- Sami kuhajte hranuTo je jednostavan način da jedete bolje. Vi ste odgovorni za sastojke i kvalitetu proizvoda. Uvijek možete kuhati svježu i zdravu hranu.
- Uklonite visoko prerađenu hranuUklonite konzerviranu hranu, kupovne umake, dimljene proizvode iz svoje prehrane.Korisno je odbiti sve vrste kobasica, kobasica i kobasica. Sadrže nezdrave aditive - pojačivače okusa, bojila, stabilizatore i ogromnu količinu soli.
- Slušajte svoje tijeloŽivotni stil osobe utječe na ono što osoba jede. Uz teške tjelesne napore, želju za mršavljenjem, potrebno je povećati unos proteina. Ako želite, možete izbaciti međuobroke ili ih, naprotiv, uklopiti u svoj životni raspored. Nema strogih pravila. Slušajte sebe, trebate li jesti meso ili prijeći na biljnu hranu. Bitno je da su svježe i prirodne.
- Prestanite brojati kalorijeOva vrsta aktivnosti povećava živčanu napetost. Osoba u ovoj situaciji doživljava osjećaj ograničenja i podsvjesno može početi jesti više. Bolje je usredotočiti se na kvalitetu proizvoda i prisutnost vitamina i prehrambenih komponenti u njima.
- Nabavite neke zaliheNije uvijek vrijeme za odlazak u kupovinu nakon posla.Dobro je ako su žitarice, orasi, mahunarke pohranjene u smočnici, od kojih možete brzo pripremiti ručak ili večeru. U hladnjaku držite zalihe mesa, ribe, smrznutog povrća i voća. Važno je da količina proizvoda odgovara roku trajanja.
- Pazite na svoju gladNije potrebno doručkovati, ručati i večerati strogo prema satu. Učinite to kad god vam se jede. Navika žvakanja u bilo kojem trenutku završava skupom viška težine, izaziva rizike od opasnih bolesti.
- Koristite sezonske proizvode
- Izbjegavajte neprirodne sastojkeDodaci su osmišljeni da aktiviraju točke zadovoljstva u mozgu. Pobuđuju apetit, osoba želi jesti sve više i više, što dovodi do negativnih zdravstvenih posljedica.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pandemija je ostavila težak trag na fizičko i psihičko stanje ljudi. Neki su pretrpjeli infekciju, drugi su doživjeli jak stres zbog situacije. Nutricionisti daju savjete o prehrani koji će vam pomoći da se brže oporavite u 2021.
Sami kuhajte hranuTo je jednostavan način da jedete bolje. Vi ste odgovorni za sastojke i kvalitetu proizvoda. Uvijek možete kuhati svježu i zdravu hranu.
Uklonite visoko prerađenu hranuUklonite konzerviranu hranu, kupovne umake, dimljene proizvode iz svoje prehrane.Korisno je odbiti sve vrste kobasica, kobasica i kobasica. Sadrže nezdrave aditive - pojačivače okusa, bojila, stabilizatore i ogromnu količinu soli.
Slušajte svoje tijeloŽivotni stil osobe utječe na ono što osoba jede. Uz teške tjelesne napore, želju za mršavljenjem, potrebno je povećati unos proteina. Ako želite, možete izbaciti međuobroke ili ih, naprotiv, uklopiti u svoj životni raspored. Nema strogih pravila. Slušajte sebe, trebate li jesti meso ili prijeći na biljnu hranu. Bitno je da su svježe i prirodne.
Prestanite brojati kalorijeOva vrsta aktivnosti povećava živčanu napetost. Osoba u ovoj situaciji doživljava osjećaj ograničenja i podsvjesno može početi jesti više. Bolje je usredotočiti se na kvalitetu proizvoda i prisutnost vitamina i prehrambenih komponenti u njima.
Nabavite neke zaliheNije uvijek vrijeme za odlazak u kupovinu nakon posla.Dobro je ako su žitarice, orasi, mahunarke pohranjene u smočnici, od kojih možete brzo pripremiti ručak ili večeru. U hladnjaku držite zalihe mesa, ribe, smrznutog povrća i voća. Važno je da količina proizvoda odgovara roku trajanja.
Pazite na svoju gladNije potrebno doručkovati, ručati i večerati strogo prema satu. Učinite to kad god vam se jede. Navika žvakanja u bilo kojem trenutku završava skupom viška težine, izaziva rizike od opasnih bolesti.
Koristite sezonske proizvode
Povrće, voće koje raste u prirodnim uvjetima ima rezerve korisnih tvari potrebnih za zdravlje. Ono što se proizvodi u staklenicima, staklenicima, pod umjetnom rasvjetom, vrlo je različito po okusu i skupu hranjivih tvari.
