Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Među različitim načinima gubitka težine na posebnom računu, raznim energetskim sustavima koji stvarno pomažu da se riješite viška kilograma u nekoliko dana. Jedna od njih je gladna dijeta, u kojoj ne možete ništa jesti, a na nekim metodama ne možete ni piti čašu vode, soka ili kefira. Učinak ove metode gubitka težine može se postići samo ako se u potpunosti poštuju pravila.

Što je gladovanje dijeta

U svojoj osnovi, gladna dijeta doslovno podrazumijeva odbacivanje hrane, u jednom ili drugom stupnju. Ova metoda gubitka težine treba smatrati ekstremnom opcijom, i to samo za one kojima druge metode ne pomažu. Zbog pravilnog pridržavanja uputa, ovaj prehrambeni sustav pomaže u uklanjanju prekomjerne težine - od 5 do 10 kilograma tjedno, što je donijelo pozitivne povratne informacije ne samo od pacijenata, nego i od nutricionista.

Post za mršavljenje kod kuće

Ako se odlučite za mršavljenje i želite isprobati ovu metodu, svakako biste se trebali posavjetovati s nutricionistom koji će, nakon pregleda vašeg životnog stila, vašeg zdravlja, preporučiti jednu od mogućnosti prehrane od gladi. Iako većina preferira izgubiti težinu kod kuće, ova vrsta uklanjanja viška kilograma najbolje je obaviti pod strogim nadzorom stručnjaka. Budući da će tijekom tjedna doći do odbacivanja većine proizvoda iz uobičajenog jelovnika, tijelo će dobiti puno stresa pa je važno na vrijeme se zaustaviti.

Suhi post za mršavljenje

Jedan od načina prehrane je suho post. Koristi se ne samo za mršavljenje, nego i za liječenje mnogih bolesti. Bit metode leži u činjenici da osoba isključuje hranu i vodu, uključujući vodene postupke, iz potrošnje 2-3 dana. U takvim teškim uvjetima u tijelu počinje aktivno cijepanje masnih naslaga, što dalje dovodi do gubitka težine. Suha glad je vrlo ekstremna vrsta prehrane, jer snažno utječe na psihološko stanje osobe, pa je opasno nastaviti ga više od 3 dana.

terapeutski

Ako uzmemo u obzir medicinsko gladovanje, ono se razlikuje od suhog samo u tome što se osoba može natopiti toplom vodom kako bi se koža bolje otvorila. Tako je tijelo brzo očišćeno od toksina i toksina, proces cijepanja masnih naslaga je isti kao kod suhe prehrane. Zove se ljekovito jer ne samo da može izgubiti na težini, nego i poboljšati zdravlje.

Mokro izgladnjivanje

Posljednja mogućnost je postiti mokro ili mokro. Može se održati samo ako je osoba prošla suhi post. Tehnika podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane, ali možete piti vodu. Trajanje prehrane također ne bi trebalo biti više od 3 dana, idealno 2 dana. Možete piti što više vode. Važno pravilo: voda mora biti visoke kakvoće, pročišćena, sa sadržajem minerala i hranjivih tvari koje će ući u tijelo, zasićujući ga svim potrebnim.

Značajke metaboličkih procesa tijekom gladovanja

Svaka dijeta ima svoje karakteristike, zahvaljujući kojima je proces gubitka težine. Tijekom posta u tijelu počinju metabolički procesi zbog kojih se proizvodi energija. Kada vodite normalan život, on je napravljen od hrane, ali tijekom posta proces sagorijevanja masnoća je proizvodnja energije.

Izbornik za izgladnjivanje

Osim takvih teških načina za mršavljenje, postoje i benigni koji uključuju hranu bilo koje vrste tijekom dana. Posebno dizajniran izbornik pomaže da se riješite 5 do 10 dodatnih kilograma tjedno samo ako se u potpunosti pridržavate uputa i ne odstupate od pravila. Osim toga, prehrana je osmišljena s ciljem da što manje šteti tijelu, jer je post u jednom ili drugom stupnju veliki stres.

Intervalni post za mršavljenje

Intervalni post je metoda potpunog odbijanja hrane u razdoblju od 16 sati do jednog dana. Takvi dani posta mogu se dogovoriti jednom tjedno. Suština tehnike leži u činjenici da se tijekom takvog kratkog posta javlja pomlađivanje stanica cijelog organizma, te se spaljuju rezerve masti. Osim toga, osoba daje želucu odmor, što poboljšava njegov daljnji rad. Intervalni post - idealno za one koji posjećuju teretane kako bi dobili mišićnu masu.

