Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Tijekom trudnoće žene paze na prehranu kako bi se beba rodila zdrava. Takve dobre navike potrebno je zadržati i nakon poroda. Dojenje osigurava djetetu hranjive tvari, smanjuje rizik od opasnih bolesti i potiče stvaranje imuniteta. Koju hranu žene trebaju jesti u ovo doba.

Masna riba

Losos i sardine izvrsni su izvori proteina. Sadrže vitamin D, omega-3 masne kiseline koje utječu na razvoj živčanog sustava bebe.

Cjelovite žitariceSmeđa riža, zobene pahuljice, tjestenina su izvori vlakana, minerala, zdravih ugljikohidrata. Pospješuju rad probavnog sustava, održavaju razinu šećera i daju osjećaj sitosti.

JajaProizvod sadrži proteine, folnu kiselinu, vitamine B 12, D. Glavni nutrijent je kolin koji je neophodan za razvoj živčanog sustava i izgradnju stanica bebe.

GovedinaMeso daje tijelu vitamine B i cink. Ove komponente pomažu u održavanju energije.

Zeleni

U prehranu dojilje potrebno je uključiti kupus, špinat, kopar, salate. Ove namirnice su bogate vlaknima, kalcijem, vitaminima A, C, E i K.

GrahZa juhe, priloge koristiti leću, grah. Zbog prisutnosti korisnih minerala, antioksidansa, kalcija, sprječavaju razvoj opasnih bolesti.

MareliceVoće je puno vlakana, vitamina, flavonoida i kalija. Jačaju krvne žile, smanjuju upale i održavaju normalan krvni tlak. Mogu se konzumirati svježe i sušene.

JogurtIzvor proteina i kalcija pomaže u izgradnji bebinih zuba i kostiju. Važno je da šećer nije prisutan u sastavu.

Sjemenke i orašasti plodovi

Većina ovih namirnica sadrži zdrave masti, biljne bjelančevine, kalcij. Prehrana treba uključiti orahe, bademe, sjemenke sezama, chia.

Koje namirnice treba izbjegavati tijekom dojenjaKako ne biste naštetili bebi, potrebno je iz prehrane isključiti kavu i alkoholna pića. Zabranjeni su proizvodi koji sadrže umjetna sladila, prehrambene boje i aditive.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno