Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

U procesu gubitka težine, jesti povrće je vrlo važno. Radish za mršavljenje je koristan proizvod koji sadrži vitamine, minerale, aminokiseline koje pomažu ojačati tijelo. Ovo povrće ne može se jesti u velikim količinama, jer ima specifičan začinski okus. Postoje tvari s antimikrobnim, antibakterijskim svojstvima, pa čak i velika količina vitamina C, koji je imunostimulans. Visok sadržaj vlakana dugo vremena stvara osjećaj punine.

Što je korisno rotkvica za mršavljenje

Glavni pokazatelj da ovo povrće pridonosi gubitku težine je njegov nizak kalorijski sadržaj. Radish se može koristiti kao sastojak u salatama, prilozima, juhama. Važno je napomenuti da je bijela japanska rotkvica (koja se također naziva i daikon) stvarno zdrava, osjetljiva u okusu. Po savjetu nutricionista, konzumiranje 400 g ovog sirovog proizvoda dnevno, konzumira oko 180 kcal, a kuhano - oko 120 kcal, ali neće biti osjećaja gladi.

Smetnje s korjenastim povrćem sprječava nakupljanje masti u tijelu, uklanja višak tekućine, čime se poboljšava dobrobit, smanjujući volumen. Kombinirajući ovaj proizvod u prilozima s mesom, žitaricama, možete ubrzati metabolizam, poboljšati probavu. Za učinkovito mršavljenje, važno je prilagoditi metabolizam u tijelu: rotkvica pomaže u poboljšanju tih procesa, jer se konzumirana hrana bolje probavlja.

Korisna svojstva rotkvica zelena

Proizvod ima blagotvoran učinak na gotovo sve sustave tijela zbog sljedećih korisnih svojstava:

  • uslijed povećanog sadržaja željeza poboljšava se opskrba stanica kisikom i metabolizmom;
  • Vitamin C pomaže u poboljšanju imuniteta, ubrzava oporavak od prehlade;
  • vitamin A blagotvorno djeluje na vid;
  • Sadržaj vlakana i gruba dijetalna vlakna normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta.

Redovito jesti zelenu rotkvicu, možete značajno izgubiti težinu, jer je proizvod niske kalorijske i lako se apsorbira u tijelu. Aktivne tvari u sastavu ovog povrća pridonose uklanjanju toksina, toksina i drugih toksičnih tvari koje imaju kumulativni učinak. To poboljšava stanje kože i kose,

Crna rotkva

Postoji još jedna vrsta ovog povrća, koja nije manje korisna za zdravlje od drugih: crna rotkvica za mršavljenje je popularna kod žena. Nakon njegove uporabe, čak iu malim količinama, osjećaj gladi se dugo ne pojavljuje. Može se dodati juhi, sitno sjeckan u povrće salata, prilozi - ova jela će odmah postati više zadovoljavajući i zdravi. Potrebno je razmisliti o naknadnom okusu i zalihi vode za ispiranje usta ili gume za žvakanje.

Za gubitak težine, koristi se kao sirovina kao sastojak u salatama od povrća, juhama. Gubitak težine nastaje zbog činjenice da crna sorta povećava znojenje i doprinosi uklanjanju tekućine iz tijela, što je često razlog povećanja volumena. Nakon što se jede rotkvica, cirkulacija krvi se poboljšava, glad ide brže. Dodavanjem ovog proizvoda na ručak ili večeru možete sigurno smanjiti porciju, jer je rotkvica vrlo zadovoljavajuća.

Što je korisno daikon za mršavljenje

Ova sorta korjenastog povrća izgleda kao bijela mrkva. Daikon ima sljedeće značajke:

  • pomaže ubrzati metabolizam, poboljšava funkcioniranje probavnog sustava;
  • uklanja toksine, toksine, druge štetne tvari koje se nakupljaju unutar tijela;
  • nakon upotrebe brzo se pojavljuje osjećaj sitosti.

Bijela rotkvica za mršavljenje koristi se u sirovom i kuhanom obliku. Koristiti ga u velikim količinama je nemoguće, jer možete izazvati jaku iritaciju sluznice želuca, crijeva, čak i alergija. Onima koji žele brzo izgubiti na težini savjetujemo da prije odlaska u krevet koriste svježe stisnutu sok od daikona, ali ne više od jedne čajne žličice. Prilikom razvoja prehrane morate se pobrinuti da daikon bude svakodnevno uključen u sastav jela.

Kalorijska rotkvica

Niski pokazatelji korjenastog usjeva omogućuju njegovo korištenje tijekom prehrane. Uzeti u obzir hranjivu vrijednost od 100 g svake vrste ovog sezonskog povrća u sirovom obliku:

  • zelena - 3 g proteina, 9 kcal, 6, 7 g ugljikohidrata, 0, 3 g masti;
  • crna - 36 kcal, 6, 8 g ugljikohidrata, 2 g proteina i 0, 3 g masti;
  • Daikon - 21 kcal, 4, 2 g ugljikohidrata, 1, 5 g proteina, 0 g masti.

Kako jesti rotkvica da izgubite težinu

Za učinkovit rezultat, ne morate jesti ovaj proizvod u velikim količinama: morate znati kako pravilno pripremiti povrće, s kojim možete kombinirati. Svaka sorta može se konzumirati sirova i kuhana, može biti pečena u pećnici ili multicooker. Da biste poboljšali učinak rotkvica za gubitak težine i ubrzali ovaj proces, možete uzeti pola žlice svježeg soka od bilo koje vrste povrća dnevno.

Za one koji vole slatkiše, korijen može zamijeniti kolače i druge kolače. Da biste zadovoljili svoju glad, možete napraviti zdrav slatki obrok:

  • Daikon srednje veličine, sitno sjeckan, dodajte žličicu kandiranog meda i suncokretovog ulja, sve napunjeno s 3 žličice soka od limuna.
  • Ovaj je recept prikladan za doručak, popodnevni čaj ili čak za puni obrok.

Radish Mršavljenje Recepti

Dijeta nije uvijek monotona, beskvasna hrana, ako želite, možete napraviti potpunu prehranu koristeći različito povrće. Korijen se može kuhati s gotovo svim, za jednostavan recept za salatu s rotkvicama, sve sastojke treba fino sjeckati i miješati:

  • 2 srednje jabuke;
  • 1 srednja rotkvica bilo koje vrste;
  • nekoliko kriški limuna;
  • 4 češnja češnjaka;
  • malo soli.

Također možete napraviti vitaminsku salatu koristeći meso koje ne sadrži masti. Može se jesti za ručak ili večeru. Za pripremanje ovog jela potrebno je rezati povrće, file i jaje, miješati i začiniti sojinim umakom. Za salatu će trebati:

  • 250 g kuhanog pilećeg filea;
  • 1 srednja rotkvica;
  • mala glavica luka;
  • bjelanjci jaja;
  • 3 male rotkve;
  • umak od soje

Radish, limun, đumbir mršavljenje

Za one koji su aktivno uključeni u mršavljenje, sljedeće jelo će biti izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti. Da biste ga pripremili, trebate:

  • Uzmite 1 srednju rotkvicu, nekoliko cimetovih štapića, 3 žlice soka od limuna i korijen đumbira.
  • Uništite sve sastojke i prelijte toplom vodom, ostavite da se kuha 15 minuta. Uzmite mješavinu žlice 2 puta dnevno.
  • Ovaj je recept savršen za gubitak težine u kombinaciji s treningima za sagorijevanje masti. Za slatkiše, možete dodati žličicu meda.

Radish, med, limun

Ova kombinacija sastojaka pomoći će vam da u kratkom vremenu izgubite na težini, ako kombinirate uporabu hrane s vježbanjem. Kao rezultat toga, mješavina je slatka, ali ima zdrave kalorije, a umjesto šećera, med. Za pripremu morate uzeti 1 daikon, nekoliko čajnih žličica tekućeg meda i pola limuna. Na Daikonu naribati na velikom rendu, pomiješati s medom i limunom. Dodajte kipuću vodu, ostavite da stoji oko sat vremena. Možete popiti kao čaj ujutro. Ovo piće je korisno ne samo za gubitak težine, već također ima antibakterijska svojstva, spaljivanje masnoća, pomaže u liječenju prehlada.

Radish dijeta za mršavljenje

Ukusna hrana može biti korisna ako znate što kombinirati s čime. Na primjer, dijetalna salata sa svježim povrćem može biti solidan obrok i osloboditi se dodatnih kilograma. Za pripremu takve salate, sve povrće treba sitno sjeckati, pomiješati, preliti octom, dodati okusu sa soli ili sojinim umakom. Dakle:

  • 2 male rotkvice;
  • peršin;
  • kopar;
  • 1 krastavac;
  • češanj češnjaka;
  • mladi luk;
  • žličica balzamičnog octa;
  • 2, 5 žlice biljnog ulja;
  • 1 žlica vinskog octa;
  • mljeveni crni papar;
  • 450 grama svježeg rotkvica.

kontraindikacije

Budući da je svaka vrsta rotkvica oštar proizvod specifičnog okusa, nije pogodan za svakoga. Ograničite uporabu proizvoda ako je potrebno:

  • akutne bolesti gastrointestinalnog trakta: čirevi, gastritis u fazi upale;
  • abnormalnosti bubrega i jetre, opstrukcija bilijarnog trakta;
  • upalni proces rektuma, hemoroidi, analne pukotine;
  • vaskularne i srčane bolesti;
  • idiosinkrazija, alergijske reakcije, sklonost stvaranju angioedema;
  • čireve usta i grla;
  • trudnoća.

Video: svojstva rotkvice

Recenzije

Kristina, 26 godina

Pojeo sam rotkvicu za gubitak težine oko šest mjeseci. Uz pomoć takve prehrane izgubila sam oko 2 kg u 2 mjeseca, nisam izvodila nikakve vježbe. Postupno sam uveo daikon u prehranu, jeo se sirovo u salatama 4 puta tjedno, ujutro sam pio sok od ovog povrća. Savjetujem svima, najprije zbunjeni okus, ali s vremenom sam se navikla.

Marina, 24 godine

Zbog činjenice da crni rotkvica za mršavljenje ne odgovara meni, a ja sam koristio daikon. Dodan juhama, salatama, ponekad grated za ukras. U mjesecu s vježbama i pravilnom prehranom izgubio sam 3 kg. Za mene je to izvrstan rezultat, savjetujem svakome tko nema kontraindikacija da isproba ovo zdravo povrće.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota