Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Visok tempo života i stalna radna opterećenja često dovode do činjenice da ne primjećujemo prve alarmantne signale tijela i počinjemo rješavati problem kada već imamo ozbiljne simptome. Danas mnogi od nas poznaju stanje stalnog umora - kada ne pomaže ni dugotrajan odmor i spavanje, niti udisanje kofeina. To može biti popraćeno pogoršanjem pamćenja, pažnje i sposobnosti koncentracije, i kao posljedica toga, smanjenjem učinkovitosti. A, što je prilično neugodno, često kronični umor je u kombinaciji sa smanjenim imunitetom i čestim prehladama.

Ako znate sve to, onda ima smisla saznati što uzrokuje stalni umor i kako se s njima možete nositi.

Hormonski uzrok

Prvi korak prema liječenju umora treba biti kod liječnika. Ne smijete biti ograničeni na odlazak na terapeuta i opći test krvi, iako, naravno, morate početi s ovim. Vrlo često problem kroničnog umora leži u hormonalnoj sferi i zahtijeva sudjelovanje endokrinologa.

Stručnjaci preporučuju da se ispita funkcioniranje štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i reproduktivnih žlijezda. Razmotrite ove "tri kitove" našeg hormonalnog zdravlja detaljnije. Poznato je, na primjer, da smanjenje aktivnosti hormona štitnjače (tiroksin i trijodtironin) često dovodi do inhibicije imuniteta, umora i sporijeg metabolizma. Kršenje nadbubrežnih žlijezda koje proizvode adrenalin, kortizol, DEA-C, također može značajno smanjiti imunološku funkciju tijela. Poremećaj u razvoju treće skupine hormona sintetiziranih od strane reproduktivnih žlijezda „nagrađuje“ njihovog domaćina smanjenjem libida i, svejedno, povećanim umorom.

Potpuna analiza mogućih poremećaja u metabolizmu hormona pomoći će da se utvrdi je li to uzrok kroničnog umora. Valja napomenuti da istraživanje može potrajati neko vrijeme, ali vrijedno je vratiti zdravlje u normalu.

Hipodinamija i drugi poremećaji načina života

Ako istraživanje ne otkrije bilo kakve nepravilnosti, onda uzroci kroničnog umora mogu biti skriveni u osobitostima načina života. Često nema dovoljno energije zbog nedovoljne dnevne tjelesne aktivnosti. To jest, postoji takav paradoks, kada morate postati energičniji i energičniji, da biste najprije trebali pravilno potrošiti tu energiju.

Pretežno sjedeći način života je osoba koja je nedavno vodila - ako imamo na umu dugu povijest postojanja ljudske vrste na Zemlji. Stvoreni smo za pokret i doživljavamo u toj fizičkoj potrebi, ignoriranje koje je ispunjeno zdravstvenim problemima. Hipodinamija dovodi do patoloških promjena u radu svih sustava ljudskog tijela, pogoršanja cirkulacije krvi i oksigenacije svih organa i tkiva. Zamor i sklonost zaraznim i mnogim drugim bolestima tužan su rezultat svih tih procesa.

Ne potičemo vas da osvojite sportski Olympus, postavite sebi zadatak da postupno i prirodno povećate dnevne aktivnosti. To je mnogo lakše učiniti nego što se čini na prvi pogled: češće šetati - u dobrom vremenu to nije samo korisno, već i ugodno. Tijekom radnog dana redovito odmarajte kako biste istegnuli noge i vratili cirkulaciju, ako je moguće, posjetite susjedni trg tijekom pauze za ručak. U idealnom slučaju, bit će dobro ako nađete vremena za neki sportski hobi, bilo da se radi o jogi, plivanju, plesu ili jutarnjem trčanju. Svaka tjelesna aktivnost povećava energetski potencijal tijela i povećava vitalnost.

Loša prehrana

Život “u bijegu” nas iznimno opravdava za sve te presretnute sendviče, nedostatak doručka, posjete restoranima brze hrane i drugim gastronomskim “zločinima” pred nama. Međutim, vrijedi se pripremiti za "kazne" za takav nerazuman stav prema vlastitoj hrani.

Svatko zna da su ugljikohidrati izvor energije za ljude. No, kako je navedeno u dobro poznatom "krilatom" izrazu, "lijek za otrov razlikuje se samo u dozi." Pretjerano oduševljenje hranom koja sadrži šećer dovodi do stanja koje je vrlo daleko od energetskog. (Ovdje bismo trebali reći posebnu "hvala" modernim proizvođačima hrane koji u gotovo sve proizvode stavljaju šećer - čak i one koji ne bi trebali biti slatki)

Višak ugljikohidrata u ljudskoj prehrani uzrokuje da se šećer u krvi "ponaša" iznimno nestabilno. Nakon obroka dolazi do oštrog skoka u šećeru, koji na kratko vrijeme daje osjećaj zadovoljstva i talasa snage, ali uskoro također pada i brzo. Osjećamo se umorno, nadraženo i depresivno - tijelo zahtijeva novu dozu šećera. Osim toga, probavni sustav troši mnogo internih resursa na apsorpciju rafiniranih šećera. Ispada začarani krug koji vodi do prekomjerne težine, problema s dobrobiti, umora i nedostatka hranjivih tvari u tijelu.

Trebate pregledati svoju prehranu i dati prednost namirnicama koje polako oslobađaju šećer ili, na jeziku nutricionista, imaju nizak glikemijski indeks . To uključuje žitarice, voće, povrće. Također, važnu ulogu u prehrani igraju i proteinske namirnice (meso, perad, riba, mahunarke, mliječni proizvodi), koje pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i ne uzrokuju "padove" u ljudskom učinku tijekom dana.

Nedostaci vitamina i važni elementi u tragovima

Pažljiva briga o zdravlju i pravovremenim pregledima, kao i uspostavljanje prehrane i načina života sa svim njegovim pozitivnim učinkom, nažalost, ne poništavaju uobičajenu situaciju nedostatka vitamina i hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela.

Danas liječnici iz raznih zemalja sve više povezuju sindrom kroničnog umora i visoku osjetljivost na prehlade s nedostatkom vitamina D. Kao rezultat mnogih istraživanja dokazano je da ova biološka tvar izravno utječe na stanje našeg imuniteta. Dovoljna količina vitamina D pomaže tijelu da uspješno odbija napade patogenih “agensa” ( virusa, bakterija, gljivica i slično ) i održava ukupnu energetsku ravnotežu tijela. Naprotiv, njegov nedostatak često izaziva zdravstvene probleme.

U prirodnom okruženju glavni izvori vitamina D su ultraljubičasto zračenje sunca i mala skupina namirnica. Naime, sintetizirati u tijelu prirodni ili prirodni oblik ovog hranjivog sastojka koji se naziva kolekalciferol : redovito treba biti na suncu tijekom razdoblja njegove maksimalne aktivnosti i / ili u prilično velikim količinama kako bi konzumirali hranu bogatu vitaminom D. Za svu očitu dostupnost prvog i drugog, Postoje neki problemi.

Prema statistikama, 80% Rusa ima nedostatak vitamina D, prvenstveno zbog zemljopisnog položaja i niske insolacije većine zemlje. Dodatni čimbenik u nedostatku "solarnog" vitamina je stalna prisutnost u zatvorenim prostorima u kojima se u velikom gradu nalazi rad i odmor.

Dobivanje preporučene doze "imunološki odgovornog" vitamina iz hrane također nije tako lako kao što zvuči. Masna riba je najbogatija s ovom supstancom, ali ako ispunite tjelesnu potrebu za holecalciferolom samo uz njenu pomoć, možete dobiti još jedan neugodni problem - prekomjernu težinu. Osim toga, svima nam je jasno da suvremene metode pripreme hrane čine ih pristupačnijima, ali istodobno i siromašnima u pogledu sadržaja vitamina i hranjivih tvari. Dakle, prema rezultatima istraživanja, ispada da s hranom možemo dobiti ne više od 10% preporučene dnevne doze.

U borbi protiv kroničnog umora i drugih neugodnih simptoma, uz sve gore navedene preporuke, važno je uzeti visokokvalitetne vitaminske komplekse. U tom slučaju obratite pozornost na DETRIMAX VITAMIN D 3 . Sadrži lako probavljiv oblik važne hranjive tvari koju dobivamo pod utjecajem sunčeve svjetlosti i hrane.

Vitamin D, koji je dio DETRIMAX VITAMINA D 3, pomaže povećati prirodnu obranu tijela i povećati vitalnost tijela. Vitamin D, koji je njegov dio, regulira energetski potencijal stanica i pridonosi povećanju proizvodnje ATP-a (adenozin trifosfata), koji je vlastiti univerzalni izvor energije za sve biokemijske procese koji se odvijaju u tijelu.

Redovitim uzimanjem kompleksa s vitaminom D moguće je prilagoditi energetsku ravnotežu u tijelu, ojačati imunološki sustav, nježno kompenzirati nedostatak hranjivih tvari u hrani i utjecaj svakodnevnih faktora stresa na suvremenu osobu. Naš organizam je cjelovit sustav, tj. Sveobuhvatan pristup problemu kroničnog umora može dugo vremena uspješno osloboditi tog stanja.

: RU.77.99.11.003.E.003908.09.17 od 09.05.2017

Dodatak prehrani. Nije droga

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje