- Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka težine
- Kako stegnuti želudac nakon poroda
- Video: kako stegnuti želudac kod kuće
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nakon brzog mršavljenja na struku i bočnim stranama visi naborima. Ne izgledaju vrlo estetski i sprječavaju djevojke da nose uske odjeće. Među popularne načine kako se nositi s problemima, vježbe, prehrane, posebne kreme i oblozi. Znajući kako stegnuti trbušne mišiće, brzo se možete riješiti problema.
Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka težine
Jedan od najčešćih uzroka je brzi gubitak težine. Potkožna mast je spaljena, a opuštena koža ne dolazi u tonu u kratkom vremenu. U nekim slučajevima, kada se izgubi više od 30-40 kg, potrebna je plastična kirurgija kako bi se uklonila opuštena koža. Ako je broj kilograma manji, onda će sljedeća pravila pomoći pri zatezanju kože na trbuhu nakon gubitka težine:
- Da biste konzumirali više tekućine, to će učiniti rastegnutu kožu elastičnijom i elastičnijom.
- Učinite 2 puta dnevno tuširanje, dok se kupate, uključujući naizmjenično toplu i hladnu vodu.
- Izvršite masažu visećeg trbuha pokretima za gnječenje. Ova tehnika poboljšava cirkulaciju krvi u sloju kože, vraća joj tonus.
- Rotirajte obruč 10-15 minuta nekoliko puta dnevno. Kao iu prethodnom slučaju, tijekom rotacije dolazi do aktivne masaže kože.
- Očistiti crijevo danima posta i klistirama.
Ove metode nisu pogodne za osobe s bolestima bubrega i visokim krvnim tlakom, ne smiju prelaziti dnevni unos tekućine, kako ne bi izazvali pogoršanje. Kontrastni tuš je kontraindiciran kod bolesti kardiovaskularnog sustava. Da biste izbjegli probleme, prije nego ste stegnuli trbuh, posavjetujte se s liječnikom i tek tada odlučite na učinkovit način.
Kako stegnuti želudac nakon poroda
Nakon poroda obujam struka se smanjuje nekoliko puta, a koža pada. Posebno snažno rastegnut trbuh, ako je žena dijagnosticirana polihidramnionom, ili je došlo do višestruke trudnoće. Možete početi rješavati problem već u bolnici, slijedeći preporuke liječnika. U slučajevima gdje je izvršen carski rez, razred bi trebao biti odgođen za nekoliko tjedana.
Najlakši način, koji je pogodan za zatezanje trbuha nakon poroda, bez pribjegavanja fizičkom stresu - postporođajnom zavoju. Nosi se preko odjeće, s kukama ili čičkom, što omogućuje povlačenje struka. To treba učiniti tako da cirkulacija krvi nije poremećena, a žena se ne onesvijesti od jakog rastezanja. Ako nema kontraindikacija za nošenje zavoja, to će pomoći da se maternica aktivnije aktivira, želudac se brže steže.
Pravilna prehrana će pridonijeti učinkovitom mršavljenju. Tijekom razdoblja hranjenja bebe, mnoge štetne namirnice su zabranjene, tako da je mnogo lakše pronaći pravu hranu. Međutim, ni u kojem slučaju ne može gladovati. Ova metoda će dovesti do gubitka mlijeka od dojilje, jer će tijelo ostati bez potrebnih vitamina i tvari.
Vježbe za zatezanje trbuha
Nakon iscjedak treba nastaviti gimnastiku, povećanje opterećenja. Vježbe za trbuh kod kuće, kada nema mogućnosti za odlazak u teretanu, čine dobru naviku. Mišići više ne boli, mršavi trbuh nestaje. Stručnjaci ne savjetuju prekid treninga čak i nakon poboljšanja. Morate ostaviti nekoliko lakih lekcija i dati im 5-10 minuta dnevno. Vježbe za zatezanje trbuha prepoznate su kao najučinkovitije:
- Planck. Postoje mnoge varijacije, ali najpopularnija je početna pozicija, naglasak je na rukama, kao u push-upovima. Potrebno je fiksirati tijelo na maksimalno vrijeme, uvlačeći trbušne mišiće.
- Joga za mršavljenje. Izvođenjem asana Ratnika, Kobre, Čamca, možete stegnuti opuštene nabore, učiniti želudac ravnim.
- Tijelo flex. Poseban skup vježbi temeljen na zasićenju mišićnih mišića kisikom. Za početak, zrak se ispušta iz pluća, zatim se želudac pritisne uz rebra, a disanje kasni na nekoliko sekundi.
- Uvijanje. Ležeći na gimnastičkoj podlozi s savijenim nogama, stavite ruke u bravu iza glave i ispružite naizmjence lakat na suprotnom koljenu.
- Područje. Morate sjesti na rub tvrde površine, ispraviti leđa, staviti noge na pod pravim kutom, zadržati se na nekoliko minuta u tom položaju, naprežući donji dio trbuha.
Krema za zatezanje kože trbuha
Nakon čitanja informacija o tome kako ukloniti opušteni trbuh kod kuće, možete odabrati bilo koju od metoda. Ako tjelovježba još nije dopuštena, preporučuje se uporaba posebne kreme za zatezanje kože trbuha. Bez obzira na to koja tvrtka proizvodi alat, ne morate od njega očekivati učinak sagorijevanja masti. Krema ima za cilj osigurati da se stanice obnove, mršavost nestane, koža postane elastična i zategnuta. Njegova struktura sadrži komponente:
- heparin;
- eterična ulja;
- kolagen;
- elastin;
- ekstrakti bršljana, kave, zlatnog korijena, preslice, alge.
Maske za elastičnost kože trbuha
Ako pažljivo proučite sastav krema koje se temelje na dizanju, postaje jasno da one sadrže prirodne sastojke. Ove maske za zatezanje kože trbuha mogu se pripremiti kod kuće pomoću pravih sastojaka:
- 3 žlice. l. plava ili crna kozmetička glina se razrijedi vodom, doda se 1 tbsp. l. med, nekoliko kapi ulja čajevca ili mandarine. Nanesite 2 puta dnevno 15-20 minuta.
- Pakiranje svježeg kvasca pomiješajte s vodom i maslinovim uljem, aplicirajte 30 minuta.
- Za 1 tbsp crvene ljute paprike dodajte pola pločice rastopljene gorke čokolade. Širi se na problematična područja 20-25 minuta dnevno.