- Koliko kalorija ima u 100 grama kave?
- Šalica kave s mlijekom
- Koji je sadržaj kalorija u dodacima kave?
- 3-u-1 kalorija kalorija s šećerom i mlijekom u prahu
- Tablica kalorija najpopularnijih napitaka za kavu
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnogi od nas jednostavno ne mogu zamisliti naš život bez kave. Ujutro, ovo piće pomaže da se uhvatite u koštac sa pospanošću, au bilo koje drugo doba dana kava nije lako isporučiti okusni užitak, ali i zaokuplja i energizira cijeli dan. Ljubitelji espressa, američki i drugi ljubitelji kave zainteresirani su za pitanje - koji je kalorijski sadržaj kave? Ne šteti li piću liku i kojim aditivima se može konzumirati ako želite izgubiti težinu?
Koliko kalorija ima u 100 grama kave?
Sama kava ima vrlo nizak sadržaj kalorija. S obzirom na to i njegovu sposobnost da ubrza metabolizam, ovo piće koriste nutricionisti. Način pripreme kave, vrsta i količina upotrijebljenih aditiva izravno utječu na sadržaj kalorija. Što god dodamo u šalicu kave - broj kalorija iz toga će rasti, pa ako želite izgubiti težinu, bolje je odbiti dodatke.
Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom neće imati koristi od tog podatka za dnevnu konzumaciju cappuccina, bečke kave ili sladoleda s sladoledom. Ta se pića preporučuju onima koji dnevno troše mnogo kalorija (na primjer, osobe s teškim fizičkim aktivnostima, sportaši), jer će potrošenu energiju moći napuniti uz pomoć koktela s kremom i šećerom.
Kalorijska kava pije ovisi o njihovom sastavu. Instant kava može sadržavati ne samo žitarice, već i određene žitarice, okuse, cikoriju i orašaste plodove. Mlijeko i vrhnje dodaju se u espresso i americano. Više od njih - "teže" svoju "težinu".
Glavne vrste kave i napitaka proizvedenih iz njega:
- Prirodno (espresso, americano).
- Topiva.
- Latte.
- Cappuccino.
- Caffè Mocha.
U prirodnoj crnoj boji
Crna krema karakterizira najniži sadržaj kalorija. 100 ml iznosi samo 2 kcal. Dobra vijest za ljubitelje Amerikanaca - sadrži samo 1 kcal, malo više espressa - 4. Ove malo kalorija je zbog male količine masnih ulja i proteina u zrnu. Zbog tih ulja, kava je ponekad bez okusa - ako se blago prekuhani grah dugo čuva na polici, odabrana ulja počinju propadati, dodajući gorčinu. Ako pijete samo američki ili espresso s vodom, onda ne biste trebali brinuti o kalorijama, jer ih je vrlo malo.
U topljivom
Sadržaj kalorija u instant kavi je nešto viši od prirodnog i iznosi 100 kcal na 100 ml. Standardna šalica ima kapacitet od 250 ml, što znači da ćete nakon pijenja dobiti samo 17, 5 kcal. Ako odlučite dodati 2 žličice šećera u ovu šalicu, povećajte sadržaj kalorija na 71, 5. Osoba koja koristi 2-3 šalice svaki dan dobiva 210-290 kcal, što očito nije prikladno za one koji žele izgubiti na težini.
Instant kava za pripremu mnogo brže i mnogo lakše nego prirodno, ali sa svojim blagotvornim svojstvima, mnogo je slabiji od potonjih. Također sadrži mnogo kofeina, koji snažno uzbuđuje središnji živčani sustav. Stoga, prirodna zrna ili mljevena kava za korištenje i ukusnije i zdravije.
Šalica kave s mlijekom
Dodavanje mlijeka po želji mnogih. No, s takvim dodatkom, čak i niskokalorični SAD postaje opasan za taj lik. Smatrajte da 100 grama napitka ima 58 kalorija, a obična šalica (250 ml) je oko 145. Što je više američke šalice, to više kalorija.
Američko mlijeko se rijetko pije bez šećera, što povremeno povećava ovu kalorijsku komponentu. Pijenje tijekom prehrane definitivno se ne preporučuje, ne doprinosi gubitku težine. Američko mlijeko uz šalicu kruha i peciva savršeno je za jelo nakon iscrpljujućih sportskih vježbi kako bi se izgubila snaga.
latte
Latte se sastoji od espressa, mlijeka i pjene. Od uobičajenog američkog mlijeka s latte različitom bazom kave i načinom posluživanja. Najviše kalorijski sastojak s ovog popisa je mlijeko, stoga "težina" kave od lattea izravno ovisi o njezinoj količini. Standardni dio lattea sadrži oko 250 kcal, ako ne dodajete vrećicu šećera. Smanjenjem ili povećanjem količine mlijeka u latteu, možete prilagoditi broj kalorija, ali promjena u standardnim omjerima će dovesti do promjene uobičajenog okusa.
cappuccino
Ovo piće talijanskog podrijetla uključuje espresso i neke visoko kalorijske sastojke. To su, prije svega, krema (mlijeko). Pjena za mlijeko koja pokriva površinu cappuccina obično je tučena iz punog mlijeka. Da biste pojačali okus, dodajte jednu ili dvije žlice šećera. Stoga, takav cappuccino ne može imati niske kalorijske vrijednosti, s obzirom na sastavne elemente.
Šalica cappuccina ima volumen od 150-180 grama. Približan omjer mlijeka i kave (obično espresso, rjeđe američki) je šest prema jedan. U standardnom dijelu oko 150 grama mlijeka i 30 grama espressa. Dvije žlice šećera - još 40 kcal. U ukupnoj količini, dio sadrži približno 208–210 kcal. Kapučino nije najbolji izbor ako želite izgubiti težinu.
Caffè Mocha
Mokachchino se razlikuje od lattea po tome što sadrži i čokoladni ili čokoladni sirup. Ova komponenta čini piće malo pikantnim, daje mu originalnost. Postoje recepti Mokachchino, koji sugeriraju dodatak karamele, onda nema potrebe za žlicu šećera. Količina i vrsta čokolade imaju najveći utjecaj na kalorijski sadržaj Mokachchina, zatim mlijeko, karamela ili šećer. Standardni dio Mokachchina je u prosjeku 289 kcal.
Koji je sadržaj kalorija u dodacima kave?
Čista kava bez aditiva troši vrlo mali broj ljudi. Većina ih pokušava poboljšati okus ugrađivanjem različitih sastojaka u sastav, koji dodaju nove note okusa i povećavaju kalorijski sadržaj kave. Aditivi mogu biti:
- šećer;
- vrhnje;
- mlijeko;
- čokolada;
- sirup;
- cimeta;
- sladoled;
- kondenzirano mlijeko.
Najpoznatiji za sve dodatke - mlijeko ili vrhnje. Savršeno se kombiniraju s espresso i američkim, a također su dio mnogih pića (latte, cappuccino, mokachchino). Umjesto ovih aditiva često se koristi kondenzirano mlijeko, izvrsno je sladilo i zamjenjuje nekoliko vrećica šećera. Razmotrimo detaljnije kako glavni aditivi utječu na sadržaj kalorija.
šećer
Oni koji vole dodati šećer, treba napomenuti da on određuje kalorijski sadržaj cjelokupnog pića (ako je kava na vodi i bez drugih aditiva). Broj kalorija ovisit će o vrsti šećera:
- Žličica ili standardna vrećica granuliranog šećera ima 24 kcal.
- Rafinirana kocka - od 20 do 40 kalorija, ovisno o težini.
- Cane šećer je oko 25 kal.
krema
Krema je jedna od najtraženijih dodataka prehrani, a neke vrste napitaka s kavom uopće ne mogu postojati bez njih. Krema savršeno smanjuje gorčinu, ali se broj kalorija povećava:
- Krema s 35% masnoće dodaje 340 kalorija, kao i tučeno.
- Vrećica pijenja biljne kreme - oko 30 kcal.
- Krem prah povrće više kalorija, jedna vreća - 45 kcal.
Često se krema zamjenjuje punom mlijekom ili kondenziranim mlijekom. 100 grama mlijeka sa sadržajem masti od 3, 5% sadrži 60-65 kalorija. Smanjenje sadržaja masti za svakih 0, 5 posto smanjuje sadržaj kalorija gotovo dva puta. Kava s kondenziranim mlijekom obično je jednaka 75-100 kalorija, ako stavite 2 žlice kondenziranog mlijeka. Što je više mlijeka, kondenziranog mlijeka, kreme u piću, više je kalorija sakrio u sebe.
3-u-1 kalorija kalorija s šećerom i mlijekom u prahu
Standardna vrećica od 3 u 1 mješavine teži 20 grama. Njegov glavni sastojak je šećer, čija je težina oko 50% ukupne vreće. To već osigurava 40 kcal. Suho mlijeko u ovoj smjesi ima oko 25-30 kcal. Kalorijska kava, kao što smo ranije otkrili, mala je. Ukupna količina kalorija svih sastojaka - 65-71. Dakle, ljubitelji 3 u 1 ne mogu brinuti o negativnim učincima na lik.
Tablica kalorija najpopularnijih napitaka za kavu
Svaka vrsta kave ima drugačiji sadržaj kalorija, što ovisi o sastavu i dostupnosti aditiva. Svi su oni detaljno opisani u članku, ali je najpogodniji i najbrži način procjene broja kalorija tablica u nastavku. Uz njegovu pomoć moći ćete samostalno izračunati kalorijski sadržaj željenog pića i regulirati ga promjenom sastava.
