- Prepoznajte izvor ljutnje
- Izbjegnite situaciju
- Ne brini za one koji ti nisu bitni
- Budi razuman
- Meditirajte
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Eksplozija je ono što nazivamo skrivenom ljutnjom, koja nas često uzrokuje da se ponašamo nenormalno ili agresivno. Kontroliranje izljeva bijesa ili ljutnje može izgledati kao zastrašujući zadatak, ali može se savladati jednostavnim savjetima.
Prepoznajte izvor ljutnje
Da biste kontrolirali napade bijesa, prvo trebate analizirati sebe i svoje osjećaje, što može učiniti da se osjećate odgovornijim. Sljedeći korak je identificirati čimbenike koji kod vas izazivaju negativne emocije. Vaše pitanje o tome kako kontrolirati napade bijesa dobit ćete djelomičan odgovor kada pronađete što vas ljuti.
Izbjegnite situaciju
Da, to je sjajan trik. Kada izbjegnete potencijalno neugodnu situaciju, doslovno se spasite od ulaska u žestoki razgovor. Kada ste razdraženi, frustrirani ili zastrašeni, udaljite se od situacije što je brže moguće, to će vam pomoći da ne izgubite strpljenje i nećete biti nervozni.
Ne brini za one koji ti nisu bitni
Prestani mariti za one koji ti zapravo nisu bitni ili nikad nisu marili za tebe, svog mrzovoljnog šefa, mrzovoljnog susjeda, dosadnog prijatelja koji se nikad ne umori od ponosa na svoja postignuća. Ne morate ozbiljno shvaćati one ljude koji vas ne shvaćaju ozbiljno. Još jedan razlog zašto biste trebali izbjegavati da vas iritiraju ljudi koji vam ne bi trebali biti važni.
Budi razuman
Morate razviti strategije kao što je rasuđivanje prije nego što prebrzo donosite zaključke jer vam to može pomoći da ne budete emocionalno preopterećeni. Analizirajte situaciju prije nego što reagirate i izbjegavajte brzopleto ponašanje.
Odvojite vrijeme za sve, čak i ako se radi o nekom događaju, situaciji, uzmite si vremena i pustite da vam se tjeskoba ili napetost slegnu, a zatim reagirajte. Možeš se dobro snaći sa starom formulom brojanja od 1 do 20. Pripremi se unaprijed da izbjegneš probleme u posljednjem trenutku i loše strane prgavog ponašanja.
Meditirajte
Meditacija je definitivno jedno od dokazanih rješenja za rješavanje vašeg bijesa i napada bijesa. Vježbe dubokog disanja mogu se lako nositi s vašim vrućim stanjem uma. Kontinuirani rad može vam predstavljati pritisak na um, stoga uzmite pauzu kada je to potrebno.
Umjesto da patite od loših strana izljeva ljutnje, osjećajte se bolje i budite produktivniji uz meditaciju i tehnike opuštanja. Oni će vam pomoći da se bolje nosite sa stresnim situacijama.