- Podrijetlo talijanske minestrone
- Kalorija i dobra
- Kako kuhati juhu od minestrone
- Korak po korak recept za juhu od minestrone
- Kako služiti minestrone juha - preporuke talijanskih kuhara
- video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ukusne juhe od povrća kuhaju se gotovo u cijelom svijetu, ali ne i svaka nacionalna kuhinja može se pohvaliti receptom za prvi tečaj koji je postao prava prednost, brand nacije poznat daleko izvan granica zemlje. Takva poznata nacionalna jela uključuju talijansku minestrone juhu - bogatu, gustu, mirisnu, skladnu kombinaciju raznolikosti različitih okusa i svijetlog sezonskog povrća.
Podrijetlo talijanske minestrone
Iako ovo jelo ima seoske korijene i dugo se smatralo seljakom, danas se minestrone poslužuje u najboljim europskim restoranima. U jelovniku je često pozicioniran kao “Minestrone juha”, iako izraz “minestrone” već označava cijelu esenciju ovog jela. Iz talijanske "minestre" je juha, a sufiks "jedan" je uveličavajući, tako da se doslovno "minestrone" prevodi kao "juha" ili "velika juha". Ako ovaj koncept prevedete u profesionalni kulinarski jezik, pokazat će se da je minestrone hranjiva višekomponentna juha od cijelog seta svježeg povrća.
Prvo minestrone pripremljeno je u rimskom carstvu: tada su glavne komponente bile mrkva, luk, češnjak, šparoge, leća i gljive. Tijekom vremena, recept je uključivao i drugo povrće, primjerice, krumpir i rajčice su dodani u juhu nakon što su stigli u Europu iz Amerike, negdje sredinom XVI. Stoljeća. Do XVII. Stoljeća ovo jelo pripremano je isključivo u Italiji, no sredinom XVIII. Talijanski su kuhari postali poznati izvan zemlje. Nazvati takav sastav povrća izrazom "minestrone" počeo je tek početkom XIX stoljeća.
Kalorija i dobra
Ova ukusna talijanska biljna jela imaju vrlo nizak kalorijski sadržaj - u 100 grama nije više od 40 kalorija, a samo 165 u jednoj porciji, pa je često uključena u program prehrane. Zbog svoje bogate kompozicije, minestrone sadrži mnoge vitamine i mikroelemente koji su korisni za ljudsko tijelo. Apsolutno svježe sezonsko povrće koristit će svima, ali posebnu pažnju treba posvetiti ljudima koji pate:
-
hipertenzija - nizak sadržaj soli i diuretička svojstva nekih sastojaka juhe pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka;
-
konstipacija i bolesti probavnog trakta - visok sadržaj vlakana doprinosi pravovremenom pražnjenju i čišćenju crijeva;
-
dijabetes melitus - zbog niskog glikemijskog indeksa juha je pogodna za dijabetičare;
-
pretilost - minestrone ima minimalnu kalorijsku vrijednost, ali istovremeno brzo i trajno zasićuje, blagotvorno djeluje na metabolizam.
Kako kuhati juhu od minestrone
U početku je takvo prvo jelo rađeno u povrću i najjeftinije povrće, a ponekad i ostatku drugog jela, jer su siromašni ljudi kuhali povrće za svakodnevne obroke. Suvremeni kuhari sve više uzimaju mesne juhe kao temelj kako bi gotova juha popunila i obogatila. Uz povrće, za gustoću i zasićenost antene, dodaju se male figurirane tjestenine (zvjezdice, školjke, lukovi) ili riža.
Jedini pravi recept za minestrone jednostavno ne postoji - u nekim je Italiji ova poznata juha od povrća kuhana drugačije. Skup osnovnih sastojaka također ovisi o području. Primjerice, u Toskani krumpir, rajčica, mrkva, različiti dijelovi celera, poriluka i velikog broja mahunarki (osobito lokalni grah kanelini) stavljaju se u juhu s povrćem. Genovska varijacija minestrone predlaže dodavanje bundeve i kupusa, ali u Liguriji se mora poslužiti s pesto umakom.
Tehnologija kuhanja i načelo sezonalnosti ostaju zajednički svim talijanskim receptima - sve povrće treba uzimati svježe i samo one koje su dostupne u doba godine. Izvorni talijanski recept ne dopušta zamrznute proizvode (osim zelenog graška). Istina, grah se može uzeti suho, prethodno ga natapati u vodi. Ako je u zimskim mjesecima teško pronaći svježe namirnice, dopušteno je koristiti kukuruzni grah i rajčice u vlastitom soku.
Prije dodavanja u juhu, sve povrće se reže na male kocke i prži na laganoj vatri malom količinom maslinovog ulja. Kako bi sačuvali svijetle boje glavnih sastojaka, juha se kuha na laganoj vatri. Na kraju pripreme dio biljne mase se umiješa u stanje pirea: takva tehnika pomaže da se konzistencija jela gusti, aroma je bogata, a okus skladan i lagan.
Priprema proizvoda
Da bi minestrone bio ne samo što je moguće bliže talijanskom originalu, već i da bi izgledao ukusno na tanjuru, važno je pravilno pripremiti proizvode. Zapamtite da sve povrće mora biti svježe. Bez obzira koje sastojke koristite, prvo ih morate oprati, očistiti i izrezati na sitne komade iste veličine. Zbog takvog rezanja povrće može brzo kuhati, zadržavajući oblik i svijetle boje. Priprema proizvoda ::
-
tikvice i patlidžan nužno se čiste od sjemenki, a ako nisu sasvim mladi, onda od kože, a zatim izrežu na kockice;
-
ako se u receptu koristi bundeva, koža se najprije oljušti, sjemenke i vlaknasta pulpa se uklanjaju žlicom, a tek potom seku;
-
karfiol je podijeljen na najmanji cvat, a poriluk (bijeli dio) narezan je na tanke prstene;
-
krumpir, luk, mrkvu ogulite, narežite na kockice, stabljike celera zgnječite na isti način;
-
Rajčicu treba osloboditi kože, preliti kipuću vodu, a zatim nasjeckati. Metoda rezanja ne igra nikakvu ulogu jer će se nakon pečenja pretvoriti u pastoznu masu;
-
ako se meso koristi u recepturi, juha se najprije kuha iz nje, a zatim se reže na kockice iste veličine kao i svi drugi sastojci;
-
Gotovi mesni proizvodi (pršut, pančeta, dimljena slanina, itd.) Izrezati su na male kockice i poslati u tavu zajedno s pečenim povrćem;
-
Svježi grah se najprije izvadi iz mahuna, grah šparoga se reže u kratke epruvete, a suhi grah se namoči u hladnu vodu.
Korak po korak recept za juhu od minestrone
Varijante ovog svjetski poznatog prvog jela su mnoge. Svi se razlikuju u nizu osnovnih sastojaka od kojih je rezultat ukusna juha od povrća. Ako se ne bojite eksperimentirati u kuhinji, tada možete prilagoditi gotovo sve recepte minestronea svojim potrebama, ovisno o plodovima koje imate u hladnjaku. Ako ste navikli kuhati hranu strogo prema receptu, strogo poštujući proporcije navedene u njemu, koristite jedan od korak-po-korak receptima jela.
Klasični recept
- Vrijeme: 1 sat 38 minuta.
- Usluga: 5 osoba.
- Kalorijska jela: 39, 5 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Classic Minestrone (izvorno Minestrone classico) nije jednoznačan pojam, jer se u svakoj talijanskoj regiji ova bogata juha od povrća priprema na svoj način. Zajednički za sve varijacije talijanskih kulinarskih klasika je skup obveznih proizvoda: bujon, krumpir, luk, mrkva, rajčica, celer i grah.
sastojci:
- juha od povrća - 1200 ml;
- luk, mrkva - 1 kom;
- krumpir, bugarski papar - 2 kom.
- tikvice - 1 kom.
- rajčica - 300 g;
- zeleni grah - 200 g;
- češnjak - 2-3 klinčića;
- male tjestenine od durum pšenice - 50 g;
- naribani parmezan - 2 žlice;
- maslinovo ulje - 4 žlice;
- svježe zelje - hrpa;
- sol, začini - po želji.
Način pripreme:
- Isprati povrće pod tekućom vodom, osušiti ih, osloboditi kože i sjemenki, raspasti se malim kockama. Nasjeckajte češnjak, sitno nasjeckajte zelenilo.
- Ulijte pola ulja u tavu s debelim dnom, dobro zagrijte na laganoj vatri, stavite sjeckani luk i mrkvu. Pržite pet minuta do prozirnih kockica luka.
- Pečenu luk-mrkvu pošaljite na sjeckanu papriku i sjeckani češnjak, pržite još 5 minuta.
- Prelijte ostatak ulja, stavite kockice tikvica. Kuhajte mješavinu povrća na laganoj vatri četvrt sata, povremeno miješajući.
- Dodajte kriške rajčice, grah, gulaš 5 minuta.
- Sipajte sadržaj lonca s juhom, pustite da prokuha. Ugradite sjeckani krumpir i kuhajte 20 minuta kako bi kockice bile dobro prokuhane.
- Otpustite vatru Izvadite dio povrća iz juhe pomoću skimmera, razbijte ostatak s umočenim miješalicom u stanje pirea od krumpira u tavi.
- Povratite odgođene kockice povrća u juhu, stavite na srednju toplinu. Kako kuhati, preliti tjesteninu, kuhati do polovine.
- Isključite grijanje, dodajte sol i začine po svom ukusu, pokrijte poklopcem, ostavite na toplom štednjaku da se ulije 10-15 minuta.
- Vruća juha se ulijeva u obroke, posuje se naribanim parmezanom i zelenilom. Ukrasite grančicom bosiljka.
Genovski Minestrone
- Vrijeme: 1 sat i 12 minuta.
- Usluga: 6 osoba.
- Kalorijska jela: 40, 3 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Možete dodati razno voće ovoj talijanskoj juhi s više sastojaka, ali ima i povrća koje iskusni kuhari nikada neće staviti u minestrone. To su rukola i prokulica - snažno prekidaju okus drugih sastojaka. Artičoke i cikorija također su isključeni s popisa dopuštenih proizvoda, jer daju jelu neugodnu gorčinu. Genoese Minestrone (Minestrone genovese) je napravljen od različitog povrća, ali se razlikuje od ostalih recepata po tome što se poslužuje s pesto umakom.
sastojci:
- mrkva, poriluk - 1 kom;
- krumpir - 3 kom.
- tikvice - 1 kom.
- brokula - 80 g;
- stabljike celera - 3 kom.
- bundeve - mali komadić;
- grah (kuhani) - 1/4 tbsp.;
- svježi špinat - hrpa;
- češnjak - 1-2 češnja;
- koromač - 1 kom.
- maslinovo ulje - 60 ml;
- voda - 1, 8 l;
- ružmarin - 1 grančica;
- Parmezan - 30 g;
- sol, začini - na okus;
- pesto umak na okus.
Način pripreme:
- Pripremljeni proizvodi izrezati na kockice, nasjeckati češnjak. Parmezan naribajte na grubo ribež, oprati špinat, sitno isjeckati.
- U tavi s debelim dnom s dodatkom maslinovog ulja popržite češnjak, luk i mrkvu. Dodajte grančicu ružmarina.
- Ulijte pripremljenu vodu za pečenje, pošaljite je na štednjak. Stavite sve ostalo povrće.
- Vatra je postavila minimum, kuhajte dok nije gotova. Sol, začinite začinima.
- Pripremite juhu u porcijama u dubokim tanjurima, dodajte malo sjeckanog špinata, pospite ribanim sirom i prelijte pesto umakom.
Minestrone s bundevom
- Vrijeme: 58 minuta.
- Usluga: 6 osoba.
- Kalorijska jela: 41, 1 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Ljubitelji ovog svijetlog, mirisnog jesenskog povrća voljet će minestrone s bundevom. Takvo prvo jelo, kuhano u mesnoj juhi, savršeno zadovoljava glad, au isto vrijeme ima visoke okusne kvalitete, stoga će iznenaditi i najizbirljivije u gurmanima hrane. Začini će učiniti juhu mirisnijom - lovorov list, klinčić, piment, muškatni oraščić, origano, bosiljak, ružmarin, timijan i sva ostala bilja po želji. U juhu možete kupiti mješavinu mediteranskog bilja.
sastojci:
- goveđa usna - 220 g;
- mrkva, poriluk - 1 kom;
- tikvice - 1 kom.
- zeleni grašak - 1/3 stoljeća;
- bijeli kupus - 1/6 male glave;
- krumpir - 2 kom.
- češnjak - 2-3 klinčića;
- Zalijepi fino kovrčava - 3-4 žlice.
- voda - 1, 8 l;
- biljno ulje - 4 žlice;
- sol, papar, začinsko bilje - na okus;
- svježe zelje - hrpa.
Način pripreme:
- Sve voće izrezati na kriške iste veličine. Nasjeckati češnjak, sitno nasjeckati kupus.
- Meso narežite na tanke dugačke trake, pokrijte vodom, kuhajte juhu.
- Pržite luk, češnjak, mrkvu u vrućoj tavi s maslacem.
- Stavite preostalo povrće, kuhajte četvrtinu sata.
- Prijeđite mješavinu povrća u tavu s mesom i juhom, držite se iznad srednje vrućine, pričekajte da prokuha.
- Dodajte tjesteninu, sol i papar na okus, dovedite do pripravnosti na laganoj vatri.
- Ulijte u tanjure, ukrasite zelenilom.
Pileći recept
- Vrijeme: sat i pol.
- Usluga: 7 osoba.
- Kalorijska jela: 40, 9 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Želite li laganu juhu od povrća pretvoriti u punopravno jelo, dodajte meso. Talijani češće u takve svrhe koriste pršut (panceta) ili pančetu (vrstu slanine). Predstavnici drugih etničkih skupina mogu kuhati bujon iz drugog mesnog proizvoda koji je pristupačniji i poznat im je - goveđa rebra, mesne okruglice iz bilo kojeg mljevenog mesa ili pilećih prsa.
sastojci:
- pileći file - 300 g;
- krumpir, mrkva - 3 kom.
- luk - 1 kom.
- Bugarski papar - 2 kom.
- grah (kuhani) - 1/2 žlice.
- cvjetača - 1/4 male glave;
- rajčica - 400 g;
- matični celer - 2-3 kom.
- voda - 2, 2 l;
- biljno ulje - 3, 5 žlice;
- sol, začini - na okus;
- svježe zelje - hrpa.
Način pripreme:
- Pripremljeno povrće izrezati na male kockice, cvjetača podijeliti u minijaturna cvat.
- Pileće grudi izrežite na male komadiće, pržite uljem do zlatno smeđe.
- Dodajte luk i kockice mrkve, pržite na tihoj vatri 5-6 minuta.
- Stavite ostatak sastojaka, kuhajte četvrtinu sata.
- Prelijte svu vodu, dodajte sol, pričekajte da prokuha. Uvesti opranu rižu, kuhati na mirnom kuhati 15-20 minuta.
- Isključite toplinu, stojte na toplom štednjaku pola sata.
- Vruće ulijte porcijama, pospite nasjeckanim povrćem.
S pestom i pancetom u Ligurskom
- Vrijeme: 50 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 168, 2 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Talijanska minestrone, kao ruski boršč: svaka domaćica ga priprema prema izvornom receptu. Ligurska verzija juhe razlikuje se od ostalih po tome što se ne poslužuje s naribanim parmezanom, već s pesto umakom, koji već uključuje sir. Često na sjeveru Italije, ostatku sastojaka dodaje se lisnato povrće - vrhnja repa ili špinat, a mesni proizvod se uvijek stavlja, idealno talijanska pancetta slanina.
sastojci:
- krumpir - 2 kom.
- korijen celera - 30 g;
- luk, mrkva - 1 kom;
- Bugarska slatka paprika - 1 kom.
- poriluk (bijeli dio) - 50 g;
- češnjak - 3 klinčića;
- Tikvice - 0, 5 kom.
- grah u konzervama u umaku od rajčice - 0, 5 staklenki;
- konzervirane rajčice u vlastitom soku - 3/4 limenke;
- voda - 1 l;
- maslinovo ulje - 100 ml;
- sol, začini - na okus;
- svježi bosiljak - 50 g;
- pinjoli - 50 g;
- Parmezan - 50 g
Način pripreme:
- Oprati voće, oguliti, raspasti se u zasebne ploče kockica veličine, poput ruske salate. Također nasjeckati pancetta, usitniti 2 klinčića češnjaka nožem.
- U lonac za pirjanje s non-stick premaz, toplo 50 ml ulja, niže kocke od celera (korijen), mrkva, luk, sjeckani češnjak. Peći 2-3 minute.
- Dodajte sjeckani krumpir i kocke pancete, pržite 5-6 minuta.
- Dodajte poriluk, bugarski papar, malo više pržite.
- Prelijte hladnom vodom, kuhajte na laganoj vatri dok se potpuno ne skuva.
- Stavite sve preostalo povrće, kuhajte nekoliko minuta. Začinite po okusu.
- Za pesto umak u žbuci utrljajte češanj češnjaka prstohvat soli. Dodajte pinjole, pažljivo samljeti.
- Stavite lišće bosiljka u žbuku, samljeti u gustu homogenu kašu.
- Ulijte naribani parmezan, samljeti. Zatim prelijte preostalo maslinovo ulje, promiješajte dok ne postane glatko.
Paradajz Minestrone
- Vrijeme: 1 sat i 20 minuta.
- Usluga: 5 osoba.
- Kalorijska jela: 167, 8 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Čuvena talijanska juha često se naziva i biljnim mozaikom, jer izgleda kao šareno raspršivanje malih raznobojnih staklenih komada. Po svom ukusu, sve se njegove sastavnice međusobno usklađuju, stvarajući neobično ukusnu kompoziciju koja se istodobno ističe profinjenošću i ugodnim okusom. Kako bi se sačuvale svijetle boje i okus svake pojedine komponente, važno je da se prelijte povrće na biljnom ulju i kuhate isključivo na laganoj vatri kako se zasićena minestrone ne pretvori u difuznu kašu.
sastojci:
- Bugarska paprika, luk - 1 kom;
- mrkva, krumpir - 1 kom.
- Savoy kupus - 1/4 glave;
- tikvice - 1 kom.
- konzervirani crveni grah - 0, 5 banaka;
- češnjak - 2 klinčića;
- sok od rajčice - 2 l;
- cherry rajčice - 5-6 kom.
- svježi peršin - 20 g;
- biljno ulje - 1, 5 žlice;
- sol, začini - po želji.
Način pripreme:
- Svi proizvodi oprati, očistiti, izrezati na čak i kriške srednje veličine. Nasjeckajte kupus, nasjeckajte češnjak.
- Popecite češnjak, luk i mrkvu u biljnom ulju, dodajte bugarski papar u nekoliko minuta, a tikvice za još 5 minuta. Pržene povrće pržiti do polovine.
- Prženu povrće stavite u posudu, dodajte sok od rajčice, dodajte sjeckani krumpir i sjeckani kupus. Kuhajte u tihom kuhanju 10-15 minuta.
- Poslati grah u tavu, dodati sol i papar na okus, ostaviti na toplom štednjaku pola sata.
- Prolijte u tanjure, ukrasite s peršinom i polovicama paradajza višnje.
S lećom
- Vrijeme: 50 minuta.
- Usluga: 6 osoba.
- Kalorijska jela: 164, 8 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Talijanska juha od povrća mora sadržavati mnogo graha. Za njegovu pripremu možete koristiti ne samo sve vrste graha i zelenog graška, već i leću. Male žitarice čine juhu još zanimljivijom, a okus će biti zasićen. Da biste uštedjeli vrijeme kada kuhate juhu, leću, kao i grah, bolje je dodati ostalim komponentama koje su već prethodno skuhane.
sastojci:
- kuhani grah - 1/2 st .;
- kuhana leća - 1/2 st .;
- krumpir - 2 kom.
- mrkva, luk - 1 kom;
- tikvice - 1 kom.
- celer - 2 kom.
- zeleni grah - 150 g;
- svježi špinat - hrpa;
- cvjetača - 1/4 male glave;
- maslinovo ulje - 2 žlice.
- juha od povrća - 2 l .;
- sol, začini - po želji.
Način pripreme:
- Pripremljene sastojke izrežite na komadiće srednje veličine, stavite cvjetaču u male pojedinačne cvjetove, špinat izrežite u uske trake.
- U maslinovom ulju, pržiti luk do zlatno smeđe boje. Stavite krumpir, celer, mrkvu, pržite dok povrće ne pocrveni.
- Pokrijte prethodno kuhanom bujonom, kuhajte na umjerenoj temperaturi 10 minuta.
- Dodajte kuhani grah, leću, cvjetaču, komade tikvica i zeleni grah, trake od špinata. Kuhajte još 10 minuta.
- Sol i začine začinite na okus. Trećina mase povrća prebacuje se u miješalicu, pire, zatim se vraća natrag u juhu.
- Kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. Poslužite s povrćem.
Recept Jamieja Olivera
- Vrijeme: 1 sat i 20 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 173, 1 kcal na 100 grama.
- Svrha: za ručak, večeru.
- Kuhinja: talijanska.
- Teškoća: srednja.
Svi svjetski kuhari znaju ime popularnog američkog kuhara Jamieja Olivera, koji će od seta najjednostavnijih i pristupačnijih proizvoda napraviti ukusan restoran. Pripremite i laganu juhu od povrća prema receptu eminentnog kulinarskog stručnjaka. Glavna stvar - bez voća uzgajaju u umjetnim uvjetima, i kemijske arome. Samo prirodni svježi proizvodi i maksimalne koristi za tijelo.
sastojci:
- slanina - 4 velika kriška;
- luk - 1 kom.
- tikvice - 1 kom.
- mrkva, stabljika celera - 2 kom.
- bijeli kupus - 1/4 prosječne glave;
- konzervirani grah - 1 limenka;
- češnjak - 1 zub;
- velike rajčice - 400 g;
- tjestenina - 110 g;
- svježi bosiljak - 15 g;
- mladi luk - 25 g;
- maslinovo ulje - 1, 5 st .;
- povrće - 1 l;
- sol, suho bilje - na okus;
- tvrdi sir - 50 g
Način pripreme:
- Povrće oprati, očistiti, izrezati na uredne kocke. Također isjeckajte slaninu i sitno isjeckajte kupus.
- Na dnu posude s debelim dnom prelijte maslinovo ulje, toplo. Pržite slaninu dvije minute.
- Stavite sjeckani luk, mrkvu, celer, sjeckani bijeli luk na slaninu. Kuhati na minimalnoj temperaturi oko četvrt sata dok se kocke ne omekšaju.
- Dodajte krumpir, grah, kupus, rajčice. Ulijte juhu.
- Nakon što se pojave prvi znakovi vrenja, kuhajte oko pola sata ispod poklopca dok krumpir ne prokuha.
- Stavite sjeckani zeleni luk i tjesteninu, kuhajte još 8-10 minuta.
- Zatim dodajte sjeckani lišće bosiljka, sol, sušeno bilje, promiješajte, isključite toplinu.
- Poslužite, pospite naribanim sirom i obložite grančicom bosiljka.
Kako služiti minestrone juha - preporuke talijanskih kuhara
Ovo tradicionalno talijansko prvo jelo poslužuje se i toplo i hladno. Obvezni dodatak ovom minestronu su isjeckani parmezan i lišće bosiljka - ili se dodaju na tanjur neposredno prije posluživanja ili se stavljaju na stol u zajedničkom spremniku. U nekim receptima, jelo od povrća nadopunjuje se pesto umakom, koji se poslužuje na isti način kao i sa sirom i bosiljkom.