Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Stres utječe na svaki sustav u tijelu i umu. Možete osjetiti glavobolje, nesanicu, lupanje srca i probavne smetnje. No, postoje još ozbiljnije posljedice kroničnog stresa: visok rizik od hipertenzije, srčanog udara, moždanog udara, oslabljenog imunološkog sustava i autoimunih bolesti. Srećom, postoji dosta hobija za koje se čini da su učinkoviti u oslobađanju od stresa.

Čitanje

To je nešto što svi radimo svakodnevno, ali čitanje kao hobi je rjeđi.Međutim, vrlo je opuštajuće. Čitanje će vam pomoći da zaboravite na sve stresne situacije s kojima se susrećete u životu. Ne samo da možete uroniti u priču lika ili svijet mašte, već i sam proces čitanja zahtijeva koncentraciju. Ova distrakcija ublažava stres za 68%.

Pisanje

Pisanje može biti učinkovit način rješavanja stresa i drugih negativnih emocija povezanih s određenim događajem.

Ljudi koji su doživjeli traumatično iskustvo osjećaju manje stresa nakon izrazitog pisanja o negativnim događajima. To vam omogućuje da organizirate svoje misli i date smisao svom iskustvu, da priznate prethodno potisnuto iskustvo, utirući put naprijed.

Umjetnost

Kako starimo, mnogi od nas prestaju se baviti umjetnošću. Ali možda bi bilo lijepo vratiti se na ovo, jer je kreativna aktivnost korisna. Samo 45 minuta umjetnosti (crtanje, kiparstvo u glini i tako dalje) snižava razinu kortizola.Odvlači vas od problema, pomaže vam da izrazite svoje emocije. Umjetnost se odnosi na stanje u kojem ste toliko uronjeni u neku aktivnost da gubite pojam o svemu ostalom. Ovo ima iste prednosti kao i meditacija.

joga

Joga je jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih načina za oslobađanje od stresa. To je zato što ona kombinira fizičke položaje s kontroliranim disanjem i meditacijom. Samo 12 minuta joge dnevno tijekom osam tjedana smanjuje upalu i reakcije DNK koje uzrokuju stres.

Vrtlarstvo

Kada o vrtlarstvu razmišljate kao o hobiju, a ne o kućnom poslu, ono doista može smanjiti stres. Zaista imate priliku cijeniti ljepotu prirodnog svijeta i biti u sadašnjem trenutku dok radite u vrtu. Provođenje vremena na otvorenom pomaže vam vratiti fokus, opustiti tijelo i poboljšati raspoloženje.

Vrtlarstvo se može smatrati kreativnim hobijem jer često morate planirati određeni dizajn ili odabrati koje se boje biljaka dobro slažu. Bavljenje kreativnim aktivnostima može učinkovito smanjiti stres.

Sviranje glazbenog instrumenta

Mnogi od nas slušaju glazbu kada trebaju razbistriti misli i opustiti se. Ne iznenađuje da sviranje glazbenog instrumenta također smanjuje stres. To je osobito istinito ako stvaranje glazbe ne shvaćate ozbiljno. Stvaranje glazbe smatra se kreativnim hobijem, sličnim slikanju ili izradi rukotvorina. Također nije važno koji instrument svirate.

Ples

Želite li još više smanjiti razinu stresa, svakako zaplešite. Ples smanjuje stres kroz nekoliko mehanizama. To je tjelesna aktivnost, pa potiče endorfine (kemikalije za dobar osjećaj koje ublažavaju stres).Zapravo, izvrsna je alternativa za one koji se boje vježbati. To je način da izrazite svoje emocije i povežete se s drugim ljudima.

Pješačenje

Planinarenje je relativno jeftin hobi kojim se možete baviti kada je lijepo vrijeme. Bez obzira na razinu koju odaberete, dobit ćete pogodnosti za ublažavanje stresa. Boravak na otvorenom ublažava stres i obrazac razmišljanja povezan s depresijom. Povezan je s tjelesnom aktivnošću, koja povećava količinu endorfina. Drugo, omogućuje vam da se odvojite od tehnologije i ponovno povežete sa svijetom prirode.

Pečenje ili kuhanje

Ako stvarno uživate u kuhanju, ovo može biti odličan lijek za stres. Naravno, ako kuhate pravu hranu, to također može poboljšati vaš mozak i mentalno zdravlje.Poznato je da hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, vitamine B i magnezij poboljšava mentalnu funkciju. Proces kuhanja također vam pruža priliku da vježbate svjesnost i izrazite svoju kreativnost.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno