Većina od nas zna da kupka pomaže izgubiti te extra pounds, ali ne znaju svi kako to učiniti pravo. Već stoljećima u Rusiji ljudi su koristili kupku za mršavljenje, za pomlađivanje tijela i liječenje raznih oboljenja, u tu svrhu koristili su maske meda i ulja, ukuse bilja, mirisne šalice. Pokušajmo shvatiti kako upariti, ukloniti višak kilograma, pomladiti i poboljšati tijelo.
Kako izgubiti težinu u kadi
Nakon dobrog odmora, osoba gubi mnogo težine, koja se smanjuje zbog oslobađanja tekućine kroz znoj. U parnoj sobi ide do jedan i pol litra znoja, s kojim otići toksini. Ovo čišćenje ima prekrasan iscjeljujući učinak. Osim toga, kupka pomaže da se opustite, opustite i oslobodite stresa.
Ako postavite pitanje: da li vam kupka stvarno pomaže da izgubite težinu, onda definitivno možete odgovoriti - to pomaže. Istina, za to morate redovito posjetiti parna soba, prethodno zagrijana uz pomoć vježbe. Zahvaljujući sportu, tijelo će se ili početi znojiti, ili se pripremiti za znojenje. Samo takav proces pročišćavanja smatra se punopravnim, čime se postiže maksimalni učinak.
Kako se kupati u kadi za mršavljenje
Pri izboru saune potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje. Ruska kupka daje izvrstan iscjeljujući učinak, pomaže u gubitku težine, ali se smatra stresnim za tijelo. Turska kupelj ima posebnu klimu, ne preopterećuje tijelo, stoga se preporučuje starijim osobama. Finska parna soba pruža opuštajući i pomlađujući učinak svega na temperaturi od 45-55 ° C.
Finska kupka za mršavljenje slična je u načinu izlaganja ruskoj parnoj sobi, na temelju izmjene grijanja tijela parom i hlađenja hladnom vodom. Finska i ruska parna soba razlikuju se jedna od druge po vrsti pare (u jednom suhom, u drugom - mokrom). Bilo koja od navedenih vrsta kupki pomaže u poboljšanju tijela i uklanjanju viška tekućine, ali morate razumjeti kako to učiniti ispravno.
Postupci u kadi
Da bi se tijelo ravnomjerno zagrijalo i znojilo, položaji se moraju mijenjati: sa strane, sa stražnje strane, s druge strane. U isto vrijeme treba disati kroz nos. Pet minuta kasnije, sjednite polako, kako ne biste osjećali vrtoglavicu, i izađite iz parne sobe. To su glavni postupci u kupki za mršavljenje. Nakon parna soba treba izliti hladnu vodu, odmoriti 10 minuta. Da biste se i dalje znojili, možete staviti noge u zdjelu s toplom vodom. Za one koji tek otkrivaju kupku, preporuča se ući u donju policu 5 minuta, bez upotrebe metle.
U drugom i sljedećim posjetima bit će potrebna para. Vruća voda s eteričnim uljem prska po kamenju. Para će zagrijati tijelo, a eterična ulja će stvoriti učinak inhalacije, očistiti nazofarinks, što će poboljšati disanje i povećati potrošnju kisika. Nakon opskrbe parom morate leći - to će smanjiti opterećenje srca i izvući maksimalnu tekućinu. Vrijeme odmora između posjeta parnoj sobi se povećava svaki put.
Kako ići na kupanje za mršavljenje? Možete upotrijebiti metlu od breze, hrasta ili smreke, te između setova za kontrastni tuš. Cijeli proces traje ne više od 3, 5 sata, od čega se oko sat vremena provodi u parnoj sobi. Osoba treba da se uzdigne koliko god mu je udobno. Ako vas muči žeđ, možete piti vrući biljni čaj.
umotavanje
Ovaj postupak uključuje omatanje problematičnih dijelova tijela filmom kako bi se stvorio efekt staklenika. Osobito produktivni oblozi u kadi, za koje se koriste film i maske. Sastojci su voće, povrće, bobice i ostale namirnice koje se pripremaju neposredno prije obilaska kupelji i donose sa sobom.
Morate paru s metlom, obrišite suho, nanesite pročišćavanje na tijelo i utrljajte, zatim isperite toplom vodom. Nakon toga nanesite sastojke maske na problematična područja tijela. Odozgo nametnuti film, ručnik, za najbolji učinak staviti na topli kućni ogrtač i sjediti za 15 minuta. Nakon uklanjanja filma, masirajte problematična područja, operite sastav, nanesite hranjivu masku na tijelo. Tijekom postupka, ne možete piti alkohol, jaki čaj, jesti masne, dimljene, pržene.
maske
Nakon parenja, koža postaje posebno osjetljiva na sastojke koji čine masku. Dobar rezultat pomaže u postizanju pilinga solju, koji bi trebao trljati cijelo tijelo prije druge vožnje. Učinak soli možete ublažiti miješanjem s medom. Potrebno je trljati tijelo ovim sastavom, pretvoriti ga u plahtu i znojiti 5 minuta. Izlazeći iz parne kupelji, možete ležati 15 minuta, a zatim isprati sol toplom vodom. Nakon toga, uzmite još 15-minutni odmor i nanesite hranjivu kremu. Možete primijeniti sljedeće maske u kupki za mršavljenje:
| Ime maske | Sastav recepta |
|---|---|
| med | Osnova je 0, 5 šalice meda, 3 kapi eteričnog ulja cimeta, limuna, naranče. |
| Kava s čokoladom | Pločica tamne čokolade (rastopljena), 1 žlica. l. mljevena kava, 1/2 čajna žličica mljevene crvene paprike. |
| ulje | 5 tbsp. l. bademovo ulje, 2 kapi eteričnog ulja limuna, 1 kap ulja lavande, grejp, cimet. |
Proizvodi za saunu
Da bi gubitak težine u kadi bio što produktivniji, potrebno je koristiti različite maske. To mogu biti industrijski proizvodi ili pripravci pripremljeni u vlastitoj kuhinji. Uz maske i obloge možete koristiti i saune za mršavljenje u obliku pilinga. To je produktivan način čišćenja kože i pripreme za omatanje. Kao prirodni piling, kava se često koristi za spavanje, čija se gustina kombinira s medom, kiselim vrhnjem i nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja.
Medena kupka
Vrući parni zrak i med pomoći će boljem otvaranju pora kože, povećanju znojenja. Kupka s medom omogućit će znojenje što je više moguće, izgubiti što je više moguće tekućine, a time i ukloniti toksine iz tijela. Osim toga, medna kupka tijekom mršavljenja zacjeljuje: sastojci meda prodiru duboko u stanice, krv, limfu, zasititi kožu masom korisnih vitamina i mikroelemenata, stimuliraju cirkulaciju, metaboličke procese, rast stanica. Med osvježava, obnavlja kožu, vlaži i uključuje zaštitne procese.
soda
Za gubitak težine u parnoj sobi, možete primijeniti brušenje, koje se priprema iz mješavine soli i sode. Utrljajte tijelo prije prvog pristupa. Soda u kupki za mršavljenje je izvrstan alat koji vam omogućava da se znojite nakon napuštanja parne sobe. Da biste produžili znojenje, morate se pretvoriti u list i osušiti 20 minuta, korištenje tekućine treba ograničiti. Onda možete isprati sol s sodom.
Anticelulitna masaža u kadi
Kupka za mršavljenje treba uključivati masažu. Može se izvesti tijekom znojenja pri niskoj temperaturi i visokoj vlažnosti. Anticelulitna masaža u kadi za mršavljenje posebno je dobra s medom. Stiskanje i štipanje, vibracije, kotrljanje kožnih nabora, gnječenje učinkovito su na najproblematičnijim mjestima. Brzi pokreti trebaju se izmjenjivati s sporim, opuštajućim potezima. Trajanje postupka je individualno, ali na kraju masaže najprije se ulijemo vrućom, a zatim hladnom vodom.
Potrošnja kalorija u kadi
Da biste dobili osloboditi od viška kalorija u ruskom kupku, potrebno je održavati temperaturu zraka od 60 stupnjeva s vlažnosti od 70-90%. Prije znojenja morate: isprati make-up, istuširati se (ne možete navlažiti glavu), obrisati ga tako da možete ući u parnu s suhim tijelom (mokro tijelo se znoji gore). Kada prvi put uđete, nemojte sjediti na gornjoj polici. Koža, dišni sustav, srce se postupno moraju pripremiti za visoke temperature. Tijekom sljedećih posjeta primjenjuje se para. Minimalna potrošnja kalorija u kadi ima sljedeće pokazatelje:
- 5 min - 18 kcal;
- 10 min - 35 kcal;
- 20 min - 70 kcal;
- 30 min - 105 kcal;
- 45 min - 158 kcal;
- 60 min - 210 kcal.
Video: kako se okupati u kadi
Recenzije
Angelica 28 godina
Sanjam s kupkom da uklonim trbuh. Prije parne sobe volim razmazati medom, koristim čokoladu, cimet i glinu, i svaki put kad umotam noge. Za mjesec dana provedem do 10 postupaka, zahvaljujući kojima se moje tijelo čisti, a koža svijetli i zateže. Izgledam dobro i želudac mi je postao manji. Preporučujem svima tako korisnu zabavu.
Olga 25 godina
Kupam nekoliko puta mjesečno, ali ne u svrhu gubitka težine. U kadi, osoba ne gubi masne naslage, već tekućinu koja se brzo oporavlja. Volim kadu zbog činjenice da daje dobar kozmetički učinak. Postupci (debele maske, scrubs, wraps) djeluju učinkovitije na parenoj koži, ulazeći u njezine duboke slojeve.
Vadim 42 godine
Tijekom cijelog mog zrelog života volim kadu i nikad nisam bio pun. Samo jedna parna soba koja će postati mršava bit će mala. Morate odabrati za sebe pravi izbornik i obaviti neki energičan sport. Para uklanja višak tekućine. Ako je pravo za kupanje, možete izgubiti i do 1, 5 kg težine u jednom kupanju.