Svakodnevno se pridržavajući strogoj prehrani, želim se maziti s nečim ukusnim, hranjivim, visokokaloričnim i štetnim. No, što odabrati: vitak lik ili omiljene buns, kolača, drugih slatkiša? Nisu sve moderne žene svjesne da se ova dva pojma mogu lako kombinirati u jednom prehrambenom kompleksu. Potrebno je saznati što slatkiši mogu jesti dok gubite težinu iu kojim količinama. Informacije prikupljene u nastavku pomoći će vam.
Kako zamijeniti slatko s gubitkom težine
Jesti visokokaloričnu hranu kada je korekcija težine kontraindicirana, zabrana se odnosi na slatkiše s ugljikohidratima. Ovi organski spojevi se ne uklanjaju iz tijela u cijelosti, talože se i tvore masti. Uostalom, tu su i slatkiši s niskim udjelom ugljikohidrata - to je stvarnost, ali se ne preporučuje zlouporaba takvih sastojaka. U nerazumnim količinama, prehrambene delicije negativno utječu na brojku, stanje probave i opću dobrobit.
Kako bi se u potpunosti jelo i ne dobilo masnoću, obrok šećera iz prehrambenog jelovnika treba svesti na najmanju moguću mjeru, te sakupiti glukozu koja je vrijedna za mozak i cirkulaciju krvi, od meda, voća, tamne čokolade i drugih dijetalnih slatkiša. Ako tijelo ne prima fruktozu, "hormon sreće" se ne proizvodi u prethodnim količinama, a žena za mršavljenje može postati depresivna. Da bi se to izbjeglo, bolje je zamijeniti kondenzirano mlijeko, kolače, kolače niskokaloričnim i prehrambenim suhim voćem. Ali što je tajna takvih slatkiša za korekciju težine? Što su oni vrijedni za niskokaloričnu dijetu?
Prema nutricionistima, ovi slatkiši sadrže lagane ugljikohidrate, razrijeđene s pektinima koji izgaraju masnoću. Ova kombinacija smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, sprječava taloženje masti, formiranje potkožnog sloja, aktivira metaboličke procese. Jedenje dijetetskih slatkiša moguće je samo u prvoj polovici dana - do 12 sati, što daje dodatni izvor dragocjene energije za cijeli dan.
Nakon ručka prisutnost grickalica u dnevnom jelovniku vrlo je nepoželjna, budući da se proces probave zamjetno usporava, glukoza se nakuplja na problematičnim područjima i tijekom vremena se pojavljuje masni sloj. Za takvu prehranu ne očekuje se učinak korekcije prekomjerne težine, ti dodatni kilogrami ostaju na izvornom mjestu, slatkiši sprečavaju gubitak težine. Kalorije dobivene u jutarnjim satima konzumiraju se mnogo brže tijekom dana, ne zadržavaju se i ne pune probavne organe.
Dopuštanje slatkiša na dijeti je dopušteno ne više od dva puta tjedno, čak i ako se radi o niskokaloričnom obroku. Ako osoba za mršavljenje ima sličnu želju u drugim danima, najbolje je ograničiti se na resorpciju malog komadića gorke čokolade. Ali što još može potisnuti neukrotivu želju da pojede nešto ukusno i zadovoljavajuće?
Pregled najslabije kalorijskih i zdravih slatkiša za lik
Koja hrana s visokim sadržajem glukoze smatra se dijetnom, koliko su korisni za tijelo? U nastavku se nalazi popis niskokaloričnih slastica koje je dopušteno jesti ujutro:
- Med. Povremena upotreba ovog proizvoda pomaže u gubitku viška kilograma, povećava metabolizam, regulira probavu, osigurava pristup glukozi u mozak, smiruje živčani sustav, poboljšava i čisti krv, povećava imunitet. Niskokalorična slatkoća potiskuje apetit, dok u prirodnom sastavu sadrži veliku količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima.
- Suho voće. Ove dijetetske slastice zamjenjuju slatkiše, korisne su za probavu i miokard, imaju blagi laksativ i tonički učinak, a suzbijaju apetit. Preporučljivo je jesti ih svježe, inače, nakon pripreme kompota za sušeno voće, neka se blagotvorna svojstva gube tijekom toplinske obrade.
- Marmelada. U svom prirodnom sastavu ovaj niskokalorični proizvod sadrži pektine, tako da se može sigurno koristiti za mršavljenje. Masti su potpuno odsutne, ali dopuštena doza takvih slatkiša je 25 g na dan, a veliki dio delikatesa samo šteti slici.
- Marshmallow i marshmallow. Ovo je još jedna dijeta slatka, koja pomaže da izgubite težinu brzo. Riječ je o niskokaloričnim domaćim delicijama koje sadrže pektine za razgradnju masti potkožnim slojem problema. Slimming marshmallows jača imunološki sustav, kompenzira nedostatak vrijednih vitamina i elemenata u tragovima, i gasi glad. Dopušteno je pojesti više od 50 grama slatkiša dnevno, inače se proces korekcije prekomjerne težine usporava.
- Tamna čokolada. Ovaj niskokalorični proizvod dobar je za srce i krvne žile, ima antibakterijska svojstva. Prilikom ispravljanja problematičnih područja slike dopušteno je koristiti ga u ograničenim količinama: dopuštena dnevna doza nije veća od 30 grama, ali je najbolje odabrati slatkiše bez sadržaja šećera. Samo visokokvalitetna čokolada može se jesti na dijeti, što dodatno povećava otpornost tijela na vanjske podražaje.
- Muesli barovi. Takve niskokalorične slatkiše postaju alternativa mliječnoj čokoladi. Za njihovu pripremu možete koristiti suho voće, žitarice, orašaste plodove, bjelančevine, vitamine, vlakna i ugljikohidrate. Niskokalorični muesli ne samo da potiskuje osjećaj gladi, već i hrani mozak glukozom. Kuhati najbolje domaće slastice, ne sumnjajući u njihovu korisnost i dijetalna svojstva.
- Niskokalorični sladoled. Prirodne aminokiseline, kao aktivni sastojci, potiču proizvodnju "hormona sreće", pa prehrana ne uzrokuje melanholiju i povećanu razdražljivost. Mali broj kalorija ne utječe na stanje slike, nema debelih nabora. Dnevni obroci nisu ograničeni.
Kako napraviti dijetalne slatkiše vlastitim rukama
Dobiven je odgovor na pitanje koje se vrste niskokaloričnih slastica mogu jesti dok gubimo težinu. Ostaje samo zapamtiti sljedeće pravilo: dijelovi trebaju biti ograničeni, samo jutarnja recepcija takvih jela je dopuštena. Da biste sačuvali svoje prednosti, kod kuće možete pripremiti nekoliko niskokaloričnih recepata. To je siguran način da se jede ukusno i da se ne deblja, ali žena za mršavljenje mora potrošiti mnogo energije, slobodnog vremena u kuhinji. Dostupni su recepti s niskokaloričnim slasticama.
Kolačići zobene kaše
Ako želite kuhati niskokalorične slatkiše za čaj, ali stroga dijeta zabranjuje brašno, možete koristiti sljedeći recept:
- Zobene pahuljice u količini od 300 grama prelijte kipućom vodom, prema uputama na pakiranju, pokrijte poklopcem, inzistirajte da se potpuno ohladi.
- U međuvremenu, preliti kipuću vodu s pregršt grožđica, pre-cut suho voće.
- Kombinirajte zobenu kašu s nadjevom, dodajte orahe, sjemenke, cimet po želji.
- Promiješajte sastav u stanju ujednačenosti, oblikujući kuglice iste veličine.
- Stavite sirove kolačiće na lim za pečenje, pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.
- Niskokalorično pečenje je spremno!
Voće i žele Jelly
Slatka s pravilnom prehranom, ako je pravilno kuhana, dobro je za oblik i zdravlje. U nastavku je još jedan slatko-kalorijski slatki recept:
- Isperite kroz sito od 500 grama smrznutog voća nezaslađene sorte, osušite na ručniku.
- Smrvite u mortu, dodajte 2 šalice vode i kuhajte na umjerenoj vatri 5-7 minuta.
- Odvojeno, u čaši tople vode otopiti 20 grama želatine dok se ne dobije homogena masa.
- Izvadite juhu od bobica iz vatre, dodajte želatinsku smjesu i dobro izmiješajte nastali sastav.
- Ulijte voćnu tekućinu u obliku, ohladite na sobnoj temperaturi, stavite u hladnjak preko noći.
Pečene jabuke s cimetom i medom
Slatki na dijeti može biti ne samo ukusna, nego i korisna, niskokalorična. U nastavku je omiljeni recept za mnoge žene za mršavljenje koje nikada nisu mogle odustati od ukusnih tijekom korekcije problema:
- Ogulite 6 velikih jabuka, oslobodite ih iz jezgre, stavite na lim za pečenje.
- Peći u pećnici 15 minuta, a za to vrijeme kombinirati med i cimet u posebnom spremniku.
- Izvadite posudu za pečenje, stavite punjenje u jezgru svake jabuke, vratite se u pećnicu još 15 minuta.
Video: koje slatkiše možete jesti na dijeti
Postoji ogromna količina fotografija s korak-po-korak receptima raznih niskokaloričnih jela. Da biste jasno vidjeli i razumjeli što dijetetske slastice možete jesti dok gubite težinu, pogledajte video ispod. Nakon što ga pregledate, možete odabrati izbornik niske kalorije, dok uporaba slatkiša nije isključena ni na najstrožoj dijeti. Uz pravi pristup, možete izgubiti težinu ukusno i zadovoljavajuće, mudro, pa čak i dopustiti sebi da imate dobre stvari. Tada slatko s dijetom neće ostati strogo zabranjeno.