Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Biti aktivan, vitak i privlačan - prirodna želja svake žene. Za održavanje tijela u formi nije uvijek vrijeme i prilika, pa se mnogi pribjegavaju posebnim trikovima. Stroga dijeta za tjedan dana smatra se brzom i učinkovitom metodom gubitka težine kod kuće. Način rada s tvrdim danom omogućuje uklanjanje viška kilograma u najkraćem mogućem vremenu.

Što je stroga dijeta

Načelo takvog prehrambenog sustava svodi se na "potresanje" tijela, nakon čega počinje aktivno raditi, sagorijevajući rezerve masti. Stroga dijeta za brzi mršavljenja podrazumijeva poštivanje određene prehrane, jedući niskokaloričnu hranu, odbijanje od brašna, slatke, masne hrane. Većina ih se temelji na tri obroka, uključujući voće, povrće, ispunjeno vitaminima i korisnim elementima. Stroga dijeta uključuje uporabu negazirane čiste vode na dvije litre dnevno.

Kruta dijeta za tjedan dana ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti akutne ili kronične faze, jer u stanju stresa možete samo pogoršati svoje zdravlje. U svim drugim slučajevima izbor strogog izbornika ovisi o individualnim karakteristikama, preferencijama i ciljevima. Dodavanje umjerenog sportskog opterećenja pomaže u postizanju boljih performansi, kao i učvršćivanju rezultata.

Tjedni obroci za brzo mršavljenje

Stroga dijeta za tjedan - najbolja opcija za one koji žele lako izgubiti one extra pounds. Sedam dana su poželjno trajanje takvih eksperimenata. Sa stajališta psihologije, primjetan učinak u kratkom roku je značajan čimbenik koji potiče pridržavanje svih utvrđenih pravila rigidne prehrane. Postoji veliki broj strogih tjednih dijeta za brzi gubitak težine. Osim oskudnih mono-dijeta, kod kuće postoje sheme punopravne prehrane, što pridonosi smanjenju težine za 3-7 kg tjedno.

Stroga dijeta za tjedan dana minus 5 kg

Najučinkovitija dijeta za tjedan dana omogućit će vam da odbacite do pet kilograma, bez osjećaja velike nelagode. Obroci se uglavnom sastoje od povrća (osim luka, češnjaka), kefira, a ponekad se dodaju i plodovi. Uoči strogog dijeta za tjedan dana minus 5 kg treba pripremiti - posljednji obrok je ne kasnije od 18:00, prije odlaska u krevet pojede se mala žlica meda, koju treba isprati vodom.

Dan

doručak

ručak

Večera

primjedba

1

-

-

-

Na izborniku su voda - 2 čaše. U budućnosti će količina tekućine biti 2 litre;

2

Kaša na vodi bez dodataka;

Svježa bijela juha od kupusa, kineska ili cvjetača, mrkva, šaka riže i krumpira;

150 grama kefira;

3

Dio voća;

Mješavina povrća;

Konzumiranje nezaslađenog jogurta;

4

Dio voća;

Mješavina povrća;

Konzumiranje nezaslađenog jogurta;

5

Kuhana riža;

Juha od povrća;

Grasak od riže;

6

Svježi sir (sadržaj masti nije veći od 9%);

Juha od povrća s kriškom kruha;

150 g fermentiranog mliječnog proizvoda;

7

-

-

-

Ponovite bilo koji prethodni dan.

Dijeta minus 10 kg tjedno

Predloženi recept, koji je razvio strogu dijetu za mršavljenje, siguran je za zdravlje, zadovoljava načela pravilne prehrane, sposoban je sagorijevati masti. Program se temelji na proteinima, ugljikohidratima u pravom omjeru, sadržaj kalorija u jelima je minimalan. Dijeta minus 10 kg tjedno primjenjuje se kod kuće, ne zahtijeva značajna vremena, kulinarske sposobnosti.

Dan

Broj prijema

meni

1

Na zahtjev

1 kuhani krumpir, 0, 5 l fermentiranog mlijeka;

2

3

300 grama mesa, 400 grama kefira

3

5

1 l kefira za 5 porcija, 1 voće po volji;

4

5

1 l kefira, 150 g pjenušca;

5

5

sličan volumen kefira kombiniran je s 150 g suhih marelica;

6

5

1 l kefira, umjesto sušenog voća, jedemo 100 g kiselog vrhnja;

7

3

6 čaša kefira.

Minus 15 kg tjedno

Najstroža dijeta za sedmodnevno razdoblje odnosi se na ekstremne, ali djelotvorne mjere za sagorijevanje viška kalorija. Držati se izuzetno je teško - potrebna je snaga volje. Hrabri i ciljno orijentirani dobitak - minus 15 kg tjedno. Značajka predložene prehrane je odsustvo režima, tj Dnevnu dozu treba konzumirati na nekoliko načina.

Dan

Ujutro

ručak

Večer (najkasnije do 21:00)

Ili tijekom dana

1.3

-

-

-

1, 5 litara negazirane vode;

2.5

-

-

2 sata prije spavanja - 1 jabuka;

800 g mlijeka podijeljeno 3-5 puta;

4

-

-

-

2 čaše vode, mješavina svježeg povrća, ljekovitog bilja, 1 tbsp. l. suncokretovo ulje;

6

Kuhano jaje, čaj;

100 g nemasnog mesa, 4 žlice. l. konzervirani grašak;

1 voćni sok;

2 sata nakon doručka: 200 g vegetarijanske juhe s povrćem;

7

-

-

-

100 g svježeg sira (sadržaj masti do 9%), 0, 5 l 1% ryazhenka.

Izbornik za brzi gubitak težine za tjedan dana

Ključni zadatak svih dijeta je sagorijevanje kalorija, gubitak prekomjerne težine. Izbornik za brzi gubitak težine za tjedan dana sastoji se od sastojaka koji sadrže malu količinu masti i ugljikohidrata. Zbog toga se ubrzava metabolizam, a nestali elementi se odvajaju od nakupljenih sedimenata. Stroga dijeta za tjedan treba odabrati pojedinačno, na temelju karakteristika tijela, koja se koristi s posebnim potrebama.

Video: dijeta za 7 dana Minus 10 kg

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota