Danas postoji širok raspon različitih metoda za borbu protiv pretilosti. Možete kupiti pilule za ove svrhe ili vježbe, ali mnogi odlučiti za dijeta sa zdravom hranom. Na primjer, kiseli kupus za mršavljenje je vrlo popularan alat među većinom žena koje sanjaju o dobroj figuri. Zahvaljujući ovom proizvodu možete izgubiti i do deset kilograma viška. Postoji nekoliko mogućnosti za unos hrane na temelju njegove uporabe.

Je li kiseli kupus dobar za mršavljenje?

Za razliku od svježeg bijelog kupusa, njegova je fermentirana verzija mnogo ukusnija i zdravija. Tijekom fermentacije povrća oslobađaju se bakterije mliječne kiseline koje zadržavaju sve blagodati tijela u kupusu. Samo jedna žlica ovog proizvoda je dnevna doza vitamina K (odgovorna za normalno zgrušavanje krvi). Također su prisutni vitamini B (za živčani sustav) i C (za imunitet).

Je li moguće jesti kiseli kupus noću, može li se dodati kilograma? Odgovor: moguće je i čak i nužno. Prednosti kiselog kupusa za gubitak težine također su u niskom kaloričnom sadržaju. Na primjer, 100 grama salate sadrži samo 20 kalorija, a ako popunite jelo biljnim uljem, 50 kalorija. Nutricionisti svrstavaju ovo povrće u "negativnu" kalorijsku hranu, jer ljudsko tijelo troši više energije na probavljanje proizvoda nego što ga prima.

Mogućnosti dijete s kiselim kupusom i njihovi izbornici

Kiseli kupus za mršavljenje prisutan je u jelovniku svake vrste prehrane, koja se temelji na korištenju ovog proizvoda. Možete se držati duge ili kratkotrajne prehrane za sagorijevanje viška kilograma. Fat spaljivanje svojstva i sok, u kojem nema soli, ali postoji veliki broj korisnih za tijelo elemenata u tragovima. Kiseli kiseli krastavci nisu manje korisni. On je u stanju očistiti tijelo od toksina, šljake.

Stroga 10 dana

Kiseli kupus s dijetom koja traje deset dana daje veliku šansu da izgubite težinu za 7-10 funti. Ova dijeta se preporučuje ponoviti ne više od jednom svaka tri mjeseca. Kontraindikacije: gastritis, visoka kiselost, čir na želucu i slične bolesti probavnog sustava. Razmislite o približnom izborniku prehrane za 10 dana.

ponedjeljak

Doručak: tost (kruh s mekinjama), nemasni svježi sir sa začinskim biljem (250 g), kiseli kiseli krastavac (200 ml).

Ručak: fermentirani kupus, pileći file u kuhanom obliku (150 g).

Večera: kefir niske masnoće (250 ml), sirovo povrće po vašem izboru (150 g), tost od mekinja, kiseli kupus.

utorak

Zobena kaša na vodi, osušena kriška kruha od mekinja, jogurt s niskim udjelom masti (250 ml), kiseli krastavac (200 ml).

Kupus, komad ribe na pari (može se peći).

Kruh od osušenih mekinja (1 kriška), pirjani kiseli kupus s mrkvom i repom, banana.

srijeda

Mliječni sir (200 g), tost s mekinjama, kiseli krastavac, jedna naranča.

Kuhani krumpir (2 kom.), Fermentirani kupus.

Prženi tost, dva kuhana jaja.

četvrtak

Sirovi sir (60 g), zelena jabuka, tost od mekinja, rasol.

Povrčna juha s kupusom, kuhana jaja (2 kom.).

Piletina u kuhanom obliku (170 g), kiselo povrće, pirjana sa repom, mrkva.

petak

Krastavac, tost od mekinja, jaja.

Kiseli kupus, nisko-masni svježi sir (200 g) uz dodatak kopra, peršin.

Pirinčani kupus s mrkvom, repom, smeđa riža na pari (100 g), kriška suhog kruha, zeleno grožđe (100 g).

subota

Pogledajte izbornik u utorak.

Kupus, tost, juha od piletine (250 ml), voće (100 g).

Heljda na pari na vodi (150 g), pirjani kiseli kupus + repa i mrkva, kriška suhog kruha s mekinjama.

nedjelja

Pogledajte izbornik u srijedu.

Juha s povrćem, riba na pari ili pečena.

Pileći kotleti (2 komada), kruh od mekinja, kupus, sirovo povrće (150 g).

ponedjeljak

Pogledajte izbornik za ponedjeljak

utorak

Pogledajte izbornik u utorak

srijeda

Pogledajte izbornik u srijedu

Lako za 4-5 dana

Petodnevna dijeta s kiselim kupusom za mršavljenje osmišljena je za četiri do pet dana, daje dobre rezultate, za to vrijeme možete izgubiti 5-6 kilograma. Takva dijeta je dobro shvaćena od strane tijela. Prođite opet bolje za mjesec dana. Dijeta za mršavljenje zahtijeva održavanje ravnoteže tekućine, tako da morate piti od 2 litre vode, zelenog ili biljnog čaja dnevno. Način rada napajanja izgleda ovako.

ponedjeljak

Jutro: komad cjelovitog kruha, nisko-masni svježi sir, salata od bilo kojeg povrća.

Dan: mršavo kuhano meso (100 g), fermentirani kupus (180 g), jabuka.

Večer: napravite salatu od pola svježeg krastavca, rotkvice, rotkvice (3 komada), kiselog kupusa, začinite jogurtom i mljevenim orasima.

utorak

Pomiješajte žlicu zobenih pahuljica s niskim udjelom masnoće, dodajte bananu (naribanu).

Juha (kocka bujona + sok od jabuke + 2 mahuna paprike).

Pari losos (150 g), fermentirani kupus (150 g).

srijeda

Izmiješajte sirovi sir (160 g) s sjemenkama suncokreta (150 g) i narančom.

Nemasna kuhana riba (180 g), kiselo kupus.

Salata od kupusa i tri grožđa, palačinke od krumpira (tri komada).

četvrtak

Nekoliko kriški sira, pola jabuke, kolač s mekinjama.

Kuhano meso (200 g), 2 kriške ananasa.

Salata: kiseli kupus pomiješan sa svježim rajčicama (tri komada).

Brzo 3 dana

Kiseli kupus za brzo mršavljenje koristi se u trodnevnoj prehrani, što vam omogućuje da izgubite 3-5 kilograma viška kilograma. Režim takvog plana uvijek je koristan kao "spasilačka linija" nakon blagdana, bogatih gozbi. Brza, hitna dijeta - analogna je dana posta kako bi poduprla težinu u normi. Nudimo vam da se upoznate s izbornikom trodnevne prehrane prikazanim u tablici.

Prvi dan

Jutro: krastavac (250 ml), nekoliko voća koje možete izabrati, zobena kaša na vodi, tost od mekinja.

Ručak: dijetalna juha, jaja (dva komada), kriška kruha od mekinja.

Zeleni čaj s žlicom meda, palačinke od povrća (jedan krumpir + jedna sirova pileća jaja + zelje).

Drugi dan

Niskobojni kefir, kruh od mekinja, kiseli krastavac, voće (100 g).

Kiseli kupus, kuhana piletina (160 g).

Kruh s mekinjama, pirjani kupus s mrkvom i ciklom, čaj od metvice s medom.

Treći dan

Jogurt niske masnoće, tost, kiseli krastavac, sirovo povrće koje možete izabrati.

Riba na pari, kiseli kupus.

Heljda na vodi (250 g), juha od jabuke s žlicom meda.

Recepti za dijetalna jela od kiselog kupusa

Tijekom prehrane nije potrebno gladovati, izrugivati se tijelu. Dijetalni jelovnik za mršavljenje, koji se temelji na fermentiranom povrću, može biti raznolik, hranjiv i ukusan. Iz korisnog proizvoda pripremaju se prva i druga dijetalna jela. U nastavku se nalaze recepti za juhu, suhu juhu i originalnu salatu, napravljenu uz dodatak povrća za mršavljenje.

juha

Jednostavna, ukusna juha svatko će voljeti. Priprema ovog jela brzo i jednostavno. Potrebni sastojci:

  • pileća juha;
  • mrkva - 1 komad;
  • luk - 1 kom.
  • kupus - 160 g;
  • krumpir - dva komada;
  • suncokretovo ulje;
  • sol, začini.
  1. Luk sitno nasjeckajte, narežite mrkvu na krupnije ribež.
  2. Pržite povrće na srednjoj vatri 20 minuta;
  3. Dodajte kupus u tavu, promiješajte, pirjajte nekoliko minuta.
  4. Zagrijte juhu. Kad prokuha, stavite krumpir, sol.
  5. Gotova povrća dodati u tavu, kuhati 15 minuta.

salata

Biljne salate su popularno jelo, čak i izvan prehrane. Savjetujemo vam da probate originalni vinaigrette. Kompozitne komponente:

  • kuhano povrće - repa i mrkva (jedna po jedna);
  • kiseli krastavac - 1 komad;
  • luk;
  • kupus - 200 g;
  • konzervirani grašak - 2 žlice. l.
  • maslinovo ulje - 2 žlice. l.
  • zelje.
  1. Povrće se reže u srednje kockice.
  2. Za njih je dodan kupus, grašak, sjeckani zelje.
  3. Preljev za salatu s uljem.

Dijetalna juha

Hranjiva, mirisna juha nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Ovo vitko jelo savršeno će se uklopiti u bilo koji program niskokalorične prehrane. sastojci:

  • luk - 2 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • kupus - pola kilograma;
  • paste od rajčice - jedna žlica;
  • biljno ulje;
  • zeleno;
  • papar i lovorov list.
  1. Kupus je dobro opran, usitnjen i pijan (15 minuta).
  2. U posudu prelijte prokuhanu vodu, pirjajte 30 minuta na laganoj vatri.
  3. Grind mrkva, luk. Pržite 6-7 minuta do zlatno smeđe. Dodajte paradajznu pastu, pomiješajte sastojke, kuhajte još nekoliko minuta.
  4. Kupus i ostalo povrće se prenose u tavu, zaliti vodom.
  5. Bacite papar, Lavrushka.
  6. Mi čekati da juha uzavre, dovesti do spremnosti 10 minuta.
  7. Jelo ukrašavamo zelenilom.

Video: kako napraviti kiseli kupus

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Irina, 38 godina: Kad sam donijela odluku da se riješim nekoliko kilograma viška, dugo nisam mogla odlučiti o prehrambenom izboru. Prijatelj savjetovao da isprobate kupus dijeta (na juhu). Prvo, gotovo nikad ne jedem, ali zbog gubitka težine počela sam se pridržavati pravila nove prehrane. Rezultat je minus 4 kilograma.

Vera, 26 godina: Sezona plaža počinje vrlo brzo, što znači da je vrijeme da uredite svoje tijelo. Damping 6 kilograma u 10 dana pomogao mi je u prehrani s kiselim kupusom. Ova opcija mi je u potpunosti odgovarala, jer osim tog zdravog povrća, moglo se jesti i voće i meso. Sada pokušavam jesti ispravno, tako da se rezultat dugo čuva.

Daria, 31: Uz pomoć prehrane kupusa, uspjela sam se rastati s 3, 5 kilograma u 6 dana. Dijeta je hranljiva, brzo navikla, dobro se osjećala. Vrlo učinkovit i brz gubitak težine. Savjetujem svima!

Kategorija:

Ljepota