Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Jesti jabuke noću za mršavljenje ili u večernjim satima nije najbolja ideja, ali teško je osporiti prednosti ovog voća tijekom prehrane i svakodnevnog života. Gubitak težine često postavlja pitanje je li moguće oporaviti se od jabuka noću. Ako u večernjim satima imate jak osjećaj gladi, a osim jabuka nema ničega na rukama, onda možete priuštiti da jedete jednu jabuku, ali ne više. Da biste izbjegli takve situacije, uvijek bi trebala biti zdrave hrane u kući: smrznuti pripravci domaćih pilećih kotleta, nekoliko kuhanih jaja, svježi sir.
Korisna svojstva jabuka
Redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od mnogih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom zbog visokog sadržaja željeza. Ovaj plod je također bogat drugim korisnim mikroelementima, kiselinama i vitaminima. Visok sadržaj pektina i vlakana čisti crijeva od toksina, što pridonosi gubitku težine. Supstanca polifenola sadržana u ovom voću ne stvara masne naslage, ima dobra antioksidativna svojstva, što sprječava rizik preranog starenja.
Slimming jabuke
Je li moguće jesti jabuke tijekom dijete? Odgovor je da. U mnogim dijetama, oni su uključeni u prehranu, uz iznimku dijeta bez ugljika. Postoje dani jabuka ili monodiets. Postoji mnogo pozitivnih i negativnih mišljenja o dijetama s jabukom na internetu. Korisnici tvrde da u samo tjedan dana takve prehrane možete izgubiti od 5 do 10 kg prekomjerne težine. Međutim, to može biti štetno za zdravlje, jer će grubo vlakno tijekom tog vremena oštetiti zidove želuca, što će uzrokovati probleme s probavnim traktom, tijelo će biti iscrpljeno, olovna linija će biti samo zbog vode i mišića.
Nakon takvih dijeta, težina se vrlo brzo vraća s povećanjem. Stresna situacija "nagoviješta" tijelo da se morate zalijepiti energijom do sljedećeg takvog događaja, a on ga počinje nakupljati u masnim stanicama. Morate jesti uravnotežen i ne prejesti, jasno pridržavati dnevne potrebe KBDU. Jabuke, bez obzira na sortu, očiste tijelo kao cjelinu, pridonose gubitku težine, ali … Količina šećera u različitim sortama izravno utječe na kalorijski sadržaj voća. Samo 2 srednje jabuke dnevno pokrivaju nedostatak šećera u tijelu. Zapamtite da je sve u redu.
nedavni
Ni u kojem slučaju ne mogu jesti jabuke svježe ujutro na prazan želudac. U tom slučaju velika količina voćnih kiselina utječe na zidove želuca, što može izazvati gastritis. Za doručak je bolje jesti malo zobene kaše u vodi ili mlijeku, što će štititi želudac i crijeva od djelovanja ne samo voćnih kiselina, već i drugih štetnih tvari.
Nakon jela treba jesti svježe jabuke, tako da caklinu zuba očistite od bakterija i zaštitite od uništenja. Netopiva vlakna pomažu u čišćenju crijeva, pomažu u mršavljenju. Iz njih možete napraviti svježi sok od jabuka, koji je bogat vitaminima. Važno je napomenuti da trgovina sokovima sadrži veliku količinu šećera, što može dovesti do debljanja.
osušen
Tijekom ljetne sezone možete sušiti žetvu za zimu. Bolje je sušiti voće na otvorenom ili koristiti posebnu eklektičnu sušilicu. Sušenje čuvajte u dobro prozračenom prostoru. Kompot od sušenih jabuka će napuniti opskrbu hranjivim tvarima u hladnoj sezoni. Sušenje se može dodati, na primjer, u zeleni čaj, može se kuhati na pari, šačica tih plodova poslužit će kao potpuni snack.
pečen
Tijekom pečenja na visokim temperaturama uništavaju se mnoge hranjive tvari, ali se smanjuje ukupni kalorijski sadržaj i količina voćnih kiselina koje mogu štetno djelovati na želudac. Često nutricionisti preporučuju zamjenu svježih jabuka pečenim osobama s gastrointestinalnim problemima. Pečena jabuka može biti odličan dijetetski desert. U ovo jelo možete dodati malu količinu meda, omiljene orašaste plodove, cimet, đumbir. Vrijeme kuhanja je samo 10-15 minuta. Takvo jelo je bolje jesti nakon glavnog obroka, po mogućnosti nakon ručka.
Je li moguće jesti jabuke noću
Na 100 g crvene jabuke otpada oko 47 kcal, zelena - 35 kcal. Prosječna težina jednog ploda je 200 g. Omjer BJU iznosi 0, 4 / 0, 4 / 9, 8. Jabuka je bogata ugljikohidratima, a tijekom mršavljenja morate smanjiti potrošnju jednostavnih ugljikohidrata. Osim toga, u njoj ima mnogo fruktoze, a to je samo šećer. Njegov višak i kalorija općenito dovodi do masnih naslaga, jer je činjenica da tijelo nema vremena za opekline tijekom dana, odgađa se oko "zaliha". Glavni mast zamke djevojčica - strane, trbuh, kukovi.
Jabuka za noć za vitak lik je mit da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, u večernjim satima morate koristiti samo proteinske hrane, na primjer, nemasno meso, perad, jaja (vjeverice), mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Povećanje količine proteina u prehrani i smanjenje unosa ugljikohidrata pridonose brzom sagorijevanju masti.
Da li se dobivaju masnoće od jabuka noću
Put do lijepog tijela je kroz pravilnu i uravnoteženu prehranu i sport. Je li moguće u večernjim satima jesti jabuke za mršavljenje i ne debljati? Radije ne nego da. Brzi ugljikohidrati i jabuke su među njima, morate jesti ujutro, do najviše 16:00. Večera treba sadržavati proteinske namirnice i povrće, po mogućnosti svježe. Iznimka - vlaknasta, škrobasta povrća, kao što su krumpir, repa, treba ih isključiti iz prehrane u vrijeme prehrane. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja, a jabuke za mršavljenje noću nisu najbolja opcija.