Da biste osigurali tjelesno, psihološko, emocionalno i duhovno zdravlje, trebate obratiti pozornost na vlastito tijelo. Njega uključuje nekoliko smjerova i postupaka. Kako se početi brinuti o sebi.
Bez puno poteškoća svatko može početi raditi sljedeće:
- Za fizičko zdravlje, vježbajte, dijeta, dovoljno spavajte.
- Za upravljanje psihološkim i emocionalnim blagostanjem prakticirajte tehnike opuštanja, socijalizacije.
- Koristite religiju, povezanost s prirodom kako biste osigurali duhovno zdravlje.
- Ograničite vrijeme na društvenim mrežama i idite na mjesta gdje nitko ne smeta.
Briga o sebi ublažava osjećaje stresa i tjeskobe i pomaže vam da se bolje pripremite za zahtjeve života. Ako je čovjek u svakom pogledu zdrav, može riješiti sve probleme na poslu, u obitelji, pomoći drugima.
Da biste se brinuli o sebi, psiholozi preporučuju da počnete s glavnim:
- Napišite detaljne informacije o svojim ciljevima. Moraju biti realni.
- Odlučite kako mjeriti napredak.
- Odredite što će promjena značiti za vas.
- Postavite realan vremenski okvir.
- Promijenite navike, počnite sa stvarima koje je lakše implementirati.
Koristite tehniku slojevitog planiranja za ovo:
- Dnevne aktivnosti. To može uključivati tjelovježbu, kupanje, meditaciju, tjelovježbu.
- Tjedne aktivnosti. Ovdje razmislite o posjetu bazenu, fitness centru, gledanju vaše omiljene TV emisije.
- Planovi za mjesec. To su veći događaji - razgovor s prijateljima, odlazak u toplice, frizer, tretmani masaže.
Ove razine pružaju kratkoročne i dugoročne ciljeve koji vas drže motiviranima, organizirajući redovita nagrađujuća iskustva samonjege. Potrebno je otprilike 66 dana da svi ti postupci postanu navika.
Ne brini o promašajima. Mogu biti posljedica promjena rasporeda, drugih prioriteta ili zahtjeva vremena. Ponekad tijelu treba samo odmor. Važno je slušati sebe i po potrebi korigirati planove. Briga o sebi trebala bi biti zabavna, pružiti nove osjećaje.