Neki ljudi više vole odrijemati nakon večere. REM spavanje može biti osvježavajuće, pružajući resetiranje potrebno za održavanje energije i fokusa. U nekim slučajevima, dnevna pospanost signalizira ozbiljne zdravstvene probleme.
Optimalna količina sna koju osoba treba noću je sedam do devet sati. Povećanje ili smanjenje ovog pokazatelja povezano je s kognitivnim padom, pretilošću, bolestima srca i preranom smrću. Redoviti dnevni san također može uzrokovati probleme. Ako traje dulje od sat i pol, povećavaju se rizici od moždanog udara i demencije.
Pretjerano dnevno drijemanje može biti uzrokovano:
- Dosada, nedostatak posla.
- Poteškoće sa uspavljivanjem (nesanica).
- Kronična bol, depresija, sindrom nemirnih nogu, ometanje sna noću.
- Preaktivan mokraćni mjehur koji vas tjera da ustanete na zahod.
- Apneja za vrijeme spavanja (česte pauze u disanju).
- Lijekovi za liječenje alergija, depresije, visokog krvnog tlaka (alfa i beta blokatori), nesanice, Parkinsonove bolesti i napadaja.
- Nedostatak vode i hrane uzrokuje nedostatak energije.
Kršenje noćnog sna može uzrokovati bolesti i stanja:
- Nizak krvni tlak.
- Manjak vitamina D i B12.
- Premalo aktivna štitnjača.
- Anemija.
- Pretilost.
- Nizak šećer u krvi.
- Narkolepsija (iznenadni napadi dubokog sna).
Sindrom krhkosti, uključujući gubitak mišićne mase, izdržljivosti, otpornosti na udarce, težine i ukupne kondicije. Povezan je sa smanjenjem proizvodnje energije u stanicama kod ljudi starijih od 90 godina.
Ako prekomjerno dnevno drijemanje nije problem, ne treba ništa poduzeti. U protivnom morate posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok. Možda će vam savjetovati da promijenite način života:
- Uzmi lijek u drugo vrijeme.
- Jedite bolje kako biste dobili više energije.
- Bavite se sportom.
- Budite društveno aktivni. Pridružite se interesnom klubu, upoznajte prijatelje.
- Idite u krevet i probudite se ujutro u isto vrijeme.
- Ne pijte kavu, alkohol, masnu hranu navečer.
- Prije spavanja ograničite korištenje TV-a, računala.