Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Osloboditi se svake ovisnosti ozbiljan je test snage. Na primjer, mnogi ljudi pokušavaju prestati pušiti. A samo neki od njih stignu do cilja. Koje učinkovite metode treba koristiti da se približite željenom cilju i riješite se ovisnosti o nikotinu?

Prema statistikama, oko 70% pušača sanja o tome da se riješi svoje loše navike. Manje od 20% njih nikad prije nije pokušalo prestati pušiti, no 80% se redovito pokušava boriti s ovisnošću.Kako sami prestati pušiti, treba znati svaki pušač koji želi krenuti putem zdravog načina života.

Koji su razlozi za pušenje

Svaka osoba ima svoje razloge za pušenje. Ali većina počinje pušiti u mladosti samo zato što se pridruži društvu vršnjaka koji puše. Čini se da će prijateljstvo, razumijevanje i zabava doći uz upaljenu cigaretu. Ali uz to dolazi samo ovisnost o nikotinu.-

Ovisnik o duhanu, odrasla osoba popuši još jednu cigaretu za stalnu stimulaciju osjetila. Visoko stanje nastaje zbog djelovanja nikotina sadržanog u dimu. Djeluje sedativno na živčani sustav čovjeka, umiruje, umiruje, ponekad izaziva osjećaj euforije.

Kako se tijelo s vremenom navikava na djelovanje nikotina, javlja se želja za redovitim nadopunjavanjem osjeta koji nedostaju, pa pušač povećava broj popušenih cigareta dnevno.Ali ni to više ne donosi takvo zadovoljstvo, jer na pozadini privremene euforije pojavljuju se prvi zdravstveni problemi (kašalj, otežano disanje, vrtoglavica, slabost), koji ne prolaze nezapaženo.

Mnogi ljudi puše zbog banalne dosade. Jednom ovisni o ovisnosti ne mogu je se riješiti, ne znaju što bi sami sa sobom. Dakle, osoba puši cigaretu na autobusnoj stanici, čekajući autobus, čekajući poziv, između obavljenog posla, dok razgovara s prijateljem - samo da bi bila zauzeta.-

Neki ljudi ne pokušavaju prestati iz straha da će ostati sami. Kad svi poznanici i prijatelji puše, ne želite "izaći" iz društva i postati "crna ovca" , inače neće razumjeti. Bolje se držati podalje nego dobiti rak pluća kao posljedicu navike izdržavanja tvrtke.-

Moguće je da ponekad ljudi puše samo zato što vole miris dima i okus cigareta. Ali ovdje svatko mora sam odlučiti što mu je važnije: trenutni užitak ili život bez opasnosti od razvoja mnogih bolesti.-

Kako se pripremiti za prestanak pušenja

Morate shvatiti da cigaretama ne dobivate ništa, već samo gubite zdravlje, ljepotu, mladost. Ne trebaju ti cigarete za normalan život, one te izjedaju iznutra, oduzimaju ti snagu. Odbijajući ih, nećete izgubiti baš ništa.-

Morat ćete naučiti kako se sami opustiti kako biste uklonili potrebu za redovitom stimulacijom osjetila duhanom. Da biste to učinili, nađite sebi hobi, novi hobi. Počnite živjeti novim, zdravim i ispunjenim životom.-

Zar ne želiš vidjeti svoju djecu kako rastu, uzeti svoje unuke u naručje i plesati im na vjenčanju? Sa svakom cigaretom koju popušite, vaša šansa da to doživite postaje sve manja.

Kako početi prestati pušiti

  1. Odlučno odlučite to učiniti upravo sada. Nema više izgovora: ni sutra, ni od ponedjeljka, ni od nove godine, nego odmah.-
  2. Reci svojoj obitelji i prijateljima o svojoj namjeri. Zamolite ih za podršku i pomoć. Bit će super ako još netko s tobom odluči prestati pušiti, pa se podržite.
  3. Oslobodite se svih atributa pušenja oko sebe: pepeljara, upaljača, jakne u kojoj ste izašli na pauzu ili jastuka na kojem ste sjedili na balkonu i nadimali duhanski dim. Svim ovim stvarima više nema mjesta u tvom životu, pošalji ih u kantu za smeće.-
  4. Izračunajte koliko novca mjesečno trošite na cigarete. Stavite ovaj iznos u omotnicu i sakrijte je. Na kraju prvog mjeseca bez pušenja, izvadite ovu zalihu i kupite sebi poklon, nagradite se za put koji ste prošli. I činite to svaki mjesec života bez ovisnosti.-

Osnovni načini prestanka pušenja

Jednostavan i pristupačan način da prestanete pušiti je da prestanete pušiti i to je to. No, neki ljudi teško se sami nose s ovisnošću pa pronalaze dodatne načine kako pomoći u prevladavanju posljedica prestanka pušenja.-

Kako biste smanjili učinak simptoma odvikavanja pri prestanku pušenja, koristite nikotinske flastere. Kada se koriste, nikotin ulazi u tijelo, ali pluća nisu pod utjecajem negativnih učinaka dima. Istina, kardiovaskularni sustav i dalje pati od djelovanja nikotina. Stoga je lijepljenje flastera samo privremeni korak dok ne nestane želja za pušenjem.-

Nikotinska žvakaća guma djeluje na isti način. Mora se polako žvakati u ustima, zadržavajući slinu, a zatim progutati. Neugodnog je okusa i mirisa, osim toga nisu rijetke gastrointestinalne smetnje pri korištenju nikotinskih žvakaćih guma.

Postoje i posebni inhalatori koji sadrže nikotin. Ako želite povući cigaretu, morate napraviti oko 80 udisaja kroz inhalator. Tako će potrebna doza već čistog nikotina ući u tijelo.-

Koriste se i lijekovi, ali oni uključuju antidepresive, koji imaju pretjerano sedativno djelovanje na ljudski živčani sustav i psihu, uzrokujući malu letargiju, pospanost i apatiju.

Netradicionalne metode uključuju: hipnozu, akupunkturu, aromaterapiju, psihološku sugestiju, autotrening, zavjere, narodne lijekove.-

Kako sami prestati pušiti u 5 dana

Ovu su tehniku razvili američki terapeuti i dobro se dokazala diljem svijeta.-

Uputa:

  1. Sljedećih pet dana ustanite ujutro pola sata ranije nego inače.
  2. Popijte 500 ml pročišćene negazirane vode na prazan želudac.
  3. Zatim napravite nekoliko minuta vježbi disanja: duboko polagano udahnite i oštro kratke izdisaje.
  4. Ovih dana jedite samo biljnu hranu. Za doručak pijte svježe sokove i jedite voće. Za ručak, juhe od povrća i salate. Za večeru variva, salate i povrće kuhano na pari.
  5. Idite na posao, krećite se više. Bavite se sportom, čak i lagane fizičke vježbe su vam sada vrlo korisne.-
  6. Četvrtog dana tehnike riješit ćete se želje za pušenjem, a petog dana ćete popraviti rezultat.-

Narodni lijekovi u borbi protiv pušenja

  • Trebat će vam žlica valerijane, maslačka i mačje metvice. Pomiješajte kolekciju i ulijte čašu kipuće vode. Uliti proizvod pod zatvorenim poklopcem dok se potpuno ne ohladi. Zatim procijedite i pijte uvarak kada se pojavi želja za pušenjem.
  • Ako imate neizdrživu želju za puhanjem duhana, napravite si samomotajući list ružmarina ili divizme. Ova metoda se koristi u Kini.-
  • Upotrijebite 250g zelene zobi. Samljeti ga u blenderu i preliti sa 500 ml kipuće vode. Uliti izvarak sat vremena, ohladiti i procijediti. Uzmite ga ako želite pušiti 100 ml uz dodatak žličice meda.-
  • Otopite žlicu sode bikarbone u čaši tople vode. Čim poželite pušiti, isperite usta otopinom - to će izazvati averziju prema duhanu.-
  • Slomite žlicu gospine trave u čašu kipuće vode i pijte ovaj naparak tijekom dana kao običan čaj. Sastav ove biljke uključuje tvari koje imaju sedativni i umirujući učinak, pomažu u jačanju živčanog sustava.-

Čarolije koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Magične zavjere pomažu u borbi s ovisnošću samo onima koji u njih vjeruju i pravilno su podešeni da ih čitaju. Poželjno je da tekst zavjere pročita bliska i draga osoba.-

  • Pročitajte kutiju cigareta: “Kad smo već kod (ime osobe koja bi trebala prestati pušiti) od pušenja. Neće više trovati sebe, okolinu i zrak. Od sada će on (ime) pronaći novo zanimanje za sebe. ”
  • U ponoć, kada nema nikoga u kući, stanite ispred ogledala i upalite tri svijeće. Izgovorite sljedeće riječi 5 puta: "Bože, smiluj mi se (ime). Molim za zdravlje i snagu da se riješim ovisnosti. Oslobodi me patnje i biću tvoj rob.”-
  • Ako žena želi odgovoriti svog muškarca od pušenja, treba noću, dok muškarac spava, stati pred ogledalo, upaliti tri svijeće, udjeti konac u iglu i reći: "Negdje u dalekom moru postoji mali otok, sjedim na njemu ja (moje ime) sam lijepa djevojka i uz pomoć konca i igle čuvam (ime čovjeka) od pušenja. Rješava se loše navike koja uništava život.”

Prestanite pušiti za 1 dan

Nema čudesnog lijeka koji će vas osloboditi ovisnosti o nikotinu u jednom danu. Sva tajna je u osobnom psihološkom ugađanju i sugestiji. Želite prestati pušiti - i uspjet ćete. Razmislite o tome da ćete oslobađanjem od ovisnosti postati zdraviji i sretniji, izgledat ćete mlađi od svojih godina. Evo malo statistike:

  • Pušač ima puno veći rizik od razvoja raka grkljana, jednjaka, želuca i drugih organa nego nepušač.
  • Pušenje doprinosi razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca.-
  • Pušači imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti moždani i srčani udar nego ljudi koji nisu ovisni o nikotinu.
  • Pušači na kraju pate od smanjene plodnosti, impotencije.-
  • 20 minuta nakon prestanka pušenja, puls se vraća u normalu, u jednom danu rizik od srčanog udara značajno se smanjuje, a disanje se uspostavlja za dva tjedna. Lakše ćete svladavati velike udaljenosti i penjati se stepenicama. 10 godina nakon prestanka pušenja, rizik od razvoja raka pluća postaje isti kao kod nepušača.-

Kako prestati pušiti u trudnoći

Nakon vijesti da ćeš uskoro postati majka, u tvom životu više nema mjesta za cigarete. Ako vas vlastito zdravlje ne brine, razmislite o budućnosti svoje bebe. Ne uzimajte lijekove koji zamjenjuju cigarete. Usmjerite svoju pažnju na život koji se razvija u vama.-

Budite puno na otvorenom, radite lagane tjelesne vježbe, preporučuje se trudnicama.Prijavite se u klub budućih majki, počnite komunicirati s njima, recite im o svom problemu. Tamo ćete pronaći istomišljenike koji će s vama podijeliti savjete i trikove o tome kako prestati pušiti.

Prestanite ići na mjesta gdje se puši. Osim samostalnog pušenja, odreknite se i pasivnog pušenja, koje također šteti zdravlju embrija. Ako imate jaku želju za pušenjem, pojedite šaku malina, to će privremeno neutralizirati želju za nikotinom.

Kako se ne udebljati kada se riješite ovisnosti o nikotinu

Neke žene vjeruju da će prestanak pušenja dovesti do debljanja. Bit će vam bolje samo ako počnete "hvatati" problem. Na primjer, umjesto cigareta grickajte kolače ili jedite slatkiše.-

Svakako pronađite sebi novu zdravu naviku kojom ćete zaokupiti ruke. Žene se potiču da počnu plesti, vezeti, crtati. Muškarci će imati slobodnog vremena za rješavanje problema u kući: popravljanje slavina, ormarića, zabijanje slika ili polica.

Povežite sport. Čak ni svakodnevne šetnje brzim tempom neće vam omogućiti da se oporavite kada prestanete pušiti. Bavite se jogom, pomoći će vam da smršavite i smirit ćete živce. Zahvaljujući jogi počet ćete živjeti u skladu sa sobom i svojim unutarnjim svijetom, cigarete vas neće privlačiti.-

Kako zauvijek prestati pušiti

Ne uspijevaju svi odjednom ostaviti cigarete. Krećite se malim koracima. Započnite smanjenjem broja cigareta koje povremeno pušite (dok čekate autobus na autobusnoj stanici, tijekom reklamne stanke na TV-u itd.). Zatim izbacite pušenje odmah nakon buđenja i prije spavanja.-

Krenite se u pravom smjeru svaki dan smanjivanjem cigareta. Radujte se svakom uspjehu i tada ćete zauvijek bez problema prestati pušiti.

Ovaj video će vam dati samopouzdanje ako odlučite prestati s ovisnošću o nikotinu.

Jednostavan način za prestanak pušenja - metoda Artema Pleškova

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Medicina