Dobitak na težini nije samo zdravstveni problem, već i društvena i psihološka strana života. Ne samo roditelji, nego i djevojčice i dječaci sami razmišljaju o tome kako izgubiti težinu djetetu, stoga su posebno važni odgovori na pitanja o tome odakle dolazi težina, koje dijete i vježbe pomažu u mršavljenju. Saznajte kako upozoriti svoje dijete i prevladati probleme ako se pojave!

Debela djeca

Problem prekomjerne tjelesne težine u djece svake se godine sve više širi, a djevojčici ili dječaku je teže obavljati aktivnosti mršavljenja nego za odrasle. Ranije se ovo pitanje susrelo rjeđe, jer su djeca češće sudjelovala u igrama na otvorenom, a lišena su moderne "robe" u obliku računala i drugih naprava. Zamislite samo kako je dijeta teška za desetogodišnje dijete, kada je osobi teško u godinama i sa motivacijom da se odupre gastronomskim iskušenjima.

Veća je vjerojatnost da će se djeca s prekomjernom tjelesnom težinom razboljeti od svojih vršnjaka, jer imaju smanjenu otpornost na infekcije, mogu imati kardiovaskularne probleme i predispoziciju za ozbiljne bolesti, kao što je npr. Dijabetes. Oni nisu samo podložni zdravstvenim rizicima, već imaju i problema u društvenoj sferi. Takvi tipovi često postaju predmetom ruganja među vršnjacima ili čak izopćenicima.

Uzroci pretilosti

Glavni čimbenik koji pridonosi povećanju tjelesne težine je nasljednost. Taj je razlog posljedica genetske predispozicije ili endokrinih bolesti. Stručnjaci bilježe sljedeće razloge:

  1. Nepravilna prehrana. To je sada posebno važno, kada je dostupna brza hrana, a hrana za brašno tijekom odmora je norma. Čak i brzi metabolizam u mobilnoj djeci ne pomaže kod gubitka težine, ako dijeta nije pravilno sastavljena.
  2. Sjedeći način života, koji je povezan s trošenjem vremena na naprava, što dovodi do nedovoljne razine tjelesne aktivnosti.
  3. Psihološki problemi kod adolescenata. Dok uživaju u uživanju u visokokaloričnoj, slatkoj hrani, djeca zamjenjuju nezadovoljstvo u drugim područjima, kao što je komunikacija s vršnjacima, problemi u obitelji. Posebno su podložni djeci viših razreda. U ovom slučaju, dama je ranjivija, jer je češće izložena riziku prejedanja. Rezultat: često postoje pitanja o tome kako izgubiti težinu 10 godina stara djevojka

?

Stope pretilosti

Prekomjerna težina s malom razinom suviška ne utječe na zdravlje, ali može dovesti do pretilosti. To je bolest koja ima različite stupnjeve ozbiljnosti:

  • I - 15-25% prekomjerne težine u odnosu na normu;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - težina dva puta i više od norme.

Kako izgubiti težinu kod djeteta

Majke u pravilu ne ograničavaju dojenčad i djecu mlađe od hrane, potiču svaki obrok na svaki poziv. Osobito pokušavajući "hraniti" dijete, kada je rođeno prerano. Zapamtite da i najmanji pate od prekomjerne težine! U ovoj dobi, djevojčice ili dječaci ne mogu kontrolirati koliko hrane im je potrebno, pa roditelji moraju paziti na to. Težina mora odgovarati visini bebe.

Kada se radi o višku kilograma, njihove metode i metode namijenjene su djeci mlađoj od godinu dana. Dakle, liječnici preporučuju slijediti režim hranjenja i odmora, pratiti količinu mlijeka koju dijete uzima. Kada ne dobijete dovoljno, prekomjerna težina može se pojaviti iz opće inercije bebe. Igraj se više s djetetom, natjeraj ga da se pokrene. Drugi način za mršavljenje za djecu ispod jedne godine je masaža. Uz to, poboljšavate cirkulaciju krvi. U ovoj dobi pridonosi pravilnom razvoju mišićno-koštanog sustava.

Kako izgubiti težinu u djetetu od 6 godina

U predškolskim godinama, djeci je još uvijek teško kontrolirati prehranu. Dijete neće biti lako odoljeti stalnim iskušenjima slatkog i brašna, ako vidi kako ga odrasli konzumiraju beskrajno. Stoga, prije korištenja metoda i metoda za djecu od 4 do 6 godina, uredite svoju prehranu. Pravilna prehrana cijele obitelji neće samo poduprijeti gubitak težine djeteta, već i temelj zdravlja svih članova obitelji.

Smršati pomaže tjelesnoj aktivnosti. Možete snimiti dijete u aerobiku, gimnastici, trčanju, u bazenu. Sport će riješiti ne samo pitanje kako izgubiti težinu kod djeteta, već i pomoći u poboljšanju zdravlja. Zahvaljujući tjelesnom odgoju, tijelo će se pravilno razviti, doći će do "prilagodbe" brzog metabolizma. Istodobno, ljubav prema sportu usađena u djetinjstvo bit će jamstvo daljnjeg izostanka problema s pretilošću.

Kako izgubiti težinu školarca

Mali građanin u školi uspostavlja nova poznanstva, postoji procjena koja razvija duh suparništva, stoga je važno da djevojčice i dječaci steknu autoritet. Prekomjerna težina može uzrokovati nesigurnost, što će negativno utjecati na ocjene u školama, prepoznavanje među vršnjacima, raspoloženje. Metode i metode za djecu od 7 do 14 godina temelje se na činjenici da tinejdžer već ima dovoljnu volju i neovisnost.

S obzirom na to, djelotvorna prehrana za djecu od 10 godina. Kada joj se dijeta izračunava na temelju broja kalorija. Masna hrana je isključena iz menija, količina šećera i količina obroka su ograničeni. Dijeta za dijete od 11 godina za mršavljenje treba biti izgrađen na dovoljnom broju povrća, jer oni sadrže vlakna, koje je potrebno jesti najmanje 30 grama dnevno, što pomaže da izgubite kilograme.

Kako pomoći djetetu da smršava

Problem debele djece dolazi prvenstveno iz obiteljskih navika. Odluku o tome kako izgubiti težinu kod djeteta treba dijeliti s tinejdžerima. Ne pribjegavajte ograničenjima u hrani, koristite druge načine kako se nositi s težinom:

  • akupunktura - specijalist za akupunkturu može pomoći riješiti se kilograma;
  • dobiti psa - tinejdžer će obavljati svakodnevne dužnosti;
  • igre na otvorenom: ljeti - zapovijedanje, na primjer, nogomet, košarka (gdje morate trčati), zimi - bazen i tečajevi u dvoranama;
  • borite se za lijenost i ne dopustite da previše sjedi za računalom, potičući aktivan način života.

Dječje vježbe za mršavljenje

Svaka vježba je poželjno raditi 3-4 puta tjedno. Jedan od najučinkovitijih je trčanje, to možete učiniti i ljeti na otvorenom, te u zatvorenim dvoranama tijekom hladne sezone. Za gubitak težine, preporučuje se naizmjenično brzo i sporo tempo. Ostale kardio vježbe su korisne, gdje se tempo mijenja, a proces sagorijevanja kalorija odvija se ne samo tijekom nastave, već i nakon nekog vremena:

  • čučanj s skokom;
  • visoki skokovi (možete koristiti stolicu ili stolicu);
  • trening s bučicama kod kuće, koji se može zamijeniti bocama napunjenim vodom.

Dječja dijeta za mršavljenje

Budite sigurni da dijeta hrana mora biti izgrađena na principima koji će vam pomoći da izgubite težinu:

  1. U prehrani moraju biti žitarice kao što su pšenica, zobena kaša, ječam. Preporučuje se uključiti najmanje 50 g dnevno.
  2. Trebate jesti 4 voća i 400 grama povrća dnevno tako da tijelo dobije pravu količinu vitamina / vlakana.
  3. Tijekom dana student mora pojesti 1 jaje i 150 g nemasnog mesa, što je bolje uključiti u 1 polovicu dana.
  4. Budite sigurni da imate srdačan doručak, večera, naprotiv, treba biti lagana.
  5. Imajte grickalice tako da, uzimajući u obzir glavni unos hrane, hrana stiže svaka 3 sata. To je neophodno, jer tijelo neće nakupljati masnoću tijekom razdoblja gladovanja.

Video: kako pomoći djetetu da smršava

Kategorija:

Ljepota