Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kada gubite težinu, želite odabrati dijetu koja će vam pomoći da dobijete brz i učinkovit rezultat, za takve slučajeve postoji najjednostavnija dijeta. Dizajniran je za tjedan dana, a na izborniku su dostupni proizvodi. Bit ovog mršavljenja je da se neke namirnice mogu jesti, dok druge nisu. Nije potrebno izračunati kalorije, tjedan dana možete izgubiti 5 kg.

Jednostavna dijeta za mršavljenje kod kuće

Postoje različite prehrane, kao što je gubitak težine s običnom vodom. Prije jela trebate popiti nekoliko čaša tekućine. Omiljena jela nisu isključena, suština takvog mršavljenja je da nakon pijenja vode uopće ne želite jesti. Ovaj recept za mršavljenje ima drugačiji naziv - dijeta za lijene. Još jedan jednostavan način da izgubite težinu bez mnogo poteškoća je da ne jedete nakon 18:00.

Tijekom dana možete jesti različitu hranu, ali dolazi samo navečer, ne možete ništa jesti, čak je i niskokalorična hrana zabranjena. Najjednostavnija dijeta ne dovodi osobu u kruti okvir i stoga je popularna. Da biste poboljšali učinak, možete eliminirati slatko, kavu i čaj bez šećera. Važno je zapamtiti da najlakša dijeta za lijene ne bi trebala biti duga, takva dijeta ne bi trebala biti zlostavljana, optimalna prehrana je 7 dana.

kefir

Jednostavna dijeta za mršavljenje, koja se ne odnosi na tvrde dijete. Posrijedi je dizajniran za tjedan dana, doručak, ručak i večera uključuju niskokalorične kefir. Svakodnevno se preporučuje uključivanje jednog ili dva nova niskokalorična proizvoda. To mogu biti prženi krumpir ili kuhani, zeleni, sušeno voće ili kaša. Tijekom dana, osoba koja gubi težinu kod kuće mora popiti 1, 5 litara kefira, pojesti 100-400 g ekstra niskokaloričnih jednostavnih obroka. Kao rezultat toga, možete ispustiti jednu funtu svaki dan.

heljda

Nekomplicirana dijeta za mršavljenje uključuje heljdu i nemasni jogurt. Kaša može čak i oni koji imaju problema sa želucem, heljda se smatra dijetetskim proizvodom. Kefir pomaže crijevima da dobro rade, zasititi tijelo vitaminima B, vitaminom A. Zabranjeno je sjediti na takvoj prehrani za trudnice i tijekom dojenja. Tjedna jednostavna dijeta od heljde omogućuje vam da izgubite 7 kg.

protein

Lagane dijete za brzi gubitak težine mogu uključivati životinjske i biljne proteine. Takva prehrana pomaže u gubitku do 5 kg. Uzorak izbornika:

Dani u tjednu

doručak

Ručak (u gramima)

Ručak (u gramima)

Snack (u gramima)

Večera (u gramima)

Vrijeme spavanja (u gramima)

ponedjeljak

Šalica kefira ili mlijeka

Riža kaša 200

Kuhana govedina 150

Salata od povrća

200

Salata od povrća 200

Jabučni sok 200

utorak

Čaj, kava bez šećera

Sirovi sir sa sadržajem masti 0%, 100

Kuhano pileće meso 150. Rastlinska salata, obučena u maslinovo ulje

Kuhana riža 100, pola jabuke

200 salata od rajčica

Sok od rajčice 200

srijeda

Kava ili čaj, bez šećera

Kuhana govedina 100

Kuhana riba 150. Riža 100

Pola jabuke

Svježa salata s graškom, kupusom, zelenilom i lukom 150

Sok od jabuke 200

četvrtak

Kava ili čaj bez šećera

Kuhana govedina ili piletina 100

Juha od povrća, kriška crnog kruha

Slika 150

Kuhano meso 100. Salata od povrća

Sok od jabuke 200

petak

Kefir ili mlijeko, kruh ili krekeri

Salata od mrkve 100

Kuhana riba 150. Nekoliko kuhanih ili pečenih krumpira

Biljna salata na maslinovom ulju 150

Kuhana janjetina s niskim udjelom masti 100

Kefir ili čaj bez masnoće 100

subota

Kava ili čaj

Kuhana jaja i nekoliko krekera

Kuhana riža 100 kuhanog mesa 100

Jabuka ili 2 kivija

Riža 100 Kuhana riba 100

Sok od naranče 200

nedjelja

Kava ili čaj

Kobasica i kriška kruha

Biljna salata s maslinovim uljem 150. Riža 100

Salata od graška i kupusa 100

Kuhana piletina ili janjetina 200

Kefir ili čaj 200

povrće

Da bi lik bio lijep i vitak, a masnoća nestala sa strane, ne smijete dopustiti da jedete brašna slatka jela u kojima ima mnogo ugljikohidrata. Nemojte zloupotrebljavati dimljenu hranu, ne kuhajte sol, pijte puno tekućine. Jednostavna i učinkovita prehrana na povrću pomoći će prigušiti osjećaj gladi, obogatiti tijelo vitaminima. Izgubiti težinu na ovaj način lako. Za mjesec dana potrebno je i do 10 kg viška kilograma.

Ne možete se zabraniti da isprobate nove jednostavne povrće, čak možete zamijeniti neka jela iz tjedne prehrane. Važno je da jela koja uključuju rižu, pileća prsa i povrće nisu previsoka u kalorijama, a postotak povrća je uvijek dominantan. Alternativno, možete koristiti jednostavnu tjednu prehranu za povrće, koja uključuje:

  • doručak: svježe voće;
  • ručak: paella s povrćem;
  • večera: rižoto s povrćem;

Jednostavan izbornik za gubitak težine za tjedan dana

Najjednostavnija dijeta s bjelančevinama ili povrćem trebala bi uključivati samo svježe proizvode, plus morate se riješiti loših navika. Da biste izgubili težinu, važno je pravilno jesti, na primjer, koristiti takav jednostavan izbornik 7 dana:

Dani u tjednu

doručak

ručak

Poslijepodnevni čaj

Večera

ponedjeljak

zobena kaša

Juha od povrća

Izrezak za skutu

Pečena piletina i kuhani krumpir

utorak

Omlet s povrćem

Pileća juha s rezancima

Lonac od karfiola

Riblji kotleti

srijeda

Proso kaša

Riblja lonac s heljdom

Torta od sira

Lazy rolnice od kupusa

četvrtak

Proso kašu s svježim sirom

Juha od riže s zelenim graškom i lignjama

Torta od sira

Kotleti od fileta

petak

Kaša od yachki

Meso s niskim udjelom masti s pečenim povrćem

Riža baka s jabukama

Pileći kotleti i kaša od heljde

subota

Poached jaja

Špinat i mesna juha

Torta, skuta s narančama

Gulaš od povrća

nedjelja

cheesecakes

Juha od povrća

Torta od sira

Punjene tikvice

Video: lagana dijeta za mršavljenje

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota