- Slimming food
- Vrhunski proizvodi za mršavljenje
- Proizvodi za mršavljenje za žene
- Proizvodi za mršavljenje za muškarce
- Video: koji proizvodi pomažu u mršavljenju
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Da biste se oprostili od tih dodatnih kilograma, bilo je lakše, trebate se naoružati nekim od tajni prirode. Postoje proizvodi koji pomažu da se smrša, određene namirnice mogu izgorjeti i razgraditi višak masnoće. Ne morate gladovati ili strogo ograničavati prehranu da biste se riješili 2-3 kilograma. Jedite povrće, voće, meso, mliječne proizvode, drugu ukusnu hranu koja će vam pomoći da postignete savršene oblike bez nelagode.
Slimming food
Kemijski lijekovi za mršavljenje, iscrpljujuća prehrana, intenzivan sport - to nije jedini način da se riješite viška kilograma. Priroda sama brine o ljepoti vašeg tijela, nudeći proizvode koji će vam pomoći da izgubite težinu. Neki od njih smanjuju apetit, drugi su prirodni spaljivači masnoće, a drugi ubrzavaju metabolizam. Koje namirnice pomažu u mršavljenju?
Hranjiva dijetalna hrana
Dijeta je uvijek povezana s osjećajem gladi, malim dijelovima neukusnih jela koje je nemoguće jesti. Teško je pojesti list salate i ne sanjati o velikom, ukusnom sendviču. Da biste prevladali osjećaj gladi, ali nije moguće zloupotrijebiti kalorije, ako imate hranjivu, niskokaloričnu hranu koja vam pomaže da izgubite težinu. To uključuje:
- bijela riba;
- puretina ili pileća prsa;
- sirovi sir niske masnoće;
- jaja;
- tofu;
- riblji;
- mliječni proizvodi.
Proizvodi koji pomažu u sagorijevanju masti
U dijetetici postoji koncept "negativne kalorije". Definicija je uvjetna, jer svaki proizvod ima više ili manje energetske vrijednosti. Proizvodi s negativnim sadržajem kalorija imaju jednu osobitost: da bi ih probavili, tijelo će morati trošiti više kalorija nego što ih dobiva od njih. Takve namirnice uključuju povrće (rajčica, repa, kupus), voće, ljekovito bilje, bobice. Ako žena u prehrani koristi proizvode s gore navedenog popisa, isključuje štetne kolače, kruh iz dnevnog jelovnika, sigurno će izgubiti na težini.
Neka pića također imaju negativan sadržaj kalorija i pomažu da se oprostite od prekomjerne težine. Među proizvodima koji sagorijevaju masnoće, koji zauzimaju vodeće pozicije na listi hrane i pića koji pomažu da se smrša, uključite sljedeće:
- povrće bogato povrćem;
- gljiva;
- maslinovo ulje, masline;
- zeleni čaj;
- začini;
- agrumi;
- malina;
- grožđice.
Vrhunski proizvodi za mršavljenje
Možete zadržati svoju težinu pod kontrolom, pa čak i osloboditi se viška masnoće u vašem tijelu ako napravite određene tretmane čestih gostiju na vašem stolu. Znanstvenici kažu da dolje navedeni proizvodi za mršavljenje doprinose mršavljenju:
- Grejp. Korištenje ove vrste agruma prije obroka smanjit će razinu inzulina u krvi, što pozitivno utječe na procese sagorijevanja masti.
- Zeleni čaj. Stručnjaci savjetuju da se pije 4 šalice pića dnevno kako bi dobili osloboditi od toksina, poboljšati metabolizam. Dodatni plus čaja je smanjen apetit.
- Zobena kaša. Ova kaša - izvor dijetalnih vlakana s minimalnim kalorijama. Jela će zasititi, očistiti crijeva, a ne dodati ni jedan gram.
- Cimet. Mirisni začini pomažu u pretvaranju šećera u energiju i ne smiju se odlagati na trbuh, strane.
- Senf, crvena paprika. Vrući začini - idealna hrana koja pomaže u mršavljenju. Oni pomažu ubrzati metabolizam, potiču sagorijevanje masti.
povrće
Kako bi ubrzali metabolizam, nutricionisti preporučuju dodavanje povrća u vašu prehranu. Izuzetak je škrob, primjerice krumpir. Jela od povrća mogu se kuhati, peći, pirjati. Različite juhe, salate, povrće neće vas ostaviti gladne i uzrokovati brže djelovanje tijela. Povrće nije samo dobar način da pomogne tijelu da izgubi na težini, već i da ga zasiti vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim proizvodima. Maksimalna korist će donijeti sljedeće stanovnike vrtnih kreveta:
- krastavac;
- rajčica;
- zeleni grah;
- mrkva;
- češnjak;
- mahunarke - grah, leća, grašak;
- poriluk;
- tikvice;
- paprika;
- bundeve;
- brokula.
voće
Neke vrste voća također pridonose gubitku težine. Lider među pomagačima za vašu harmoniju su kruške i jabuke. U svakom voću, mnoge korisne tvari, uključujući pektin. Niskokalorična hrana ispunjava želudac i uzrokuje osjećaj sitosti, a ne leži na stranama i trbuhu. Još jedan izvrstan predstavnik svijeta flore, pomažući izgubiti težinu - ananas. Njegova sposobnost ubrzavanja metabolizma doprinosi brzom mršavljenju. Popis plodova korisnih za brojku uključuje sljedeće:
- mandarine;
- granate;
- grejp;
- dunje;
- datume.
žitarice
Dugoročni učinak zasićenja daju kašu, u kojoj veliki broj ugljikohidrata. Kod heljde, malo kcal i mnogo ugljikohidrata, pomaže u održavanju vitke i ne osjeća glad. Zobena kaša - ne manje koristan proizvod za mršavljenje, iako nije toliko ugljikohidrata. Ova kaša sadrži vlakna, ubrzavajući čišćenje tijela od toksina u crijevima. Mali broj kalorija u zobenoj kaši i uklanjanje štetnih tvari daju neprocjenjivu korist od gubitka težine. Proso je proizvod preporučen za dijete. Na temelju gore navedenog, osoba koja želi izgubiti na težini odgovara trima vrstama žitarica:
- heljda;
- zobeno brašno;
- Proso.
meso
Nemojte dobiti prekomjernu težinu, ostati vitki i istovremeno pomoći mesu da zasiti tijelo zdravim proteinima. U prehrani nema mjesta za masne komade svinjetine i janjetine. Odaberite one vrste mesa koje će se lako probaviti i neće ostati rezerve masti u vašem tijelu. Najbolje za dijetnu hranu za kuhanje jela od mesa za par. Preporuke stručnjaka svodi se na sljedeće vrste proizvoda:
- piletina (bolja pileća prsa);
- turska;
- teletina niske masnoće.
začini
Koji proizvodi pomažu u mršavljenju, ako ih tražite među začinima i začinima? Ima mnogo odgovora na ovo pitanje. Mirisna bilja, sjemenke i korijenje postat će vaši nezamjenjivi pomagači u potrazi za savršenom figurom. Dodajte ih u voće, salate, meso, ribu i druge proizvode, uživajte u prekrasnom mirisu, okusu i mršavljenju. Sljedeći začini pomoći će vam da se nosite s rezervama masti:
- cimeta;
- oraščić;
- vanilije;
- crni piment;
- lovorov list;
- klinčić;
- korijen đumbira;
- korijen celera;
- cilantro;
- kadulja.
mljekara
Ljubitelji mliječnih proizvoda neće ići bez ukusa, čak i tijekom prehrane. Mala količina kalorija i pomoć u formiranju zdrave mikroflore u crijevima dat će izvrsne rezultate u prehrani. Koji proizvodi će pomoći da izgubite težinu, ako uzmemo u obzir mliječne proizvode? Glavna stvar da je sadržaj masti u proizvodu nije bio visok, bolje je odabrati niske masnoće opcije. Među mliječnim proizvodima prikladnim za prehranu uključite:
- svježi sir;
- ryazhenka;
- jogurt;
- prirodni jogurt.
Proizvodi za mršavljenje za žene
Svaki dodatni dio tijela žene je razlog za tugu. Kako se nositi s viškom kilograma, nije potrebno gladovati i lišiti se užitka ukusne hrane. Postoje mnogi proizvodi koji ne samo da se neće miješati na putu do besprijekornog tijela, nego će također pomoći u mršavljenju. Da biste izgubili težinu, morate znati koji proizvodi pridonose gubitku težine. Idealno za žene su zeleni čaj, voće, niskokalorični mliječni proizvodi. Velika korist će donijeti dio zobene pahuljice, pojede se za doručak. Korisni ananas, đumbir, grejpfrut, pileća prsa.
Proizvodi za mršavljenje za muškarce
Muškarcima je mnogo lakše nositi se s prekomjernom težinom kod kuće nego s ženama. Njihova mišićna masa je mnogo veća i tjelesna aktivnost je intenzivnija, tako da malo promijenite prehranu kako biste postigli željeni rezultat. Nutricionisti preporučuju jela sa složenim ugljikohidratima. Ti proizvodi koji pomažu u gubitku težine uključuju:
- gljive, riba, meso, juhe od povrća;
- žitarice;
- nemasno meso, riba;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- kruh ili kruh od cjelovitog zrna;
- voće i povrće.
Muškarci ne smiju zaboraviti koje namirnice sagorijevaju i dodaju ih svojoj prehrani. Neka dan izbornik će biti dva ili tri proizvoda-fat burner. Obratite pozornost na gljive. Samo 22 kcal na 100 g je dugo zasićeno i ne daje osjećaj gladi. Želja za jelom neće se pojaviti ubrzo nakon jela brokule, graha, zobene pahuljice. Ovi proizvodi su priznati kao jedan od najučinkovitijih za mršavljenja.