Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Druga raznovrsnost među mnogim drugim dijetama pokušava odmah riješiti ne samo pitanje prekomjerne težine, već i psihološki faktor njegovog skupa. Bormental dijeta je izumljena na klinici nazvanoj po dr. Bormentalu, na temelju vođenja dnevnika i brojanja kalorija. Sustav može baciti do 16 funti u 4 tjedna. Razmotrite detaljno ovu bormentalnu prehranu i nadopunite upute harmonije.

Što je prehrana Bormental

Glavni cilj ove prehrane je razumjeti glavni uzrok prejedanja, što je dovelo do pretilosti. To znači da programeri tečaja preporučuju prvo savjetovanje s psihologom. Može vam preporučiti psihološku obuku koja će vam pomoći da poboljšate vaše blagostanje. Nadalje, bormentalna prehrana ne predlaže ograničavanje na hranu. Smršavite smanjivanjem količine hrane koja se konzumira čuvajući evidenciju o prebrojavanju hrane.

Principi bormentalne prehrane

Glavna stvar koju valja zapamtiti je granica koju ne biste trebali prelaziti, što će biti 1000 kcal dnevno (ako želite kombinirati dijetu sa sportom, bacite još 200 kcal). Načela bormentalne prehrane su jednostavna. Jesti 4 puta dnevno s pauzama od 3-4 sata, polako žvakati hranu, istezanje recepcije obroka do pola sata (po mogućnosti). Jedan dio ne smije prelaziti 200 grama.

Kako bi se olakšalo vaganje i brojanje kalorija u hrani, kupite kuhinjske vage. Ako je teško samostalno izračunati, uvijek će biti internetskih kalkulatora na Internetu, to bi trebalo olakšati zadatak prebrojavanja na početku. Da biste se brzo navikli na dnevnik, nabavite bilježnicu i olovku s kojima biste rado radili. Pratite svoju težinu samo jednom tjedno, kako biste mogli analizirati rezultat.

Tablica kalorijske vrijednosti proizvoda prema Bormentalu

Jednostavna i praktična je tablica kalorija prema Bormentalu. Ona navodi broj kalorija na 100 grama proizvoda. Jednostavno možete stvoriti izbornik niske kalorije. Jedina stvar koja može biti neobična u početku je rastavljanje vaše prehrane na komponente. Međutim, to će brzo postati navika i onda ćete to učiniti na stroju.

Bormentalni recepti

Sastavljajući recepte za bormentalnu prehranu, uzmite u obzir namjerno smanjenje raznih dimljenih mesa, krastavaca i masnih namirnica. Trebala bi se smanjiti njihova prehrana pekarskih proizvoda, tjestenina i deserti. Alkohol također nije dobrodošao. Glavna prednost se daje proteinskoj hrani, na primjer, niskokalorični mliječni proizvodi omogućuju vam da donesete mnogo odluka za stvaranje uravnotežene prehrane. Ne zaboravite dodati zelje, povrće i voće, kombinirajući s dijetetskim mesom, ribom i raznim žitaricama.

Izbornik Bormental dijeta za tjedan dana

Svatko razvija vlastiti meni za bormenthal prehranu, uzimajući u obzir njihove jedinstvene ukuse, sklonosti i osobne poglede na kuhanje. Glavna stvar je da zapamtite ne samo o ograničenjima u kalorijama i veličini posuđa, ali i oko odgovarajuće količine vitamina-mineralnih kompleksa. Tijelo može u početku percipirati nagli pad dolazne hrane kao stresnu situaciju, premještajući se u štedljiv način štednje. U nastavku će se raspravljati o primjeru izbornika za bormental za tjedan dana.

Bormentalni jelovnik za svaki dan

Prilikom sastavljanja bormentalnog dijetalnog menija uzet ćemo u obzir kvar za jutro, ručak, ručak i večeru. Za početnike je bolje početi s nešto većom šipkom, postupno ga smanjujući, fokusirajući se na zdravlje i dobrobit. Smanjenjem volumena želuca možemo smanjiti osjećaj gladi. Naše djelovanje ne smije dovesti do nedostatka apetita, osjećaja gladi i negativne nelagode. Zapamtite da sve treba zapisati u dnevnik. Približan jelovnik bormentalne prehrane za svaki dan:

doručak:

  • sirni namaz od obogaćenog svježeg sira (s aditivima koje možete izabrati) - 100 g (71 kcal);
  • kruh (cjelovit) - 2 kom. (60 kcal);
  • 1 banana (60 kcal);
  • sok, čaj ili kavu bez vrhnja i šećera.

ručak:

  • tikvice od povrća - 200 ml (70 kcal);
  • niskokalorična vrhnja - 15 g (8 kcal);
  • čaj s malo slatkoće (2 komada čokolade (70 kcal), sljez (50 kcal), marmelada (50 kcal)).

ručak:

  • kuhana pileća prsa - 50 g (75 kcal);
  • kuhani novi krumpir - 100 g (60 kcal);
  • grašak u konzervi - 50 g (30 kcal).

večera:

  • Lagana povrća salata (1 rajčica, 1 krastavac, 50 g feta sira, 20 g kiselog vrhnja) - 100 g (76 kcal);
  • čaša kefira - 200 ml (60 kcal).

Napravite sebi raznovrsne smoothies za snack, obogaćujući ga vlaknima, orašastim plodovima i ukusnim aditivima. Mijenjati meso peradi na zec ili riblje filete. Eksperimentirajte kao prilog sa salatama, dodajte krutone za zanimljivu teksturu. Osjećajte siromašne palačinke i palačinke, kao što su boršč i juhe. Kombinirajte kašu sa salatama, na primjer, kombinirati leću s gljivama.

Bormentalni gubitak težine nije tako težak, jedini nedostaci su stalna dokumentacija pojedene hrane, izračun energetske vrijednosti pripremljenih jela. Ako niste sigurni hoće li vam biti dovoljno za mjesec dana - probajte ovu bormenthalnu hranu kod kuće tijekom tjedna: prekomjerna težina će se početi topiti, a vi ćete postati jedan korak bliže vitkom, lijepom liku svojih snova.

kontraindikacije

Ne previše značajne kontraindikacije prehrani Bormental. Glavno pravilo - ne nanosite štetu sebi. Ljudi koji imaju kronični rak, bolje je suzdržati se od bormentalne prehrane. Isto tako, trudnice, tijekom trudnoće, tijekom dojenja (dojenja) trebaju više paziti na svoju bebu, a da ga ne lišavaju hranjivih tvari sadržanih u majčinom mlijeku. Metoda Dr. Bormentala za mršavljenje nije namijenjena osobama s bilo kojim mentalnim poremećajima, kontraindicirana je za dijabetičare.

Video: Dijeta dr. Bormentala

Recenzije

Polina, 23 godine

Long odlučio ići na dijetu, u njegovoj dobi je vrlo puna - vagati 60 kg. Bilo je neugodno da učinak odbijanja jesti nije ostao dugo vremena, a ja sam se ponovno oporavio. Naučila je kako smršaviti od Bormenthala i izravno inspirirala. Torta voli i za mene je zaista stresno - piti bez jutarnje kave.

Marina, 34 godine

Sve je to glupost! Kako možete izgubiti težinu i imati sve? Da, pokušao sam i napisao nekoliko dana na meni ove dijete, bormental, i jeli dijelove - rezultat je nula. Bolje je otići u teretanu ili trčati ujutro, a onda samo čekati na uspjeh. I to - razvodnyak za lijene, koji ne razumiju cijeli proces gubitka težine do kraja.

Alevtina, 51 godina

Odlučio sam urediti svoje tijelo čak iu starosti. Odgađam cijelo vrijeme, ali razumijem da već nema kamo ići - vrijeme dolazi, kratkoća daha, kosti boli od težine. Liječnik je preporučio Bormenthal dijetu, kažu, gotovi recept za mršavljenje, najnoviji razvoj, nije potreban nikakav poseban napor, postoje neke prednosti. Pokušao sam tjedan dana. Želim reći da se zdravlje poboljšalo, ali posebne promjene u težini neprimjetno.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota