U potrazi za vitkim likom, ljudi su spremni za očajne eksperimente i korištenje raznih tehnika kako bi se riješili nekoliko dodatnih kilograma. Post dobiva na težini i dobiva na težini gubitak težine, tijekom kojeg je potrebno potpuno odbaciti hranu. Kako ne biste naštetili vašem zdravlju, morate se bolje upoznati s ovom metodom dobivanja savršene figure.
Osnovni principi mršavljenja uz pomoć posta
Prije gladovanja u borbi protiv pretilosti, strogo je zabranjeno jesti dovoljno, inače će znatno usporiti vidljive rezultate. Proces gubitka težine mora početi s čišćenjem klistira (1 tbsp žlice soli na 1, 5 litre vode) kako bi se oslobodila crijeva. Klistir je napravljen od vode, čija temperatura varira u rasponu od 27-30 stupnjeva.
Većina onih koji se odluče na ovaj korak zaustavljaju izbor na štrajku glađu u trajanju od 3-5 tjedana. Strogo je zabranjeno jesti tijekom tog razdoblja, kao i uzimati lijekove. U tom razdoblju dopuštena je samo voda u neograničenim količinama. Tekućina će imati željeni učinak čišćenja na cijelo tijelo. Evo nekih pravila:
- Neophodno je stalno nositi vodu sa sobom i povremeno mokriti usta.
- Vi samo trebate piti u malim gutljajima, inače ćete moći izazvati neugodan osjećaj mučnine.
- Tijekom dana potrebno je popiti oko 2-3 litre tekućine.
- Svakodnevno je korisno šetati se na svježem zraku, čije trajanje treba biti najmanje sat vremena, jer kisik može pozitivno utjecati na metaboličke procese, nekoliko puta ih povećavajući.
Upute gladovanje za mršavljenje uključuje svakodnevno kupanje, vodu koja mora biti topla (nije hladno i nije vruće). Važno je zapamtiti da kao rezultat oštre promjene temperature, postoji vjerojatnost nesvjestice, a hladna voda može izazvati slabljenje imunološkog sustava. Glavni cilj ovih postupaka je ispiranje bakterija i njihovih proizvoda razgradnje.
Svake večeri tijekom prvog tjedna nastaju klistira, u drugom - svaki drugi dan, a sljedeća dva puta u 7 dana. Preporučljivo je da potpuno skratite nokte prije početka ove metode mršavljenja, jer kao posljedica nedostatka vitamina mogu se loše pokvariti. Svakoga dana ne morate samo četkati zube, nego i jezik, uklanjajući bijeli procvat. Nakon čišćenja jezika i zuba, usta se temeljito ispiru kako bi se spriječilo gutanje zubne paste.
Ako se metoda promatra, postoji mogućnost stalnog osjećaja slabosti: postaje teško penjati se ili se spuštati stepenicama, a drugog dana na jeziku se stvara bijeli cvijet s neugodnim gorkim okusom. Ne brinite, to su normalne pojave koje nestaju same za 4-5 dana, nakon čega se pojavljuje osjećaj lakoće u cijelom tijelu.
Približno 14. dan štrajka glađu započinje proces nazofaringealnog čišćenja, što rezultira simptomima blage prehlade. Tijekom tog vremenskog razdoblja možete ne samo ispraviti težinu, nego i značajno poboljšati svoje zdravlje, provesti učinkoviti tijek čišćenja cijelog tijela. I kao dobar bonus posta, primijetit ćete da ste počeli izgledati nekoliko godina mlađi.
Kontraindikacije i moguće komplikacije
Broj apsolutnih kontraindikacija, bez obzira na odabranu metodu, su:
- trudnoća, dojenje;
- prisutnost malignih bolesti krvi;
- senilna, dječja dob;
- febrilna gubitka težine;
- prisutnost opsežnih unutarnjih gnojnih procesa;
- određene neuropsihijatrijske bolesti koje se javljaju u teškom obliku, praćene demencijom ili nepokretnošću;
- prisutnost difuznih bolesti koje se javljaju u teškom obliku;
- maligni tumori kod kojih je pacijent potpuno imobiliziran;
- tuberkuloza (teški oblici).
Post za mršavljenje je jaka tehnika koja nije pogodna za svakoga. Prije svega, potrebna je posebna priprema tijela, kao i sposobnost pravilnog izlaska iz tog stanja. Ako to nije učinjeno, postoji rizik od razvoja određenih komplikacija i nuspojava. Jednako su važne i individualne osobine tijela, opće zdravlje, prisutnost određenih kroničnih bolesti. Postoje slučajevi kada je post moguć samo na klinici, gdje liječnik gubi na težini.
Moguće komplikacije uključuju sljedeće uvjete:
- jaka glavobolja;
- konvulzije;
- slabost, vrtoglavica, nesvjestica;
- bol u zglobovima i mišićima;
- pušači imaju povećanu razdražljivost;
- neugodan miris koji osoba izaziva štrajkom glađu;
- osjećaj hladnoće ili vrućine;
- san je poremećen;
- kod problema sa zubima javlja se jaka bol;
- povraćanje, podrigivanje neugodnog mirisa, žgaravica.
Ako vam ovi simptomi smetaju nekoliko dana, morate zaustaviti štrajk glađu tako što ćete izići na pravi način.
Pravilo je postiti kod kuće
Da biste maksimalno iskoristili tečaj posta, slijedite ove smjernice:
- isključiti 2 tjedna prije početka mršavljenja mesa, zabraniti masnu i slanu hranu;
- jedan dan prije posta se vrši klistir za čišćenje;
- to nije samo ograničenje, nego potpuno odbacivanje hrane za razdoblje posta;
- nekoliko dana prije predstojećeg štrajka glađu popiti oko 500 g vode i izazvati povraćanje;
- oporavak će se postići samo ako je ispravan izlaz.
Popularne tehnike i vrste terapeutskog posta
Uzimajući u obzir rezultate koje namjeravate postići (provesti tijek liječenja, čišćenja ili pomlađivanja tijela, izgubiti nekoliko kilograma itd.), Treba odabrati i metodu gladovanja. Važno je zapamtiti da s teškom nelagodom, gubitkom svijesti, upornim i teškim glavoboljama koje ne nestaju nekoliko dana, morate prestati postiti, možda će vam trebati pomoć liječnika.
suho
Ako odaberete ovu vrstu posta, zapamtite da ona zabranjuje uporabu vode u bilo kojem obliku. Ne preporučuje se potrošiti više od tri dana. Idealna opcija bila bi jednodnevna - potrebno je napustiti korištenje vode, bilo kakav kontakt s njom (ne možete se oprati, istuširati se, očistiti zube, oprati ruke, itd.). Način gubitka težine, dizajniran za 3 dana, treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika.
Na vodi
U slučaju štrajka glađu, morate potpuno odustati od čvrstog unosa hrane, dopušteno je piti vodu, a količina nije strogo ograničena. Voda je sposobna neko vrijeme prigušiti osjećaj gladi, tako da se ova opcija lakše tolerira. Ako prije niste gladovali, najprije trebate koristiti ovu opciju.
Ne postoji strog vremenski okvir za trajanje ove vrste posta koja se koristi u borbi protiv pretilosti. Sve ovisi o individualnim karakteristikama svake osobe koja gubi težinu, jer netko može živjeti mjesec dana bez vode, a netko neće izdržati ni jedan dan. Prvo, potrebno je postiti svaki drugi dan, navikavajući tijelo na odbacivanje vode. Tijekom vremena moći ćete provesti sedam dana.
kaskada
Osnova ove vrste mršavljenja je izmjena potpuno gladnih dana i dana kada je hrana dopuštena. Ova ciklička opcija daje maksimalne rezultate, a hrana daje snagu, što olakšava izdržavanje ove tehnike. Idealna opcija za regenerativnu prehranu nakon štrajka glađu bit će kefir, razne sokove, lagano uho i povrće na pari. Izlaz nakon kaskadnog posta, koji je korišten za mršavljenje, trebao bi početi s uzimanjem vode (hladnom) i kupanjem uz dodatak biljnih izrezaka (točno 2 sata prije početka obroka).
21-dnevno kaskadno gladovanje na temelju učestalosti:
- dan gladi, hrana sljedećeg dana;
- 2 dana gladi, više od 2 dana hrane;
- 3 dana gladi, više od 3 dana hrane.
Nastavite s ovim krugom, nakon čega se izvodi izlaz iz kaskade. Važno je zapamtiti da će takav intervalni način mršavljenja biti veliki stres za tijelo, pa je u tom razdoblju strogo zabranjeno nanošenje klistira, uzimanje zdravstvenih postupaka, lijekova, dodataka prehrani ili vitaminskih kompleksa. Potrebna je umjerena mobilnost i redovite šetnje na svježem zraku.
periodni
Periodični post je podijeljen u dvije opcije - 12 i 24 sata. Temelj ovih metoda je potpuno odbijanje recepcije tijekom tog vremena bilo kakve hrane. Dopušteno je samo piti vodu, njezina količina nije ograničena na stroge granice (dnevni obrok se sastoji samo od jedne vode) i uzeti aminokiseline. Ova opcija je popularna među profesionalnim sportašima, suši prije natjecanja.
Pravi izlaz iz štrajka glađu
Bez obzira na odabranu tehniku, prilikom izlaska treba slijediti sljedeće preporuke:
- hrana bi se trebala unositi postupno, u malim obrocima;
- nakon završetka posta, potrebno je jesti samo zdravu i zdravu hranu, masne, slane i pržene namirnice, strogo je zabranjena raznovrsna brza hrana;
- prvi put je dopušteno jesti male porcije, postupno, povećavajući ih svaki dan, ali ne biste trebali preopterećivati želudac;
- stručnjaci preporučuju za nekoliko dana nakon završetka posta slijediti principe djelomičnog hranjenja, kako bi se tijelo lakše prilagodilo;
- koliko god se vremena posta nastavilo, morat će se izvršiti i iz njega;
- tijekom prvih nekoliko dana prehrana se mora temeljiti na mlijeku i proteinskim proizvodima;
- podložno produljenom oslobađanju, uključite u prehranu šećer, složene ugljikohidrate i sol je dopušten ne ranije od 4 dana.
Jedna od najpopularnijih i sigurnih izlaznih metoda smatra se sokom. Ako se nakon posta i pravilnog izlaska pojavi neugodan osjećaj nelagode, potražite pomoć liječnika što je prije moguće.
Video: pravilno gubite težinu
Da bi se težina vratila u normalu i provela djelotvoran tečaj zdravlja za cijelo tijelo, možete koristiti tehniku posta. Ali prije nego što počnete postupati u skladu s njim, kako biste izgubili na težini uz zdravstvene prednosti, korisno je da se upoznate sa sljedećim videozapisom:
Recenzije
Anya, 35 godina
“Pokušao sam puno dijeta, ali svi nisu pomogli dobiti željeni rezultat. Odlučio sam probati post, odlučio sam se za jednodnevnu tehniku, rezultat je bio nevjerojatan - u samo jednom mjesecu povremenog odbijanja hrane pao sam 5 kg i osjećam se sjajno.
Maria, 28 godina
“U početku je post bio težak, ali uskoro se tijelo naviklo bez hrane i odlučilo je redovito trodnevno i sedmodnevno štrajkati glađu. Željeni rezultat se brzo pokazao - za nekoliko mjeseci izgubio sam 10 kg.
Lera, 23 godine
“Nedavno sam pokušao postiti kao način gubitka težine, mislio sam da to ne mogu podnijeti, ali tjedan je prošao brzo, važno je ne razmišljati o hrani, nego o poslu. Fotografije "prije" i "nakon" štrajka glađu ugodno su zadovoljne, a ovu tehniku namjeravam koristiti kao profilaktičnu pretilost. "