Proteinske makromolekularne spirale koje čine 1/3 ukupne proteinske mase u ljudskom tijelu i pomažu da vezivno tkivo ostane u dobrom stanju nazivaju se kolagenom. Na njegovu proizvodnju utječu mnogi čimbenici: pravilna prehrana, dobar san i tako dalje. Nakon 35 godina, proizvodnja tvari u tijelu se smanjuje, tako da ga podržavaju, liječnici preporučuju uzimanje lijekova koji sadrže kolagenske proteine.

Što je kolagen

Vezivno tkivo je višenamjenski strukturni sustav koji ujedinjuje različita tkiva i organe ljudskog tijela u jednu cjelinu. To čini gotovo 50% tjelesne težine. Sastav vezivnog tkiva uključuje hondroblasti, fibroblaste, osteoblaste i druge stanice, kao i ekstracelularni matriks koji obavlja brojne funkcije:

  • služi kao biološko ljepilo za stanice;
  • oblikuje okvir organa i tkiva;
  • oblikuje visoko specijalizirane strukture: podrumske membrane, hrskavicu, tetive, zube i druge;
  • sudjeluje u regulaciji vodno-solne ravnoteže.

Temelj ekstracelularnog matriksa je kolagenski protein, koji čini oko 6% tjelesne težine ljudskog tijela. Oko 50% kolagena nalazi se u skeletnim tkivima, 40% u koži i samo 10% u unutarnjim organima. Velike molekularne spirale kolagena imaju visoku čvrstoću i ne mogu se istegnuti. Za različita tkiva postoje različite vrste kolagena, čije su glavne funkcije:

  1. Reference. Formiranje i povezivanje oblika organa.
  2. Zaštitni. Osiguravanje čvrstoće i zaštite tkiva od mehaničkih oštećenja.
  3. Obnavljajuća. Poboljšana regeneracija stanica.

Kada uzimati vitamine s kolagenom

Tijekom godina količina kolagenskih vlakana koje tijelo proizvodi smanjuje se. Ako do 35 godina godišnja opskrba fibrilarnim proteinima iznosi 6 g, onda se nakon toga brojka dijeli s 2. Glavna opasnost od nedostatka kolagena je prerano starenje kože. Prvi znakovi nedostatka kolagenskog proteina u tijelu su sljedeći simptomi:

  • slabost mišića;
  • zglobovi;
  • krhkost kapilara i krvnih žila;
  • umor;
  • pojavu ne-mimičkih bora;
  • krhkost kostiju.

Rezultat je uzimanje vitamina s kolagenom

Loše navike u obliku zlouporabe alkohola, pušenja, nezdrave prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, loše ekologije, redovitih stresova dovode do smanjenja sinteze kolagenskog proteina. Kolagen se koristi za gutanje ne samo radi očuvanja mladosti kože, već i za druge svrhe:

  1. Obnova zglobova. Preporučuje se upotreba dodataka prehrani nakon ozljeda udova, prijeloma kostiju, ruptura ligamenata. Oni jačaju i poboljšavaju pokretljivost zglobova, ne dopuštaju razvoj patologija mišićno-koštanog sustava. Uzimajući kolagenski protein, sprečava se razvoj poliartritisa, osteohondroze i reumatizma.
  2. Njega kože. Protein zadržava vlagu unutar dermisa, tako da iritacija, svrbež i suhoća prolaze. Kolagenska vlakna potrebna su za uklanjanje pigmentacije i masnog sjaja, normalno funkcioniranje lojnih žlijezda, izglađivanje bora i starenje lica.
  3. Ojačajte zube. Bez obzira na vrstu, kolagenski protein ubrzava regeneraciju hrskavice i koštanog tkiva, pomaže u liječenju karijesa i parodontnih bolesti. Zubari preporučuju uzimanje kolagenskog praha ili dodatka u drugom obliku prije postavljanja zubnog implantata.
  4. Poboljšanje stanja kose. Uz pomoć kolagena lako je napraviti uvojke poslušne, svilenkaste, meke. Korištenje dodataka prehrani pomaže u jačanju folikula, usporava gubitak kose i ubrzava rast kose.
  5. Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Korištenje kolagen proteina smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti srca kao što su srčane aritmije, miokardijalna provodljivost, hipertenzija, malformacija, ishemijsko oštećenje.
  6. Obnavljanje nedostatka kalcija. Patologija izazvana kršenjem probavljivosti elementa. Kolagen će pomoći u poboljšanju učinka, jer sadrži veliku količinu lizina, aminokiseline koja se nakuplja i apsorbira kalcij.
  7. Normalizacija imuniteta. Korištenje kolagenskog proteina oralno povećava otpornost organizma na bakterije i infekcije, poboljšava krvnu sliku, povećava broj zdravih stanica.

Kako uzimati kolagen

Da bi dodatak funkcionirao na 100%, morate ga ispravno primijeniti. Osnovna pravila za uzimanje lijekova s vitaminima i kolagenskim proteinima:

  1. Uvijek na prazan želudac. Tijelo treba vremena da razbije proteinske spojeve. Ako uzimate dodatak s hranom, tada potrebne tvari nemaju vremena za probavljanje. Iz tog razloga, dijetetski dodaci se uzimaju, ili pola sata prije jela, ili 2 sata nakon.
  2. Nemojte miješati s drugim dodatcima prehrani. To će smanjiti učinak lijeka.
  3. Promatrajte dozu. Ako je izbor pao na lijek u prahu, onda biste trebali koristiti posebnu mjernu žlicu, a ne stol ili čaj. Ako ste kupili kapsule, morate ih uzeti strogo u skladu s uputama.
  4. Vitamini se piju prema shemi. 3 mjeseca unosa izmjenjuju se s pauzom od 3 mjeseca. Standardni tijek liječenja može se mijenjati, ovisno o svrsi dodatka.

U tabletama ili kapsulama

Najbolje je koristiti tabletu / kapsulu s velikom količinom tekućine. Ako je oblik bioaditiva lizalica, onda se moraju otopiti do potpunog otapanja. Ne preporuča se glodanje ili žvakanje svih ovih alata. Broj potrebnih tableta - 2-3 komada dnevno. Uzmite ih sat vremena nakon jela. Na prazan želudac lijek nije napravljen.

Ako tablete ne progutaju, mogu se otopiti u bilo kojoj tekućini (za 200 ml 2-3 komada). Ovom metodom uzimanja dnevne doze dijelimo na dva puta: ujutro i navečer. Prosječni tijek liječenja kolagenim tabletama / kapsulama je 30 dana. Kapsule s želatinskom ljuskom u vodi ne mogu se otopiti. Potrebno je da njihov sadržaj potpuno padne u želudac.

U prahu

Za pripremu ovog oblika dijetetskih dodataka potrebna je bilo kakva tekućina: voda, čaj, kava, sok, krema, mlijeko. Ako dodatak nije dobar okus, bolje ga je otopiti u slatkom napitku. Potrebno je pripremiti otopinu u kapacitetu stakla. Posuđe od plastike ili metala nije prikladno, kao oksidirano. Možete uzeti dodatak i 1 put / dan za nekoliko sati prije spavanja, tako da on može probaviti. Postupak pripreme praha:

  • zagrijte tekućinu na laganoj vatri na temperaturu na kojoj se može piti;
  • izmjerite količinu praška (prema uputama 10 ml po čaši 200 ml);
  • kada je riječ o filtar vrećama, dovoljno je 1 komad;
  • pomiješajte sastojke, pustite da se kuha 5 minuta;
  • pijte sastav u malim gutljajima.

Čaj ili kava

Budući da se kolagen s vitaminima češće prodaje u vrećama, čajnik neće biti potreban: potrebno je samo 1 dio napuniti toplom vodom. Potrebni volumen tekućine - 300 ml po pakiranju. Mora se kuhati sat vremena, pokriti čašu s poklopcem, tako da se kolagenski čaj može pravilno infundirati za to vrijeme. Nakon vrećice uklonite tekućinu, protresite tekućinu i pijte u malim gutljajima. Možete koristiti dodatak prehrani umjesto običnog čaja dodavanjem meda, šećera ili zamjene za fruktozu.

Komercijalno dostupna kava s kolagenom u obliku praha ili u vrećicama, pakirana u 5-10 mg. Možete ih koristiti u roku od mjesec dana. Ako je potrebno, nakon 30 dana prijema dopušteno je ponoviti. Način uporabe:

  • kuhamo 300 ml vode;
  • stavite 1 vrećicu u šalicu;
  • napunite ga kipućom vodom;
  • pustite da se kuha 3 minute;
  • Protresite sadržaj šalice i pijte u malim gutljajima.

Vrste vitamina s kolagenom

Ovisno o sirovinama postoje tri vrste kolagena:

  1. Životinjsko podrijetlo. Primiti u obliku hidrolizata iz kože goveda. Od kože krava, proizvodnja proteina je ograničena, jer je bjesnoća uobičajena među njima. Često se proizvode kolagenska vlakna od svinjskog, donorskog ili kadaveričnog ljudskog tkiva.
  2. Povrća. Kolagen izoliran iz proteina pšenice bolje se apsorbira i gotovo ne uzrokuje alergije, ali je njegova proizvodnja vrlo složena zbog složenosti tehnologije.
  3. Pomorski. Proizveden protein iz kože riba. Struktura aminokiselina bliža je ljudskoj koži. Nedostatak ove vrste kolagena je sposobnost izazivanja alergijskih reakcija.

Vitamini sa životinjskim kolagenom

Kako bi se smanjio rizik od alergijskih reakcija, sirovine se temeljito čiste. Tehnologija je važna. Proizvođači ne otkrivaju značajke proizvodnje, ali tvrde da dobivaju kolagena vlakna iz kože zdravih životinja koje se ne hrane antibioticima i hormonima. Najbolji dodaci s kolagenskim proteinima životinjskog podrijetla su:

  • naziv: Neocell, Super Collagen + C, tip 1 i 3 (SAD);
  • cijena: 989 rubalja;
  • Karakteristike: 6000 mg, Neocell 250 tableta;
  • Pros: Vitamin C je također uključen, što poboljšava svojstva proteina;
  • kontra: visoka cijena.

Još jedan lijek talijanskog proizvođača. Prema mišljenju kupaca, učinak ovog dodatka vidljiv je odmah nakon primjene:

  • ime: liječnik Best, kolagen tip 1 i 3;
  • cijena: 546 str.;
  • svojstva: prah, 200 g, 7, 1 oz;
  • Pros: ublažava bolove u zglobovima, poboljšava snagu noktiju;
  • Cons: neudoban oblik prijema, ne vrlo ugodan miris i okus.

Iz morskih izvora

Dodatak od slatkovodne ribe neće izazvati alergijske reakcije kod ljudi. Najbolji dodaci prehrani iz morskih izvora:

  • ime: CollagenUP 5000, Marine-Sourced, California Gold Nutrition;
  • cijena: 840 str.
  • svojstva: prah (460 g) sadrži: hidrolizirani kolagen ribe, vitamin C, hijaluronsku kiselinu;
  • Pros: nema okusa i mirisa ribe, dobro se apsorbira, ubrzava zacjeljivanje rana;
  • kontra: teško je izračunati recepciju.

Ovaj je proizvod popularan među Japancima. Oni vjeruju da je protein kolagena riba najbolji lijek za dugovječnost. Lijek proizveden u Japanu:

  • Ime: kolageni Relacle by Shiseido;
  • cijena: 2565 str.
  • karakteristike: 90 tableta (6 komada x15 dana);
  • Prednosti: bogat kompleks, koji osim morskog kolagena uključuje i borovnice, vitamine C, B6 i B12, hijaluronsku kiselinu, niacin i druge;
  • Cons: Pakiranje je dizajnirano za kratki tečaj.

U obliku kave

Znanstvenici kažu da je cijepanje molekule kolagena s vodom nužno za postizanje željenog kozmetičkog učinka. Kao rezultat tog procesa, formira se aktivni kompleks prirodno uravnoteženih aminokiselina, koje tijelo apsorbira 95%. Ovaj rezultat dobivate ako uzimate kolagen u obliku kave:

  • ime: Kremasta kava s kolagenom i vitaminom E;
  • cijena: 499 str.
  • karakteristike: prah (180 g);
  • Pros: izvrstan antioksidans, uklanja alergije, djeluje na mršavljenje, uklanja tamne krugove ispod očiju;
  • Cons: neugodan okus, ako pijete bez aditiva.

Drugi vitaminizirani kolagen u obliku kave nudi ruska tvrtka Art Life. Proizvođač tvrdi da 1 napitak sadrži 1000 mg kolagenskog proteina:

  • Naziv: Kava Irska krema;
  • cijena: 629 p;
  • karakteristike: prah (350 g);
  • Pros: bogat sastav - krema biljnog podrijetla, prirodna kava, kolagen hidrolizat, vitamini C, B, E i drugi sastojci;
  • Cons: sadrži kofein.

U obliku čaja

Mnogi proizvođači dijetetskih dodataka nude čaj s proteinima kolagena. U prodaji možete pronaći crne, zelene, mate i ostale napitke koji sadrže kofein, kolagen, vitamine. Među najboljima:

  • Naziv: Zeleni čaj od kolagena (Japan);
  • cijena: 1235 str.
  • karakteristike: čaj u prahu u pakiranju 100 g, unos 5 g / dan;
  • Pros: bogat sastav - kolagen peptid, matcha čaj, mladi izbojci ječma, Brauncol kale, folna kiselina;
  • Cons: dug proces piva.

Kineski proizvođači također nude sličan proizvod. Elitni bijeli čaj Bai Mudan ima nježnu i ugodnu aromu:

  • Naziv: Bijeli čaj od kolagena;
  • cijena: 2300 str.
  • karakteristike: 30 pakiranja od 3 grama;
  • Pros: 100% certificirani ekstrakt kolagena, poboljšava stanje kože, kose, uklanja probleme mišićno-koštanog sustava;
  • kontra: visoka cijena.

Vitamini s hijaluronskom kiselinom i kolagenom

Kako bi produžili mladost, dermatolozi i kozmetičari savjetuju uporabu hijaluronske kiseline. Potrebno je održavati tonus kože, dobru cirkulaciju krvi i jak imunitet. Kombinacija kolagenskih vlakana i hijaluronske kiseline potiče proizvodnju prirodnih bjelančevina u tijelu, što produžava mladost osobe. Složeni vitamini ovog tipa:

  • ime: Neocell, Beauty Bursts (SAD);
  • cijena: 989 str.
  • karakteristike: mekane tablete za žvakanje 60 komada;
  • Pros: ukusno, postoji deklarirani učinak proizvođača;
  • Cons: Potreba će moći, ne jesti cijeli paket odjednom.

Američka tvrtka Neocell nudi još jednu mogućnost dodataka hijaluronskoj kiselini. Ovo je jedinstveni kompleks izrađen od prirodnih sastojaka: hijaluronke, kolagena, biotina, alfa lipoične kiseline, silicija:

  • ime: Collagen Beauty Builder;
  • cijena: 889 str.
  • Karakteristike: 230 g, 150 tableta;
  • Pros: ubrzava rast noktiju i kose, zgušnjava nokatnu ploču;
  • Cons: tablete su velike, teško progutati.

S vitaminom C

Askorbinska kiselina se nalazi u svježem voću i povrću, au kiselom okruženju njegova se stabilnost značajno povećava (citrusni sokovi, kiseli kupus). Iako je vitamin C izvrstan antioksidans, ali kada koža padne, sama se neće nositi. Kombinacija kolagenskih vlakana i askorbinske kiseline jamstvo je mladosti i dugovječnosti. Bioaditiv s sastavom ruskog proizvođača Alina Pharma:

  • ime: Collagen Ultra (s vitaminom C i glukozaminom s okusom višnje);
  • cijena: 262 str.
  • Karakteristike: 7 paketa od 8 g praha;
  • Pros: prednosti za koštano-mišićni sustav;
  • kontra: neugodan okus.

Dodatak prehrani iz Sjedinjenih Američkih Država, koji osim hidrolizata kolagena sadrži dodatnih 18 aminokiselina, nekoliko vitamina: C, A, B i minerale: selen, cink. Proizvođač tvrdi da je to najbolja formula među svim dodatcima prehrani:

  • ime: Youtheory, Marine Collagen;
  • cijena: 2365 str.
  • Karakteristike: 290 tableta, unos od 5 komada dnevno;
  • Pros: kompleks učinkovito se bori protiv starenja;
  • kontra: ne može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja.

Kako odabrati vitamine s kolagenom

Iako dodaci nisu lijekovi, njihova uporaba može izazvati alergijske reakcije i druge nuspojave. Lijekovi imaju drugačiji sastav koji ne mogu koristiti svi bez iznimke. Iz tog razloga, prije korištenja bilo kojeg dodatka prehrani, bolje je konzultirati se s liječnikom, osobito ako postoji povijest kronične patologije. Stručnjak će vam pomoći odabrati vitamine koji će biti idealni za vas.

Ovisno o ciljevima, dodaci prehrani se odabiru prema:

  1. Sastav. Da biste produžili mladost kože, bolje je odabrati kompleks s hijaluronskom kiselinom. Za zdravlje zglobova treba odabrati lijekove s kondroitinom i glukozaminom.
  2. Proizvođač. Neki kupci ne vjeruju stranim tvrtkama, ali uvozni proizvodi imaju širi raspon.
  3. Cijena. Domaći dodaci prehrani su pristupačniji.
  4. Vrsta kolagenih vlakana. Morski i životinjski kolagen može izazvati alergijsku reakciju. Biljni materijal se smatra manje učinkovitom.

video

Recenzije

Catherine, 42

Koristi vitamina s kolagenom nakon, nakon mjesec dana uzimanja, zglobovi u nogama više ne boli. Posljednjih 10 godina me mučilo, osobito prije promjene vremena. Dodatak vitaminu C, koji sam jeftino kupio na zalihama na internetu, riješio je problem oboljelih zglobova, nadam se dugo vremena.

Vasily, 36 godina

Bodybuilding u St. Petersburgu nije profesionalan, nego za mene. Mnoge suplemente i skupi dobitnici s testosteronom, proteinima i drugim sastojcima me ne zanimaju, a ja redovito uzimam kolagen s proteinima ili hidrolizirani kolagen. Potreban im je sportaš da ojača ligamente, zglobove i kostur.

Alina, 23 godine

Koža na licu je postala suha i sklona iritaciji (akne, crvenilo). Prijatelj savjetovao da kupi u online trgovini bilo koji lijek s kolagenom. Naručio sam Super Neocell Collagen + C iz Moskve s popustom. Kupnja s isporukom koštala me 870 rubalja. Već izrezati tečaj - koža lica očišćena, kosa počela ispadati manje.

Olga, 35 godina

Stalno se borim s problematičnom kožom lica, pa s vremena na vrijeme dobivam različite novosti. Kupljen na savjet prijatelja Collagen Beauty Builder (Stvoritelj ljepote). Prije toga, probao sam sličan BAA u prahu od drugog proizvođača koji nije ostavio dojam. Ove tablete su učinkovite - nakon tjedan dana vidio sam rezultat na licu.

Kategorija:

Zdravlje