Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Žene koje planiraju trudnoću, liječnici preporučuju s ciljem prevencije čak i prije začeća da popiju kratak tijek folne kiseline iu ranim fazama, također, da se brinu o održavanju svoje visoke razine u tijelu. Ova tvar je korisna za muškarce, iako je to rečeno manje često, tako da svatko nije svjestan što druge situacije i uvjeti zahtijevaju kontrolu njegove količine.

Što je folna kiselina

Povijest folne kiseline počela je 1931. godine, kada je istraživačica Lucy Wills uspostavila vezu između eliminacije anemije u trudnica i unosa ekstrakta kvasca. Identifikacija biovitamina iz kvasca dogodila se krajem tridesetih godina prošlog stoljeća, ali je prvi put dobivena 1941. godine od listova špinata. To je umjetno sintetizirano tek 1945. godine od strane istraživačke skupine koju je vodila američko-indijska biokemičarka Yellapragada Subbarao.

Vitamin B9 (u nekim izvorima - vitamin M) - pod tim imenom većina ljudi poznaje folnu kiselinu, u medicini se naziva pteroilglutaminska kiselina. To je vitamin topiv u vodi, što znači sposobnost da se eliminira iz tijela kroz bubrege zajedno s urinom i stalnim ažuriranjem njegove razine. U nekim izvorima folna kiselina se naziva folacin ili folat: pod tom se riječi mogu sakriti ne samo vitamini, već i njegovi derivati (di-, tri-, poliglutamati). Ključne značajke:

  • Glavni zadatak je regulirati rast i razvoj imuniteta, krvožilni i kardiovaskularni sustav.
  • Ima najveću korist za rastući organizam, budući da sudjeluje u stvaranju novih stanica.
  • U ljudi, ovaj organski spoj se ne formira samostalno u tkivima - sintetizira ga samo crijevna mikroflora, ali većina se unosi s hranom.
  • Dnevna potreba za odraslom osobom, ovisno o spolu, težini i dobi, kreće se od 0, 2 do 0, 4 mg.
  • Bioraspoloživost sintetskog organskog spoja znatno je viša od biovitamina.

Što tijelo treba

U početku je definitivna veza između dugotrajne primjene ekstrakta kvasca i liječenja anemije u žena pomogla identificirati glavnu funkciju folacina: sudjelovanje u procesu stvaranja krvi kako bi se stimuliralo stvaranje krvnih stanica (eritrocita). Biološka uloga je stvoriti i održavati zdravo stanje novih stanica - osobito s obzirom na:

  • Replikacija DNA (sinteza kćerke molekule DNA na temelju roditelja provodi se za točan prijenos genetske informacije iz generacije u generaciju);
  • rad koštane srži;
  • funkcioniranje živčanog sustava.

Folna kiselina ima visoku vrijednost za trudnice, dojilje (pokazatelj njihove dopuštene dnevne doze je mnogo viša nego u drugim skupinama) i one koji planiraju postati roditelji, budući da utječu na stanje fetusa i novorođenčeta. Osim toga, uklanja štetu koju tijelo uzrokuje stresnim čimbenicima, indirektno povezanim s hormonalnom pozadinom.

Korisna svojstva folne kiseline za muškarce

Kada se raspravlja o utjecaju vitamina B9 na tijelo, pitanje njegovog učinka na trudnoću i razvoj fetusa uglavnom je zahvaćeno, ali ne manje koristi za muškarce. Tinejdžer s dovoljnom količinom folne kiseline dobiva podlogu zbog koje će se u procesu puberteta pojaviti manje problema zbog regulacije hormonskih razina. Odrasli muškarci imaju smanjenu vjerojatnost suočavanja s formiranjem defektne sperme. Prednosti vitamina B9 za muškarce su sljedeće:

  • pozitivan učinak na reproduktivno zdravlje muškaraca (kontrola kvalitete sperme, opće povećanje šanse začeća, smanjenje rizika od neplodnosti);
  • kontrolu razine hemoglobina (zbog stimulacije proizvodnje crvenih krvnih stanica).
  • poboljšanje potencije (zbog pozitivnih učinaka na procese stvaranja krvi);
  • pozitivan učinak na proces probave (snižavanje kiselosti želuca, poboljšanje pokretljivosti crijeva);
  • sudjelovanje u formiranju sekundarnih spolnih obilježja (nizak ton glasa, aktivan rast dlake na licu i tijelu).

Obnova i održavanje spolnog i reproduktivnog sustava

Učinak folne kiseline na zdravlje muškaraca i žena posebno je lako uočiti iz funkcioniranja reproduktivnog i reproduktivnog sustava. Ako ne postoji nedostatak ovog elementa, čovjek ne samo da smanjuje rizik od problema s potentnošću - povećava se i njegova plodnost (sposobnost sperme da sudjeluje u oplodnji jajeta), jer:

  • poboljšava se spermatogeneza (formiranje zametnih stanica - njihov se broj povećava u ejakulatu);
  • povećava se kvaliteta zametnih stanica (smanjuje se broj patoloških elemenata s genetskim mutacijama, kontrolira se skup kromosoma u spermatozoidima).

Prilikom planiranja trudnoće, oba roditelja su preporučila ne samo da u hranu uključe više hrane bogate folnom kiselinom, već i da piju preparate koji ga sadrže u kratkom toku. Takva mjera predostrožnosti pomoći će povećati šanse za brzo začeće, smanjiti rizik od rađanja djeteta s patologijama: osobito Down sindrom i drugi genetski poremećaji.

Sinteza eritrocita za optimizaciju razine hemoglobina

Prema službenim medicinskim podacima, folacin je od velikog značaja za koštanu srž, gdje se odvija stanična dioba (zbog toga nedostatak ovog organskog spoja povećava vjerojatnost malignih neoplazmi), formiranje crvenih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica. U pozadini svog nedostatka, megaloblasti se mogu početi stvarati kod ljudi: abnormalno velike stanice eritropoeze (prekursori eritrocita). Ispravan rad koštane srži je:

  • redovita dovoljna sinteza crvenih krvnih stanica;
  • održavanje optimalne razine hemoglobina;
  • prevenciju megaloblastične anemije (smanjena tvorba krvi s nedostatkom vitamina B12);
  • prevencija hipoksije (kisikovog gladovanja);
  • povećati ukupnu izdržljivost, performanse.

Normalizacija središnjeg živčanog sustava

Sprečavanje izbijanja iritacije, povećane otpornosti na stresore i poboljšanje performansi najočitije su prednosti folacina za muškarce. To je djelomično posljedica djelovanja na hormone, stimulaciju stvaranja norepinefrina, kontrolu metabolizma metionina. Liječnici tvrde da su lijekovi s visokim sadržajem folacina učinkoviti čak i kod liječenja depresivnih bolesnika.

Stimulacija proizvodnje serotonina

Moramo odati počast koristima vitamina B9 u odnosu na utjecaj na psihičko zdravlje muškaraca, jer ga neki liječnici nazivaju "dobrim raspoloženjem vitamina". To je zbog stimulacije proizvodnje serotonina: hormona sreće, koji je jedan od ključnih neurotransmitera (prenosi impulse iz živčanih stanica). On je također odgovoran za osjetljivost bolnog sustava tijela, uključen je u regulaciju vaskularnog tonusa, koagulaciju krvi (kroz povećanu aktivnost trombocita), motilitet crijeva.

Folna kiselina regulira metaboličke procese u tijelu

Vitamin B9 ima mnoge prednosti za metabolizam i za razgradnju hranjivih tvari koje dolaze iz hrane: u nedostatku nedostatka ovog elementa, proces pretvaranja proteina, masti i ugljikohidrata u energiju odvija se bez smetnji. Na pozadini nedostatka vitamina B, muškarac se suočava sa smanjenjem tjelesne težine, stalnim umorom, kršenjem asimilacije BJU, što dovodi do problema u radu većine unutarnjih sustava.

Poboljšanje aktivnosti mozga

Što je muškarac stariji, to je viši stupanj koristi vitamina B9 za funkcioniranje mozga, jer pomaže u održavanju kratkoročne i dugoročne memorije, održavanju visoke brzine razmišljanja, sprečavanju shizofrenije. Istraživanja su pokazala sposobnost folata da spriječi uništavanje moždanih stanica koje se javljaju kod Alzheimerove bolesti, što smanjuje brzinu njegovog napredovanja.

Je li folna kiselina opasna?

Bilo koji vitamin može naškoditi tijelu ako je njihova ravnoteža poremećena, a što je opasnije - deficit ili višak - teško je odrediti. Što se tiče folata i njihovih učinaka na muško tijelo, stručnjaci kažu da njihov višak rijetko uzrokuje ozbiljnu štetu, budući da se aktivno eliminiraju bubrezima (iznimka je prisutnost poremećaja u mokraćnom sustavu). Značajan pad razine vitamina B9 prepun je poremećaja mnogih internih sustava:

  • probavni;
  • krv
  • kardiovaskularni;
  • živčani;
  • reproduktivnog.

Što ugrožava muškarce s nedostatkom vitamina B9

Zdravstvene prednosti ovog elementa u tragovima teško je precijeniti, kao i opasnost od njegove nedostatnosti: prvi koji pate je imunitet. U potonjem slučaju postoje jasni znakovi anemije - povećan umor, česte vrtoglavice, bljedilo kože i sluznice, kratkoća daha i tahikardija tijekom vježbanja. Ako je problem prisutan nekoliko mjeseci, razvija se trombocitopenija, mijenja se razina leukocita. U tom kontekstu dolazi do smanjenja obrambene snage tijela. Oštećenje nedostatka folata izraženo je u nekoliko drugih točaka:

  • povećava rizik od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti zbog povećanja razine homocisteina (spoja koji uzrokuje oštećenje zidova krvnih žila) - osobito ishemije, srčanog udara, tromboze malih arterija, ishemijskog moždanog udara;
  • povećava vjerojatnost hipoksije (kisikovog gladovanja);
  • smanjuje se tjelesna težina, razvija se anoreksija;
  • rad probavnog trakta se pogoršava (trpi apetit, česti napadaji mučnine, pojavljuje se proljev);
  • živčani sustav i mentalno stanje pate: čovjek postaje razdražljiv, osjeća promjene raspoloženja, ne podnosi stres, često se suočava s depresivnim stanjima, nesanicom, manijom, paranojom;
  • postoje problemi s pamćenjem, mentalnom i fizičkom retardacijom;
  • pojavljuju se kožne bolesti: psorijaza, ekcem;
  • počinje rano starenje: oblik bora, sijeda kosa.

Opasnost od preopterećenja

Dugotrajna terapija lijekovima koji sadrže folacin, osobito u visokim dozama, oštećuje razinu vitamina B12 (značajno opada), što povećava rizik od megaloblastične anemije. Osim toga, moguće je pogoršanje neuroloških poremećaja, povećanje epileptičkih napadaja zbog stimulirajućeg učinka na središnji živčani sustav, pa čak i povećanog rizika od benignih tumora.

Kako napuniti zalihe

O problemu nedostatka folata može se govoriti tek nakon posjeta liječniku i odgovarajuće dijagnoze, jer znakovi tog stanja mogu istodobno odgovarati i drugim problemima. Kako bi se štetno djelovanje na tijelo svelo na najmanju moguću mjeru, vrijedi početi stimulirati njihov unos prije dobivanja točne dijagnoze. Postoji nekoliko programa djelovanja:

  • Ako je nedostatak beznačajan ili je potrebna njegova prevencija, korekcija prehrane će biti korisna. U dnevne obroke uvode se salate od povrća, a svaki obrok treba sadržavati namirnice bogate biovitaminom B9.
  • Ako postoje jasni znakovi smanjene tvorbe krvi ili reproduktivnog sustava, propisuju se lijekovi koji sadrže B9 (multivitaminski kompleksi i mono-preparati).
  • Ako je potrebna priprema za trudnoću (kako bi se povećale šanse začeća i reprodukcije zdravog potomstva u svijetu), kratki tijek visokih doza (700-1100 mcg) sintetskog vitamina B9 donijet će čovjeku manje od jedne žene kratak tečaj.

proizvodi

Glavni izvor ove supstance je jetra (posebno ovdje se ističe govedina i govedina), koja je također bogata željezom, što je važno za anemiju, pa se preporuča uključiti nekoliko puta tjedno u prehranu muškarca. Kao zamjene mogu se koristiti nusproizvodi bilo koje ptice. Pivski kvasac će također imati koristi, ali treba paziti na njih (glavna šteta od njih je dobivanje na težini). Hrana bogata folatom uključuje i:

  • tamno zeleno povrće - avokado, krastavac, špinat, rukola, brokula, zeleni grah, bilo koje povrće (peršin, kopar, zeleni luk, mažuran, mažuran);
  • orašasti plodovi - su izvori gotovo svih biovitamina skupine B;
  • zob, heljda, proso su blizu oraha u stupnju koristi;
  • skupina mahunarki - grašak, leća, grah, slanutak;
  • gljiva;
  • tvrde vrste sira (duga izloženost), mlijeko (ne pasterizirano), svježi sir;
  • žumanjak jajeta;
  • izvori proteina (riba, perad, meso);
  • riblji kavijar.

Kako bi se popunio nedostatak folata, korisno je uključiti u prehranu i neke plodove bobice - naranče (bogate askorbinskom kiselinom, pomoći apsorpciju biovitamina B9), banane, dinje, datume, ali bi trebale djelovati kao dodatak glavnim proizvodima. Njihov je zadatak ne samo opskrba folata, već i poboljšanje njihove apsorpcije zbog drugih vitamina i minerala. Rajčica, sve vrste kupusa, mrkve i bundeve također će biti korisne, ali je važno da biljna hrana, ako je moguće, ne bude podvrgnuta toplinskoj obradi koja oštećuje razinu biovitamina.

pripravci

Ljekovite formulacije na bazi sintetskog vitamina B9 neće štetiti samo ako se poštuju doze koje preporuča liječnik i nekoliko pravila. Prvo, kada ih uzimate, ne smijete uzimati alkohol, analgetike, antibiotike, kortikosteroidne hormone, dugo se sunčati pod suncem i u solarijumu, pušenje je zabranjeno. Drugo, askorbinsku kiselinu i vitamin B12 treba uzeti s njima radi bolje apsorpcije folne kiseline. Indikacije za imenovanje takvih lijekova su:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • povrede krvi;
  • mentalni poremećaji;
  • planiranje trudnoće (prijem za oba roditelja);
  • kožne bolesti (dermatitis, ekcem);
  • poremećaji organa probavnog trakta (ulcerativni kolitis, konstipacija, enteritis);
  • pothranjenost (s općim nedostatkom minerala i elemenata u tragovima).

Optimalne doze u svakoj situaciji odabire liječnik pojedinačno i ovise o koncentraciji aktivnog sastojka određenog lijeka: samo na taj način će muškarac dobiti maksimalnu korist i minimalnu štetu od liječenja. Preporučuje se da odrasli za profilaksu primaju 200 µg vitamina B9 dnevno, au terapijske svrhe 0, 4 do 5 mg (ovisno o težini vitamina) mjesec dana. Poželjno je piti popodne, uz hranu, bez žvakanja tableta. Najpoznatiji lijekovi propisani muškarcima:

ime

Opće karakteristike

Mehanizam djelovanja

Trošak od

Folna kiselina

tablete na vitamin B9 (1 mg)

liječenje nedostatka folne kiseline, anemije, leukopenije

33 r.

Foliber

tablete za vitamine B9 (400 mcg) i B12 (2 mcg)

prevenciju nedostatka vitamina B

367 r.

Doppelgerts aktivna folna kiselina

multivitaminski kompleks (B6, B9, B12, C, E)

biološki aktivan dodatak prehrani, preporučuje se za prevenciju i eliminaciju B-avitaminoze

350 r.

Maltofer

lijek na željeznom hidroksidu (100 mg po 1 tableti)

antianemijski, normalizirajući sadržaj hemoglobina

od 250 r.

Fenuls cink

pripravak željeza s multivitaminskim kompleksom (riboflavin, nikotinamid, tiamin, piridoksin, pantotenska i askorbinska kiselina)

razina hemoglobina u kroničnom gubitku krvi, nedostatak željeza

130 r.

Gemoferon

sirup koji sadrži željezo, nadopunjen vitaminima B9 (0, 03 g na 100 ml) i B12 (0, 001 g na 100 ml)

liječenje anemije, uklanjanje nedostatka željeza i folata

140 r.

Šteta od vitamina B9

Ako se promatraju doze koje preporuča liječnik (u slučaju lijekova, multivitaminskih kompleksa), šteta za folnu kiselinu kod muškaraca je minimalna i manifestira se samo kada je osoba netolerantna na taj element. Upotreba hrane bogate njime uopće ne predstavlja prijetnju zdravlju, budući da je biološka raspoloživost folata ovdje značajno smanjena, načelo asimilacije je različito.

Nuspojave

Vitamin B9 sam po sebi ne šteti tijelu, čak i ako je umjetno sintetiziran, ali tijelo može reagirati kao alergen na pripravke koji sadrže tu tvar. Glavne značajke bit će:

  • eritema;
  • hipertermija;
  • bronhospazam;
  • svrbež i osip na koži.

Uz značajan višak preporučenih doza ili samozapošljavajućih lijekova bez prethodne dijagnoze (kada nema ozbiljnog nedostatka, ali je odabran vrlo jak agens), nuspojave folne kiseline kod muškaraca su teže:

  • gastrointestinalni poremećaji (nadutost, povraćanje);
  • povećana razdražljivost živčanog sustava;
  • problemi s spavanjem;
  • grčevi u mišićima (šteta nastaje u prisutnosti epilepsije u povijesti).

Kontraindikacije za primanje

Kako bi se izbjegla šteta po zdravlje, ne preporučuje se uporaba lijeka u slučaju opće netolerancije na multivitaminske komplekse na bazi sintetičkih tvari i tijekom dugotrajnog liječenja antibioticima. Za bolesti središnjeg živčanog sustava i prisutnost epilepsije u povijesti mogućnost uzimanja folne kiseline treba konzultirati sa specijalistom. Osim broja kontraindikacija, liječnici uključuju:

  • prisutnost onkologije;
  • bronhijalna astma;
  • kronične bolesti bronhopulmonarnog sustava;
  • liječenje analgeticima, antikonvulzantima;
  • prisutnost alergijskih reakcija na selen, cink;
  • zatajenje bubrega.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje