Jedan od najčešćih problema suvremene žene je „narančasta kora“ ili celulit. Postoje mnogi načini za uklanjanje neestetskih tuberkuloza, jama na koži. Da bi se tijelo u red često koristi anti-celulit dijeta. Ovaj prehrambeni sustav temelji se na uravnoteženoj prehrani, koja se mora kombinirati s kompetentnim kozmetičkim postupcima i sportom.

Pomaže li dijeta protiv celulita?

Ako ima dodatnih kilograma, onda je bolje nositi se s takvom smetnjom složenim metodama. Na primjer, možete kombinirati određenu dijetu, tjelovježbu i masažu. U procesu dijete, masno tkivo se smanjuje, a to ukazuje na uklanjanje toksina i drugih "opasnosti" iz tijela. Prehrana za celulit treba uvijek uključivati svježe povrće, voće, koje sadrži mnoge korisne tvari i najmanje kalorija. Pravilna prehrana pridonosi gubitku težine, normalizira metabolizam, što je popraćeno "resorpcijom" celulita na koži.

Prehrambene značajke celulita

Dijeta od celulita uključuje veliki popis proizvoda koji se preporučuju za jelo i obrnuto. Dozvoljeni proizvodi pružaju mogućnost kuhanja raznih ukusnih, zdravih jela. Anticelulitni meni sadrži takve jestive sastojke:

  • pročišćena voda, zeleni i biljni čaj, prirodni sokovi, nesladjeni kompot, sok;
  • svježe i suho voće;
  • povrće (sirovo, kuhano, na pari);
  • cijela zrna (smeđa riža, heljda, ječam itd.);
  • dopuštena mala količina oraha, sjemena;
  • biljno ulje;
  • mahunarke (ne konzervirane);
  • kiselo mlijeko u malim količinama;
  • vitke vrste mesa, ribe;
  • riblji;
  • za čišćenje jetre, koja uklanja mnoge toksine, šljake, poželjno je dodati u prehranu psa, crnu rotkvicu, paprenu metu, risu, cvijeće maslačka.

Popis proizvoda koji isključuju dijetu protiv celulita:

  • mliječni mliječni proizvodi, fermentirani mliječni proizvodi;
  • ukusan kruh (osim kruha od cjelovitog zrna);
  • dimljena kobasica;
  • pržena hrana;
  • slatko;
  • visoko masno meso;
  • alkoholna pića;
  • kava, crni čaj, pakirani sok, pića s plinom;
  • začini u trgovinama;
  • konzervirana hrana bilo koje vrste.

Učinkoviti program protiv celulita

Mnogi od lijepog spola su zainteresirani za to koliko vremena možete riješiti celulita? Dijete za mršavljenje dizajnirane su za različita vremenska razdoblja, ali dijeta za 10 i 30 dana smatra se najpopularnijom. Anticelulitni program kod kuće omogućuje vam učinkovito suočavanje s viškom kilograma i vraća koži zdrav, lijep izgled.

10 dana

Počnimo s prehranom, koja će biti vrsta treninga prije mjesečnog programa mršavljenja. Dijeta za 10 dana vraća ravnotežu vode i soli u tijelu, tako da se oslobađa višak tekućine. Ovaj program nudi dvije vrste prehrane koje se promatraju na parnim / neparnim datumima. Tablica u nastavku daje približan detaljan izbor desetodnevne anticelulitne prehrane.

1, 3, 5, 7, 9 dan

Distribuirajte takve proizvode na jedan dan: svježe sokove, svježe voće, povrće i bobice, vodu, čaj.

2, 4, 6, 8, 10 dnevnih dijeta

Jutro: kaša s vodom iz cjelovitog zrna (bez ulja i soli), salata od povrća (zeleno povrće + sok od limuna + biljno ulje).

Ručak (popodnevni snack je isti): svako kuhano ili svježe povrće.

Dan: juha od povrća (bez krumpira), sok, voće.

Večera: povrće salata (velika porcija), začinjena biljnim uljem.

30 dana

Tvrda dijeta je različita prehrana za 30 dana, koja je također usmjerena na smanjenje težine i sprečavanje celulita. To je zbirka od 3 dijete. Prva zdrava prehrana je dva tjedna, druga, treća - svaki tjedan. Nudimo vam upoznavanje s indikativnim izbornikom mjesečnog anticelulitnog programa.

1, 2, 3 dan

Doručak: pročišćena voda (150 g) s limunovim sokom (8 kapi) i medom (1 žlica), nakon 20 minuta. nezaslađen čaj

Ručak: kuhano pileće meso + povrće (ne više od 450 g).

Večera: bijeli kupus (200 g) prelijte vodom (350 g), kuhajte 25 minuta i spremite ga polako.

4

Pola litre kefira i nemasnog svježeg sira (500 g) podijeljeno je na 5 obroka.

5 (od danas se jedanaesti proizvodi distribuiraju na dan)

Kefir (500 ml), kuhani krumpir (6 komada).

6

Opet kefir, kuhana govedina ili piletina (450 g).

7

Jedan postotak skute (pola kilograma), kiselo mlijeko (500 ml).

8

Kiselo mlijeko, kiselo vrhnje, malo masnoće (pola kilograma).

9

1% kefira, suho voće (neograničeno).

10

Litar pročišćene vode, kiselo mlijeko (450 ml).

11

Mineralna voda (jedan i pol litara).

12

Jutro: šalica čaja bez šećera.

Drugi doručak: tvrdi sir (60 g) ili nisko-masni meki sir (100 g).

Ručak: kuhano jaje, zeleni nezaslađeni čaj.

Ručak: jogurt ili sir u malim količinama.

Večer: kuhano meso (100 g), povrće salata s maslacem (250 g).

13, 14

Kavu ili čaj koje možete izabrati, sir (100 g).

Kuhano jaje, meso ili riba kuhana (160 g), tvrdi sir (35 g).

Opet možete kuhano meso (200 g), salata od bilo kojeg povrća s dodatkom zelenila (prije spavanja jak čaj s mentom).

15 (od današnje prehrane na 22. dijeti treba dijeliti cijeli dan)

Vidi 4. dan

16

Pečeni krumpir s kožom (400 grama), jogurt bez masnoće (pola litre).

17

Vidi 7. dan

18

Svježe voće (isključujući grožđe, banane), kiselo mlijeko (500 ml).

19

Kuhano pileće meso (450 g), kefir.

20

Vidi 18. dan

21

Vidi 11. dan

22

Vidi dan 9. \ t

23

Doručak: šalica nezaslađene kave.

Ručak: bijeli kupus, sok od rajčice (1 šalica), dva tvrdo kuhana jaja.

Večera: komad kuhane ribe.

24

Kava s krekerima.

Biljna salata (kupus + zelje + maslac), pržena riba.

Čaša jogurta, kuhana govedina (250 g).

25

Šalica ukusne kave, tost.

Jedna pržena tikvica, nekoliko jabuka.

Kuhano meso (govedina), salata od kupusa, dva kokošja jaja.

26

Ponovno počinjemo jutro kavom bez šećera.

Durum sir (20 g), sirovo jaje, kuhana salata od mrkve + maslac.

Voće.

27

Sirova mrkva od mrkve, začinjena sokom od limuna.

Kuhana riba (400 g), čaša soka od rajčice.

Svježe različito voće.

28

Kava.

Biljna salata (sirova mrkva + kupus + suncokretovo ulje), polu kuhana piletina.

Sirova mrkva (1 šalica) s maslacem, dva kuhana jaja.

29

Zeleni čaj bez šećera.

Kuhana govedina (250 g), svježe voće.

Odaberite iz izbornika 23-29 dana (osim 25).

30

Vidi 29. dan

Video: kompilacija anti-celulitne dijete

Recenzije

Olga, 28 godina: U određenom trenutku u mom životu, postalo me je sram što sam pretežak i odlučila se promijeniti na bolje. Za gubitak težine i olakšanje od dosadne “narančine kore” odabrani su 30-dnevni program za anticelulitnu prehranu, posebna masaža i dnevna vježba. Kao rezultat toga, trebalo je 7 kilograma, a koža je postala glatka i lijepa.

Barbara, 36 godina: Prijatelji su mi savjetovali da probam celulitnu prehranu deset dana. Izbornik dijetnog programa za mene bio je u redu, nije bilo osjećaja gladi. Pojela je mnogo voća, povrća, kiselog mlijeka. Pravilna uravnotežena prehrana pomogla mi je izgubiti 3 kilograma. Celulit je postao manje vidljiv. Nastavit ću u istom duhu.

Alice, 43 godine: Otarasiti se celulita je moj stari san. Iz tog sam razloga mjesec dana izabrao istoimenu dijetu. Potpuno isključeni iz prehrane slastice, proizvodi od brašna, dimljeno meso, crni čaj. Izgubio sam 8 kilograma, celulit je nestao s kože.

Kategorija:

Ljepota