Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako osoba koja pokušava izgubiti na težini, odbacuje tvrde metode od sebe, iz straha od negativnih posljedica, ima smisla tražiti sustav koji je blizak zdravoj prehrani, ali strožiji. Ova kvaliteta ima terapeutski izbornik, primjer koji može poslužiti kao aktivno se koristi u medicini ATS prehrani, čiji prijepis zvuči kao "glavna verzija prehrane". Tko je pokazao takvu dijetu da je i pomoći će izgubiti težinu?
Što je dijeta ATS
Tumačenje ove kratice ne daje mnogo jasnije pitanje o suštini ovog sustava. Nije dovoljno znati što ATS znači, ai informacija o pripadnosti ovoj prehrani popisu tablica liječenja također ne pomaže u razumijevanju. Ispravnije bi bilo reći da je ATS sustav napajanja električnom energijom, koji se pokazuje osobama s bolestima koje ne zahtijevaju ozbiljna ograničenja u izbornicima, ali su usmjerene na opće održavanje zdravlja i prevenciju remisije brojnih bolesti. To uključuje probavne probleme i:
- alergije;
- bolesti koje pogađaju kardiovaskularni sustav, uključujući hipertenziju;
- groznica;
- zarazne bolesti.
U općem smislu, ATS je glavna varijanta medicinske prehrane, medicinski stol bez specifičnog fokusa. To je gotovo ista zdrava prehrana, o kojoj govore mnogi liječnici, ali, prvo, nema govora o bilo kakvom izračunu kalorija i BJU (na individualnoj osnovi) - postoji opće pravilo koje se mora poštivati. Drugo, ATS dijeta nije usmjerena na gubitak težine, jer ne podrazumijeva nedostatak kalorija, ali postoji smisao u njegovoj upotrebi kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom - korekcija izbornika pomoći će im da počnu gubiti kilograme zahvaljujući odsustvu "štetnih tvari".
principi
Većina pravila ATS-a identična je zahtjevima koji se nameću na svim jelovnicima terapijske prirode: to je osobito vrijedi za toplinsku obradu, koja isključuje prženje. Svi proizvodi moraju biti kuhani kuhanjem ili pečenjem, možete napraviti jela za par. Ne manje važni su i preostali trenuci prehrane ATS:
- Dnevni kalorijski sadržaj izbornika ne smije pasti iznad oznake od 1700 kcal.
- Količina proteina dnevno iznosi oko 85 g, a polovica je životinja; količina masti - 70 g, 1/3 je biljnog podrijetla; količina ugljikohidrata prema normama ATS - 300 g
- Osnovna opcija prehrane sugerira klasični djelomični meni s 6 obroka dnevno.
- Ako je dijeta propisana osobi s dijabetesom, svi rafinirani ugljikohidrati postaju zabranjeni.
- Preporučena temperatura svih proizvoda i posuđa, prema ATS standardima, iznosi 15-60 stupnjeva.
Glavne indikacije
Liječnici kažu da svatko tko želi ojačati imunološki sustav, ispravi zdravlje probavnog trakta i normalizira sve metaboličke procese u svojim tijelima može slijediti pravila ATS-a. Službena medicina daje sljedeće indikacije za ovu terapijsku prehranu:
- peptički ulkus u kroničnom stanju;
- pogoršanje gastritisa;
- sindrom iritabilnog crijeva;
- česta konstipacija;
- dijabetes tipa 2, ali ne pretilo, jer ova dijeta ne gubi aktivno na težini;
- kronični hepatitis;
- kolecistitis i giht;
- žučni kamenci;
- ishemija;
- hipertenzija;
- ateroskleroza.
ATS dijetni izbornik
Dijeta za ovu medicinsku metodu je gotovo u potpunosti u skladu s načelima zdrave prehrane, ali uz neka ograničenja. Među zabranjenim proizvodima su i konzervirani, dimljeni, ukiseljeni proizvodi, jer oni su iritansi za crijeva i želudac, povećavaju kiselost ovog crijeva. Zabranjuje ATS i začinske začine, neke vrste zelenila - kiseljak, špinat. O alkoholu, masnom mesu, kobasicama, soda, također, treba zaboraviti. Nije dopušteno kuhati slanu hranu na dijeti: količina soli dnevno je 8 g. Dopušteni proizvodi određuju se tablicom ATS.
ATS tablica
Postoje 4 glavne opcije za ovu prehranu, pod nazivom "stolovi". Za svaki od njih, ATS daje poseban popis dozvoljenih i zabranjenih proizvoda, individualne zahtjeve za kuhanje. S obzirom na to da je ATS reguliran službenom medicinom, svaka dijeta pomaže tijelu, čak i pri rezanju dijete, da dobije sve vitamine i minerale koji su potrebni za pravilno funkcioniranje.
ATS 1
Ako patite od bolesti želuca, preporuča se prva verzija ATS-a, gdje je bit prehrane - u pažljivom odnosu prema sluznici probavnog trakta. Hrana ne smije uzrokovati proizvodnju želučanog soka i žuči. Posebnu pozornost treba posvetiti proizvodima koji iritiraju želudac i zaboravljaju na njih. Ovo je:
- kobasica;
- zaštita;
- grah;
- ječam i proso;
- kupus, rotkvica;
- gljiva;
- sve je slano;
- kave;
- pića s fermentiranim mlijekom;
- oštri sirevi;
- pržena jaja;
- masna riba.
Prema standardnim pravilima ove prehrane, kuhat ćete sami juhe od povrća uz dodatak žitarica, možete pojesti jučerašnji kruh, mršave kolačiće. Čak su i pljeskavice dopuštene, ali se moraju kuhati u pećnici. Nije zabranjeno u ovoj vrsti ATS-a:
- dijetalna ptica;
- žitarice;
- povrće;
- kuhana jaja.
ATS 9
Ova verzija prehrane prikladna je za ljude koji žele izgubiti na težini, jer ATS 9 liječnici preporučuju u prisutnosti dijabetesa i pretilosti, tj. Fokus ove tablice je gubitak težine. Osim prethodno spomenutih zabranjenih proizvoda koji su relevantni za sve ATS, neprihvatljivo je koristiti:
- pečenje;
- kavijara;
- slani sir;
- bijela riža jer on ima visoki gi.
Tjestenina i griz također su zabranjene. O hranjivim bujonima, čak i ribama, na ATS-u se također treba zaboraviti, kao i na juhe s mlijekom. Preostali proizvodi, uključujući i krumpir, su dopušteni, ali će ishrana biti učinkovita ako se smanji udio izvora škroba. Nema ograničenja na voće, ali osobe s dijabetesom moraju kontrolirati kalorije. Sušeno voće i orašasti plodovi također su zabrinuti.
ATS 10
Za osobe koje pate od vaskularnih i srčanih problema, liječnici preporučuju suzdržavanje od namirnica koje povećavaju kolesterol, tj. dostaviti tijelo ovom elementu. To znači da dijeta uključuje odbacivanje svih masnoća, uključujući jaja, mahunarke, kisele krastavce, izvore soli. Osim toga, ne smijete jesti kruh i ostale proizvode koji sadrže grubo vlakno. Zabranjene su i čokoladni izvori kakaoa, svi konditorski proizvodi. Kruh je poželjno uzeti jučer ili u obliku krekera. Meso je samo mršavo, mesni otpad je zabranjen.
ATS 15
Ako je zdravlje vašeg tijela normalno i jednostavno ne želite pogoršanje kroničnih bolesti, možete koristiti opciju dijeta broj 15, čije je dekodiranje univerzalni terapeutski meni. Ovdje je minimalno zabrana, isključeni su samo proizvodi koji su posebno teški za tijelo: masno meso, mast, senf i margarin. Nepoželjno je koristiti ljutu papriku, konzerviranu hranu, višak soli. Preostala pravila ostaju identična općim preporukama za terapijske dijete.