Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Vitamini i elementi u tragovima - sastavni dio funkcioniranja zdravog tijela. Nepravilna prehrana, ludi ritam života, degradacija okoliša pridonose smanjenju zaliha potrebnih tvari kod ljudi. Prirodni antioksidans, učinkovit radioprotektor, vitamin E (tokoferol) je derivat tocol. Prednosti vitamina E za tijelo su ogromne, jer je stimulacija reprodukcije, zajedno s folnom kiselinom, njena najvažnija svrha.
Što je uporaba vitamina E u kapsulama
Tokoferol je aktivni derivat tocol-a koji ima svojstva vezanja s drugim vitaminima, poboljšavajući imunostimulirajuće, radioprotektivne funkcije. Dnevna doza ovog elementa u tragovima za djecu iznosi 0, 5 mg / kg tjelesne težine, a za odrasle 0, 3 mg / kg. Stalna nadopuna rezervi tako važnog vitamina posljedica je dnevnog gubitka do 70% tvari dobivene iz hrane ili kapsula.
Kako bi se osigurao blagotvoran učinak na zdravlje vitamina E, potrebno je u hranu uključiti hranu s visokim sadržajem tokoferola:
- matice;
- sjemenke suncokreta, sezam;
- biljna ulja;
- zeleno povrće;
- mlijeko i jaja;
- goveđa jetra
Dobivanje potrebnog broja IU - međunarodnih jedinica - na temelju pravilne prehrane je vrlo teško. Stoga će dnevni unos tokoferolnih kapsula ispuniti potrebu i zaštititi imunološki sustav. Što je korisno za kapsule vitamina E:
- Stimulira obranu tijela.
- U kombinaciji s askorbinskom kiselinom, on je zaštitnik protiv stanica raka.
- Suspendira biološko starenje.
- Povećava potrošnju kisika u tkivima.
- Potreban za tonus skeletnih mišića.
- Povećava sposobnost regeneracije tkiva.
- Daje snagu, vitalnost za cijeli dan.
- Smanjuje grčeve krvnih žila, mišića.
- Bolesti uzrokovane starošću - kataraktom, pojavom pigmentnih mrlja - povlače se kod osoba s odgovarajućom količinom vitamina E.
- Neophodan kao sredstvo prevencije hipertenzije i ishemije.
- za zamisao i nošenje fetusa budućim majkama i bebama.
Vitaminske pogodnosti za žene
Podrijetlo naziva tokoferol potječe od grčke riječi "donosi četvrtog potomka", pa je njezina važnost ogromna za učinkovito funkcioniranje ženskog reproduktivnog sustava. Pozitivan učinak na normalizaciju metaboličkih procesa, regulaciju razine hormona, proizvodi vitamin E u PMS-u. Prijem tijekom "kritičnih dana" dodatnih 500 - 600 I tokoferola uklanja simptome:
- razdražljivost;
- povećana osjetljivost dojki;
- bubri;
- letargija i apatija;
- povećati apetit.
Vitamin E je koristan za održavanje ljepote kože i kose. Istraživači su pokazali da ovaj element u tragovima održava integritet stanica i tkiva, sprečavajući oksidaciju stanične membrane. Rezultat je ton potkožnih mišića i odsustvo bora. Prijem od 400 IU će ispuniti rezerve vitalne energije, negira osjećaj apatije i slabosti.
Vitamin E pomaže ženskom tijelu smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Normalizacijom zgrušavanja krvi, zaustavljanjem razvoja ateroskleroze, sprečava se stvaranje kolesterola. antioksidativna svojstva tokoferola ne dopuštaju toksinima da oštete zdrave stanice tijela, spriječe pojavu raka.
Učinkovito štiti kožu od negativnih učinaka UV zračenja, što je glavna komponenta krema za zaštitu od sunca. Vitamin E normalizira omjer retinola u tijelu, održavajući ravnotežu ovog elementa u tragovima. Kombinacija, na primjer, ribljeg ulja s vitaminom E, štiti žensko tijelo od razvoja katarakte, poboljšava vid, koži daje zdravu boju.
Korisna svojstva za muškarce
Vitamin E za tijelo čovjeka je vitalan. Spazmi i distrofija mišićne mase, smanjenje potencije i kardiovaskularnih bolesti - nepotpun popis razloga za uzimanje tokoferola. Budući da je „motor“ seksualne funkcije, osigurava proizvodnju aktivne sperme, bez koje se šanse žena za trudnoćom smanjuju nekoliko puta.
Dnevna potreba muškog tijela s uravnoteženom prehranom iznosi 10 mg / kg tjelesne težine. Budući da je izložen riziku od 35 do 60 godina za bolesti ishemijske bolesti, za muškarce, vitamin E pomaže otapanju krvnih ugrušaka i krvnih ugrušaka, poboljšava isporuku kisika do zidova arterija. Poboljšanje cirkulacije krvi također je korisno za zdjelične organe, povećavajući potenciju i produljujući muško zdravlje.
Vitamin E tijekom trudnoće
Najvažnija funkcija djelovanja vitamina E na tijelo je reproduktivna orijentacija. Kada planirate trudnoću, multivitaminski kompleksi u kojima je prisutan ovaj element u tragovima su potrebni za primanje lijeka. Trudnice trebaju napuniti svoje dnevne zalihe vitamina E, jer više od 35% primljenih normi "ostavlja" za formiranje i razvoj tijela buduće bebe.
Tocopherol obavlja sljedeće "zadatke" u tijelu trudnice:
- Poboljšava dotok krvi u zdjelične organe.
- Ispravlja hormonalne promjene, normalizira potonje.
- Smanjuje vjerojatnost pilinga posteljice, što pridonosi njezinu sazrijevanju i funkcioniranju.
- Olakšava grčeve i grčeve.
- Povećava ton.
Primanje vitamina E od buduće mame, beba akumulira rezerve u jetri, nadbubrežnoj žlijezdi, mišićima i srcu. Korisna svojstva tokoferola neće razviti intrauterine patologije: krvarenje, promjene u živčanom sustavu. Nedostatak u tijelu trudnice prijeti razvojem hemolitičke žutice novorođenčadi, problemi s cirkulacijskim sustavom.
Za kosu i kožu
Vitamin E je esencijalna komponenta većine krema protiv starenja, seruma, losiona. Sposobnost održavanja ravnoteže vode, zaštite stanica kože od izlaganja toksinima, sprečava stvaranje bora, zaglađuje kožu. Unos kapsula unutar stimulira membransko-zaštitno djelovanje stanica, čuvajući potkožne integume u tonu, produžavajući mladost.
Antioksidativna svojstva vitamina E za zdravo vlasište i kosu. Najmodernija sredstva kozmetologije nisu u stanju vratiti blistavost, snagu kose i nedostatak kose. Ljudsko tijelo ne proizvodi potonje, prima potrebnu količinu hrane, dopunjuje potrebu uzimanja kapsula ili tableta.
Poboljšana cirkulacija krvi vlasišta kao posljedica uzimanja tokoferola ublažava perut, stimulira rast kose, štiti od gubitka kose. Primjena maski za kosu, u sastavu kojih je prisutan ovaj mikroelement, daje valovitu, kovrčavu elastičnost, elastičnost, eliminira zagušenje, lomljivost. Kao ultravioletni zaštitnik, vitamin E za kosu štiti vaše kovrče od paljenja.
Moguća šteta od zlouporabe vitamina
Prednosti i štetnosti vitamina E neraskidivo su povezane. Prekoračenje dnevnog unosa stvara višak elemenata u tragovima u tijelu, koji se nakuplja u jetri, bubrezima i kardiovaskularnom sustavu. Neravnoteža tokoferola može uzrokovati:
- proljev;
- pogoršanje općeg stanja;
- kod muškaraca, blago oštećenje u koordinaciji pokreta, rascjep u očima;
- mučnina i glavobolje.
Nedavne studije japanskih liječnika potvrdile su da hipervitaminoza (s dnevnim unosom više od 800-1, 200 IU) tokoferola nije korisna, ali opasna za kosti. Prekomjerno smanjuje masu kostiju, uzrokujući osteoporozu koja je opasna za osobe starije od 50 godina. Nekompatibilni tokoferol s preparatima Fe: interval između uzimanja tih elemenata u tragovima trebao bi biti najmanje 8 - 9 sati. Usklađenost s preporučenim dozama, obvezna konzultacija s liječnikom nužni su uvjeti za korisne učinke tokoferola.
Saznajte više o prednostima vitamina E za kožu.
Recenzije
Elizaveta, 28 godina: kapsule vitamina E vratile su mi bujne uvojke koje se ne razdvajaju! Nakon zime, primijetila je da joj je kosa dosadna, ispala i vrlo gusta. Okrenula se trichologistu, koji je savjetovao da uzme kapsule tokoferola: 0, 1 g. Frizer je predložio izradu tjedne maske za kosu na bazi rakije i vitamina E.
Nina, 30 godina: Udata sam više od 4 godine. Vrlo sliči djevojčici, ali zatrudnjeti nije uspjelo. U dijagnostičkom centru stručnjaci su identificirali nedovoljnu tjelesnu težinu (vrlo sam mršav), nedostatak vitamina. Objasnio je da nema drugih abnormalnosti, infekcija ili nekompatibilnosti. Propisali su kompleks mikroelemenata, savjetujući mi da uzimam vitamin E odvojeno u kapsulama suprugu, a meni - kao dio multivitamina. Tri mjeseca kasnije, test trudnoće pokazao je drage dvije trake! Nakon 2 mjeseca pripremanja za majku.
Olga Sergeevna, 52 godina: Stalno pratim svoj izgled: skupe kozmetologe, dobre kreme za njegu kože, postupke pomlađivanja. Primijetio je da je prošle godine učinak postao manje vidljiv. Kozmetolog je savjetovao da se dodaju orašasti plodovi, kruh od peciva, jetra i drugi zdravi proizvodi kako bi se napunio vitamin E. Budući da su se pojavili prvi znakovi menopauze, počela je uzimati tokoferol kako bi istovremeno normalizirala estrogene i pomladila kožu. Lijep plus je poboljšan učinak, povećan tonus mišića.