Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Postoje mnoge dijete koje stvarno mogu spasiti od prekomjerne težine. Jedan od njih je krumpir. Kuhani ili pečeni krumpir za mršavljenje nezamjenjiv je proizvod jer sadrži vrlo tvari koje pomažu u održavanju vitalnih funkcija tijela i oslobađaju se viška kilograma. Naučit ćete više o prednostima i štetnosti ovog povrća.

Prednosti kuhanog krumpira

Kemijski sastav kuhanog krumpira obogaćen je vitaminima B, C, E, solaninom, mikroelementima:

  • magnezij,
  • bakar,
  • kolin,
  • cink,
  • selen,
  • kalcij,
  • krom,
  • molibden
  • kalij.

U isto vrijeme, važno je kupiti korjenastu kulturu u vrijeme žetve, kako bi bili sigurni u kupnju svježeg, zdravog proizvoda, jer se zimi često prodaje što je već proklijalo. Skladištenje mora biti na hladnom mjestu. Mršavljenje krumpira ima nisku energetsku vrijednost - samo 86 kcal na 100 grama gotovog jela. Zbog tako niske razine, korijenski usjevi mogu se nazvati istinski dijetetskim proizvodom.

Je li moguće jesti kuhani krumpir dok gubite težinu? Neophodno je! Tijekom mršavljenja koristi se samo kuhani krumpir: ne samo da jedete i obogaćujete tijelo esencijalnim tvarima, već i brzo gubite težinu, jer jedete samo niskokalorična jela od krumpira. Osim toga, vrlo je jednostavno kuhati ih: oguliti povrće, staviti u tavu, zaliti vodom i prokuhati. Za 20-30 minuta imat ćete punopravno prilog, koji se može razrijediti salatom, mesom, ribom i povrćem.

Prednosti pečenog krumpira

Ako netko voli povrće iz pećnice više, onda postoji dobra vijest: prednost pečenog krumpira za mršavljenje nije manja od one kuhane. Isti nizak kalorijski sadržaj, isti korisni elementi u tragovima, a osim toga, korijenski usjevi ne moraju se čistiti prije pečenja, ali jesti ga, za razliku od kuhanog, bolje je vruće, jer se malo suši.

Ako ste spremni za mršavljenje brzo, onda ne bi trebali koristiti maslac prilikom pečenja, inače će povrće biti pokriveno zlatnom koricom kao i tijekom prženja. Nije potrebno objašnjavati koliko je loše za srce, jer mnogi znaju štetnost od prženog krumpira ili pomfrita. Krumpir za mršavljenje ne događa mnogo, pa čak i zamisliti bez njega ruske prehrane više nije moguće. Pečena jela na njoj bogata su ugljikohidratima i vlaknima, koja su toliko potrebna tijelu. Osim toga, proteini u obliku globulina, albumina, proteina i peptona također su prisutni u sastavu korijena.

Je li moguće jesti krumpir dok gubite težinu?

Budući da je ovaj proizvod niskokalorični, odgovor se sugerira: krumpir dok gubite težinu može biti glavno dijetetsko jelo cijele prehrane, ako ga jedete bez mesa ili ribe. Čim su nutricionisti došli do tog zaključka, odmah su se počele pojavljivati sve vrste recepata za mršavljenje. Glavna prednost je cijena: povrće nikada nije bilo skupo u Rusiji, tako da će gubitak težine na tom korijenu biti jeftin, što je dobra vijest.

Je li moguće izgubiti težinu na krumpiru

Kao što je već spomenuto, mršavljenje krumpira će odigrati veliku ulogu: kalorijski sadržaj kuhanog ili pečenog korjenastog povrća toliko je mali da ga se može sigurno odabrati za doručak, ručak i večeru. Možete izračunati potreban broj krumpira dnevno kako biste se riješili viška kilograma, s obzirom na vaš životni stil i prisutnost fizičke aktivnosti u njemu.

Kako izgubiti težinu na krumpiru

Prvo morate pravilno izgraditi dijetu kako biste brzo i učinkovito mršavili krumpir:

  • križ pržena, brašno i slatko;
  • zaliha na kvalitetan proizvod;
  • zamijeniti majonezu s vrhnjem ili ga potpuno izbrisati iz jelovnika.

Za gubitak težine u hrani, možete koristiti samo kuhana ili pečena jela bez maslaca. Samo na taj način možete biti sigurni da će antena sadržavati najmanje količine kalorija. Budite sigurni da kombinirate s povrćem i izmjenjujte s kuhanim mesom. Ne zaboravite da prehrana krumpira ne bi trebala trajati dulje od dva tjedna.

Krompir dijeta za mršavljenje

Koliko recepata, toliko dijeta. Doista, postoji mnogo načina da izgubite težinu na jednom korijenu, sve ovisi o tome koju metodu kuhanja odaberete. Bilo koja dijeta na krumpiru podrazumijeva minimalnu potrošnju ugljikohidrata, stoga budite oprezni: nemojte se zalijepiti na hranu koju odbijate, kada napustite dijetu, glatko do uobičajene prehrane.

Dijeta na krumpiru u odori

Jednostavna prehrana na krumpiru u odori znači samo jedno - jedenje ne više od jednog kilograma korjenastog povrća dnevno. Kuhajte u oguljenoj laganoj slanoj vodi. Idealno ako ne podmazujete krumpir dok gubite težinu uljem. Tako ćete smanjiti sadržaj kalorija u jelu na minimum. Izbornik možete mijenjati uz salatu, kiseli kupus, svježe krastavce ili rajčice, pirjane tikvice. Takva mono-dijeta ne bi trebala trajati više od 10 dana.

Prehrana na krumpiru i kefiru

Još jedan sjajan način da biste dobili osloboditi od viška težine je kefir-krumpir dijeta. Tri puta dnevno možete jesti krumpir kuhani ili pečeni, pire krumpir (nikada ne pržiti!) I popiti čašu kefira nakon jela. Ovaj način gubitka težine smatra se kratkoročnim i ne bi trebao trajati više od 5 dana. Krumpir u prehrani je vrlo dobar za želudac, oteklina će nestati, probavni sustav će se očistiti.

Dijeta na pečenom krumpiru

Izvrsna prehrana na pečenom krumpiru u pećnici pomoći će vam da se oslobodite 5 kilograma tjedno. Sve što trebate jesti ne više od 1, 5 kg krumpira dnevno. Nema maslaca ili biljnog ulja, kiselo vrhnje, a pogotovo majoneze, ali možete dodati svježe bilje. Dopušteno je piti kefir, ali po mogućnosti obična voda. Takva dijeta ne bi trebala trajati dulje od 7 dana, stoga je važno da se glatko prebacite na običnu prehranu, postupno uključujući meso i žitarice u prehrani.

Dijeta s krumpirovim jajima

Drugi način da izgubite težinu je dijeta s krumpirom i jajima. Ona znači dva obroka dnevno: kuhano jaje i kuhani krumpir. Prehrana je vrlo stroga, teško je naviknuti se na nju, ali traje ne više od 5 dana. Dopušteno je piti crnu kavu, zeleni čaj bez šećera. Mnogi ostavljaju pozitivne povratne informacije o rezultatima takvog gubitka težine. Preporučuje se ponavljanje ne više od 1 puta u 2 mjeseca.

Video: Je li moguće jesti krumpir dok gubite težinu?

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota