- Pijenje alkohola
- Višak natrijaVelika količina soli u prehrani može dovesti do oslabljenog imunološkog odgovora, razvoja upale. Kada bubrezi izlučuju višak natrija, smanjuje se sposobnost tijela da se bori protiv bakterijskih infekcija. U skrivenom obliku, dimljeno meso, delikatesi, čips, kokice, konzervirana hrana, marinade i umaci sadrže mnogo soli.
- Zlouporaba šećeraSlatkiši smanjuju sposobnost imunoloških stanica da se riješe bakterija. Važno je izbjegavati slatku hranu u vrijeme stresa. Da biste ga uklonili, bolje je koristiti šetnje, meditacije, komunikaciju s prijateljima.
- Manjak biljnih vlakanaVlakna održavaju probavni sustav zdravim i pomažu u promjeni sastava crijevnih bakterija. Uključivanje orašastih plodova, voća i povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki u prehranu jača imunitet i raspoloženje.
- Previše kofeina
- Nedovoljno zelenog povrćaOve biljke imaju ključne hranjive tvari koje potiču imunološku funkciju. Oni uključuju vitamine A i C, folnu kiselinu. Brokula, prokulica, bok choy sadrže biološki aktivne spojeve. Oni šalju kemijski signal koji optimizira imunitet u crijevima.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Korisne komponente u sastavu proizvoda povoljno utječu na zdravlje cijelog organizma. Kako bi bio aktivan i energičan, potrebno je održavati jak imunološki sustav. Nekoliko je prehrambenih navika koje ometaju ovo.
Pijenje alkohola
Alkoholna pića smanjuju obrambenu sposobnost organizma. Postoji izravna veza između prekomjerne količine alkohola i oslabljenog imunološkog odgovora. Ljudi koji puno piju slabo zacjeljuju rane i sporo se oporavljaju od bolesti.Podložniji su upali pluća, akutnim respiratornim infekcijama i riziku od sepse.
Višak natrijaVelika količina soli u prehrani može dovesti do oslabljenog imunološkog odgovora, razvoja upale. Kada bubrezi izlučuju višak natrija, smanjuje se sposobnost tijela da se bori protiv bakterijskih infekcija. U skrivenom obliku, dimljeno meso, delikatesi, čips, kokice, konzervirana hrana, marinade i umaci sadrže mnogo soli.
Zlouporaba šećeraSlatkiši smanjuju sposobnost imunoloških stanica da se riješe bakterija. Važno je izbjegavati slatku hranu u vrijeme stresa. Da biste ga uklonili, bolje je koristiti šetnje, meditacije, komunikaciju s prijateljima.
Manjak biljnih vlakanaVlakna održavaju probavni sustav zdravim i pomažu u promjeni sastava crijevnih bakterija. Uključivanje orašastih plodova, voća i povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki u prehranu jača imunitet i raspoloženje.
Previše kofeina
Kava i čaj zdravi su zbog visokog sadržaja antioksidansa koji smanjuju upale. Previše njih može poremetiti san, što kao rezultat potkopava imunološki sustav. Bolje je takve napitke zamijeniti vodom, biljnim čajevima, mlijekom.