Dijeta gladi 7 dana

Tjedna dijeta nije način za slabe. Neće svatko moći izdržati toliko dana s malo ili bez hrane, ali rezultati takve prehrane nadahnjuju: tijelo je očišćeno, blagostanje, također, dodatni kilogrami. Imajte na umu da je više od 7 dana sjediti na takvoj prehrani strogo zabranjeno. Isto vrijedi i za trudnice, adolescente i djecu, osobe s kroničnim bolestima. Ako vam ova dijeta odgovara, isprobajte ovaj približni izbornik za tjedan u kojem ne morate previše jesti za cijeli dan:

  1. 5 litara mineralne vode na dan.
  2. Dopušteno je jesti pola pakiranja nisko-masnog svježeg sira ili jogurta, piti vodu za doručak.
  3. 5-6 komada kuhanog krumpira u odori - to će biti vaš mršav ručak.
  4. Neograničene jabuke i vodu.
  5. Pearl ječam bez soli, suhe marelice, možete piti zeleni čaj.
  6. Kaša na vodi, mali komad sira. Za večeru, čaj.
  7. U jutarnjim jajima, čaj. Za ručak možete popiti čašu obranog mlijeka, bananu za popodnevni čaj. Na večeri, 80 grama pečene govedine, povrća i šalice zelenog ili biljnog čaja.

Tijekom prehrane ne treba jesti kiselo voće: ananas, naranča, grejp, limun - sve to može uzrokovati nelagodu i loše utjecati na probavni trakt. Slijedite sadržaj masti proizvoda: ako kefir, a zatim svjetlo, ako sir, a zatim niske masnoće (loša prehrana u svim). Pokušajte ne samo jesti prema režimu, već i pratiti svoj san - to će pomoći tijelu da se opusti i akumulira energiju.

Dijeta za piće

Drugi način da očistite svoje tijelo i izgubite težinu je piti dijetu. Već iz naziva jasno je da ćete u roku od 7 dana samo piti. Međutim, postoji pozitivna strana - možete piti ne samo vodu, već i juhe, sokove i pića (mrkva, breskva, voćni kruh, kruška i drugi), fermentirane mliječne proizvode. Takav način čišćenja uklanja sve šljake i toksine iz tijela, odmara probavni trakt, ažurira se na staničnoj razini. Pijenje dijete je dostupno samo onima koji imaju jako dobro zdravlje, inače mogu postojati ozbiljne posljedice.

Izlazak iz gladovanja

Kao i kod bilo koje druge stroge prehrane, važno je ne samo ispravno slijediti sve prehrambene upute, nego i izići iz nje. Vrlo je važno da ne stavljate još više stresa na tijelo, osobito nakon dugog posta. Na izlazu iz prehrane pokušajte se ne zalijepiti na omiljenu hranu, ali se postupno vratite u uobičajenu prehranu. Ako ste na dijeti 7 dana, morat ćete ga ostaviti otprilike isto. Počnite jesti u malim porcijama, ništa masnoće i vrlo visokog kalorija, odbacite kruto povrće.

Video: za i protiv posta

Liječnici recenzije

George, 53 godine

Svojim pacijentima često preporučujem dane posta, ovisno o njihovom zdravstvenom stanju i psihičkom stanju. Posebno je pogodan za one koji imaju snagu volje, jer se ne skreće s puta - to još treba isprobati. Međutim, ako osoba uspije izdržati do 5 dana, kilogrami počinju nestajati pred vašim očima.

Valentina, 46 godina

Moj posljednji bolesnik bolovao je od kožnih bolesti, a ja sam joj preporučio da pokuša suho postiti. Za tjedan dana svrab joj se zaustavio i postupno se vratila u uobičajenu prehranu. Gubitak prekomjerne težine u ovom slučaju dolazi kao bonus, koji ne može biti velika prednost posebno za žene. Očistiti i izgubiti težinu bit je suhe prehrane.

Vjačeslav, 37 godina

Za ne tako dugo razdoblje moje prakse, s pouzdanjem mogu reći da je post samo metoda mršavljenja koju svatko treba pokušati. Sve te dijete s oslikanim menijem nisu za svakoga. Ako se doista želite riješiti svog nedostatka, svakako isprobajte jednu od gladnih dijeta. Samo ćete na taj način postići rezultat.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota