- Povećava hidrataciju
- Suzbija apetitLisnato povrće sadrži strukture koje smanjuju hormon gladi grelin i povećavaju proizvodnju leptina. Ova tvar čini da se osoba osjeća sitom.
- Sprečava osteoporozuŠpinat sadrži kalcij, mangan, vitamin K koji su važni za zdravlje kostiju. S nedostatkom ovih komponenti dugo vremena, koštano tkivo se uništava, što dovodi do čestih prijeloma.
- Smanjuje rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza
- Jača imunološki sustavŠpinat sadrži vitamin E i magnezij. Te tvari podržavaju imunološki sustav koji štiti od virusa i bakterija koji uzrokuju bolesti.
- Potiče razvoj djetetaZele ima puno folne kiseline. Ovaj spoj je neophodan za formiranje djetetovog mozga, sprječava urođene defekte neuralne cijevi fetusa, spina bifida.Preporuča se uzimanje tijekom trudnoće. Osim dodataka prehrani, korisno je uključiti i špinat u prehranu.
- Omogućuje zdravlje očijuLisnato povrće sadrži lutein i zeaksantin karotenoide. Ovi spojevi smanjuju vjerojatnost razvoja katarakte i održavaju dobar vid.
- Bori se protiv slobodnih radikalaZbog prisutnosti snažnih antioksidansa špinat sprječava oštećenje stanica štetnim molekulama. Slobodni radikali doprinose razvoju raka, upala, dijabetesa.
- Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustavaŠpinat je izvor anorganskih nitrata. Redovitim korištenjem može sniziti krvni tlak, učiniti stijenke krvnih žila manje krutim. Prisutnost kalija u sastavu pomaže pravilnom radu srca.
- Smanjuje upalu
- Liječi raneVitamin C potiče proizvodnju kolagena. Ova tvar je neophodna za brzo zacjeljivanje oštećenja na koži.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Superzvijezda među zelenim lisnatim povrćem dio je brojnih dijeta. Niskokalorični špinat bogat je nutrijentima koji blagotvorno djeluju na funkcioniranje tjelesnih sustava. Koje zdravstvene prednosti ima.
Povećava hidrataciju
Za zasićenje tijela tekućinom nije potrebno piti razna pića. Špinat, koji se gotovo u potpunosti sastoji od vode, dobro hidratizira.
Suzbija apetitLisnato povrće sadrži strukture koje smanjuju hormon gladi grelin i povećavaju proizvodnju leptina. Ova tvar čini da se osoba osjeća sitom.
Sprečava osteoporozuŠpinat sadrži kalcij, mangan, vitamin K koji su važni za zdravlje kostiju. S nedostatkom ovih komponenti dugo vremena, koštano tkivo se uništava, što dovodi do čestih prijeloma.
Smanjuje rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza
Zeleno povrće je vegetarijanski izvor željeza. Mineral pomaže crvenim krvnim zrncima da dostave kisik u različite dijelove tijela. S nedostatkom elementa u tragovima razvija se anemija. Stanje uzrokuje slabost, vrtoglavicu, probleme s disanjem.
Jača imunološki sustavŠpinat sadrži vitamin E i magnezij. Te tvari podržavaju imunološki sustav koji štiti od virusa i bakterija koji uzrokuju bolesti.
Potiče razvoj djetetaZele ima puno folne kiseline. Ovaj spoj je neophodan za formiranje djetetovog mozga, sprječava urođene defekte neuralne cijevi fetusa, spina bifida.Preporuča se uzimanje tijekom trudnoće. Osim dodataka prehrani, korisno je uključiti i špinat u prehranu.
Omogućuje zdravlje očijuLisnato povrće sadrži lutein i zeaksantin karotenoide. Ovi spojevi smanjuju vjerojatnost razvoja katarakte i održavaju dobar vid.
Bori se protiv slobodnih radikalaZbog prisutnosti snažnih antioksidansa špinat sprječava oštećenje stanica štetnim molekulama. Slobodni radikali doprinose razvoju raka, upala, dijabetesa.
Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustavaŠpinat je izvor anorganskih nitrata. Redovitim korištenjem može sniziti krvni tlak, učiniti stijenke krvnih žila manje krutim. Prisutnost kalija u sastavu pomaže pravilnom radu srca.
Smanjuje upalu
Tijelu treba vremena da se oporavi od ozljede ili izlaganja opasnim tvarima. To je olakšano upalnim procesom. Ako traje dulje vrijeme, štetno je za zdravlje. Špinat pomaže skratiti period oporavka.
