- Parametri Irine Pegova prije i poslije gubitka težine
- Put do gubitka težine Irina Pegovoy
- Dijetalne značajke
- Sport i dnevna rutina
- Motivacija Irina Pegovoy
- video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Bez obzira na to koliko je cjelovita, od nje malo koristi. Slimming u razumnim granicama ima pozitivan učinak na izgled, zdravlje i samopoštovanje. S psihološkog stajališta, to je manifestacija želje za promjenom u životu, početak njezina novog kruga. Te činjenice potvrđuje i poznata ruska glumica Irina Pegova, koja je svojom metodom postala mnogo tanja. Zbog čega je uspjela postići tako nevjerojatne rezultate?
Parametri Irine Pegova prije i poslije gubitka težine
Irina Pegova postala je poznata po svojim ulogama u izvedbama "Supruga", "Vukovi i ovce", "Galeb", "Brak", poznatoj iz filmova "Kosmos kao predosjećaj", "Varenka", "Indijsko ljeto", itd. Mnoge heroine Pegovaya su utjelovljenje slike Izvorni Rus, iskrena, ljubazna žena. Svojim izgledom i izgledom glumica je bila idealna za ove uloge, težine preko 70 kg i visine 155 cm. Razgovaravajući o fotografiji Irine Pegova prije i nakon gubitka težine, mnogi obožavatelji vjeruju da se nije trebala mučiti zbog svoje vitkosti.
Poznata glumica se nakon trudnoće i dojenja kćeri oporavljala gotovo 3 godine. Povećanju tjelesne težine olakšala su česta iskustva da je Irina imala naviku “hvatanja” s bombonima i tjesteninom s visokokaloričnim kremastim umakom. Nakon što je napustila omiljene grickalice, prilagođavajući prehranu, kao dio projekta mršavljenja poznatog časopisa, Irina Pegova je u tri mjeseca mogla izgubiti 5 kg. Da bi se postigao bolji rezultat, spriječio se zauzet raspored, preskakanje vježbanja i potrebni postupci.
Nakon završetka sudjelovanja u projektu, glumica je odlučila da se tu ne zaustavlja i da i dalje pravilno gubi na težini. Na temelju vlastitog iskustva, kroz pokušaje i pogreške, Irina Pegova je izgubila ukupno oko 15 kg i nastavlja težiti savršenstvu. Irina smatra 55 kg idealnom težinom za sebe.
Put do gubitka težine Irina Pegovoy
Kao što glumica priznaje, probala je mnoge dijete:
- mlijeko,
- Kremlj,
- jabučna,
- riža,
- hranjen samo puretinom ili piletinom.
Nijedna od vrsta gladovanja nije donijela značajnim rezultatima u gubitku težine. Irina Pegova priznaje da sa svojim slabim karakterom na takvim dijetama postoji velika opasnost od pada, pampeći se s zabranjenim proizvodom ili jesti noću, što će negirati sve napore. Irina je pokušala s kozmetičkim postupcima, ali se njezina težina vratila ili čak povećala.
Dijetalne značajke
Obećanje uspješne metode mršavljenja Pegovoy - pravilna prehrana i tjelovježba. Poznata glumica je uvjerena da je nemoguće postići pozitivan rezultat na račun nečega, bez truda. Najveći broj zahtjeva za prehranu. Prehrana Irine Pegovaya temelji se na sljedećim načelima:
- Odbijanje junk fooda. Najgori neprijatelji mršavljenja su visokokalorični proizvodi od brašna, slatkiši, pržena, masna jela.
- Isključivanje iz prehrane od mesa, kobasica, dimljenog mesa. Ako ne želite postati vegetarijanac tijekom razdoblja mršavljenja, možete si priuštiti siromašno meso 1 puta tjedno.
- Voda. Ugasi glad. Irina Pegova započinje dan s 1 šalicom obične vode, pije istu količinu prije svakog obroka. Topla voda pomaže zadovoljiti glad između obroka.
- Portia. Smanjenje količine hrane koja se uzima u isto vrijeme do veličine komprimiranog dlana.
- Povećajte učestalost obroka. Umjesto 3-4 puta bolje ići za 5-6 puta obroka, ali u manjim obrocima.
- Pažljivo, polako žvakanje hrane. Zbog toga se povećava trajanje obroka. 40 minuta utrošenih na to dat će osjećaj veće sitosti nego obrok od 20 minuta.
- Odvojena jela. Za doručak, glumica savjetuje da jede voće, u popodnevnim satima - povrće, večera - riba. Tijekom mršavljenja, zvijezda je odbila jesti rižu, ocat, tjesteninu.
- Ne posolite. Isključivanje ili smanjivanje količine soli koja može uzrokovati edeme. Doprinose i prekomjernom unosu tekućine, tako da je dnevna količina pitke vode 2-4 litre.
- Promijenite navike. Minimiziranje čaja i kave, što izaziva apetit, često prati i konzumiranje slatkiša.
- Voditi dnevnik hrane. Označava hranu koja se pojede dnevno, tjelesnu težinu i volumen. Irina Pegova razvila je naviku voditi ga sudjelovanjem u projektu mršavljenja. Analiza zapisa pomoći će izbjegavanju pogrešaka.
Sport i dnevna rutina
Drugi važan čimbenik koji doprinosi mršavljenju Irine Pegovaya, za koju je potrebno izrezati vrijeme, jest prisutnost fizičke aktivnosti. Trebaju uključiti snagu, srčane vježbe. To će izgorjeti višak kilograma, pretvoriti masnoće u mišićnu masu. Glumica je uvjerena da je trening snage najbolje raditi u fitness centru pod vodstvom profesionalnog trenera. Kao srčana, Irina Pegova preporučuje trčanje i ples. Ona se bavi atletikom od djetinjstva i sada pokušava svakodnevno prolaziti kroz park.
Za mršavljenje, kao obvezni dodatak sportu i prehrani, glumica snažno savjetuje da slijedite dnevni režim. Bez odmora, tijelo doživljava stalni stres, što mu ne dopušta da razumno troši kilokalorije. Irina Pegova je primijetila zamjetan gubitak težine, kada je u tijesnom rasporedu rada bilo vrijeme za redovitu fizičku obuku i puni 8-satni zdrav san.
Motivacija Irina Pegovoy
Prema glumici, psihološki stav, optimizam, potpora obitelji i vjera u vlastitu snagu igraju važnu ulogu u borbi protiv težine. Dobra motivacija za mršavljenje može biti želja da uđete u novu ili davno zaboravljenu staru odjeću. Prema riječima zvijezde, za njezinu svrhu bila je haljina za maturu. Kratka frizura i gubitak težine nisu samo želja glumice da izgledaju bolje, već i da promijene ulogu "ruskog", "krvi s mlijekom", "tetke" do "jake, snažne žene".
Glumica Irina Pegova promijenila svoju sliku - izrezati joj kosu, počeo aktivno dobili osloboditi od dodatnih kilograma nakon razvoda u 2011 sa svojim mužem - glumac Dmitrij Orlov. Jedanaestogodišnja kćerka, koja je ostala s Irinom, podupire njezinu majku u nastojanju da se promijeni: gubitak težine u njezinoj dobi je rano, ali gotovo da ne jede slatkiše, preferirajući suho voće, samo na blagdane sebe i svoje omiljene slatkiše “Teddy Bear na sjeveru”. Tanya Pegova stvara društvo majke koja je izgubila na težini za vrijeme tjelovježbe.