnoj dozi:
- S umjerenim fizičkim naporom, dijetalna hrana za gubitak težine: 250-500 mg, dijeleći "dio" na 2 ili 3 doze prije obroka u 30 minuta.
- U profesionalnom sportu, bodybuilding, pojačane vježbe snage: 1000-1500 mg, prije početka tjelovježbe jedna doza se ispire s čašom vode.
Video: L-karnitin za mršavljenje
Studije medicinskih znanstvenika, sportskih liječnika pokazale su nevjerojatno svojstvo L-karnitina za mršavljenje. Pomaže brzo sagorijevanje masti, bez gubitka mišićnog tonusa, zdravlja tijela, aktivnosti. Vitamin Bt "čisti" tijelo od masnih kiselina, pretvarajući ga u čistu energiju. Tanak, napregnut organizam, topljenje kilograma, bol nakon vježbanja zbog neutralizacije mliječne kiseline - nepotpun popis pozitivnih svojstava. Kako uzeti L-karnitin za učinkovito mršavljenje, naučit ćete gledajući video ispod.
Recenzije
Marina, 29 godina: počela je uzimati L-karnitin prije više od šest mjeseci. Tijekom prvih tjedana s tri sata tjelovježbe, bazenom i proteinskom prehranom, rezultati mršavljenja iznosili su 8 kg! U isto vrijeme imao sam dovoljno snage i energije za sve. Za tri mjeseca trajalo je više od 20 kg, a rezultat je ostao stabilan.
Angela, 34 godine: Imam pretilost od 2 stupnja. Da bi se zdravlje vratilo u normalu, nutricionist je preporučio kondiciju, vožnju biciklom (koju voli cijela obitelj), dijetu s prevladavajućom proteinskom hranom, uzimanje vitamina i L-karnitina za mršavljenje. Bio sam iznenađen da ograničenje prehrane, problemi s vremenom nisu utjecali na opće stanje tijela. Hvala vam L-karnitin za izgubljene 18 kg i energetske rezerve!
Elsa, 22 godine: Pročitajte o "nevjerojatnim" osobinama L-karnitina. Htjela sam odbaciti dodatnih 5 kg za odmor, ali nije bilo vremena za nastavu u teretani. Odlučio sam uzeti lijek i ograničiti unos kalorija. Kao rezultat - minus 2 kg za cijeli mjesec! On ne daje ništa, ovaj elkarnitin. Ne bih je preporučio prijateljicama.