Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ne uspijevaju svi otići u teretanu kako bi održali formu. Možete izgraditi mišiće i sagorjeti kalorije kod kuće. Mnogi poslovi tijekom čišćenja lako mogu zamijeniti fizičku aktivnost. Koliko kalorija možete sagorjeti.
Svaka aktivnost koja ubrzava kucanje srca pomaže povećati potrošnju energije. Čišćenje kuće, svakodnevni poslovi, vrtlarenje izvrsne su prilike za sagorijevanje dodatnih kalorija. U isto vrijeme, obuka ne zahtijeva posebnu opremu.
Počni penjanje uz stepenice. Ako je potrebno pola sata, možete iskoristiti 230 kcal. Da biste povećali opterećenje, pokušajte nositi nešto ispred sebe ispruženih ruku. Ovo će dodati dodatnih 6 kcal po minuti jer su mišići gornjeg dijela tijela dodatno uključeni.
Rad s usisavačem daje dobro opterećenje. U 30 minuta možete sagorjeti 100-165 kcal. Ako kuća ima nekoliko spavaćih soba, mijenjanje posteljine zahtijeva energiju i vrijeme. Unutar pola sata lako se potroši 190-300 kcal, ovisno o karakteristikama tijela i tjelesnoj težini.
Čišćenje prozora više neće biti dosadan zadatak ako ga doživljavate kao sportski trening. Tijekom čišćenja rade mišići gornjeg dijela tijela. Za spajanje donjih, uzmite ljestve, popnite se po njima, a zatim siđite dolje. Možete sagorjeti 6-10 kcal u minuti.
Količina potrošene energije prilikom čišćenja vodoravnih površina od prašine ovisi o razini na kojoj se one nalaze. Ako je visoka, tada se trebate podići na prste, ako je niska, potreban je dodatni nagib. U prosjeku možete sagorjeti 6 kcal po minuti.
Vrtlarstvo je sjajan način za opuštanje i postizanje kondicije.Košnja travnjaka od 30 minuta pomoći će vam da sagorite 309 kalorija. Što je aktivnost veća, rezultat je bolji. Kada plijevite ili kosite travu, dodajte čučnjeve, dok šišate koristite škare umjesto električne škare. Sat rada sagorjet će do pet stotina kalorija.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.