Degenerativne promjene u intervertebralnim diskovima torakalne regije nisu uobičajene, jer je ta zona kralježnice najneaktivnija zbog rebara koja se spajaju sa sternumom. Osteochondrosis se ovdje razvija zbog ranijih ozljeda ili zbog drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Dijagnoza patologije je teška zbog simptoma, koji su slični manifestacijama bolesti unutarnjih organa. Kako bi se spriječilo narušavanje korijena živaca, terapiju treba započeti ranije i provoditi zajedno s fizikalnom terapijom.
Što je torakalna osteohondroza?
Najčešća bolest kralježnice je osteohondroza. Patologija je distrofična i degenerativna lezija intervertebralnih diskova, što dovodi do promjene u njihovoj strukturi i obliku. Kako bolest napreduje s godinama, do 40. godine gotovo svi ljudi pate od osteohondroze. Ova bolest je najmanje pogođena torakalnom kralježnicom zbog krute fiziološke fiksacije.
Međutim, kada se u ovom dijelu razvije osteohondroza, intervertebralni diskovi su uključeni u patološki proces. Stratificirani su, njihova visina se smanjuje s daljnjim kršenjem interkostalnih živaca. Stupanj oštećenja kralješaka je različit. Hipodinija pridonosi razvoju patologije - nedostatak opterećenja koja čine mišićni steznik. Neobučeni mišići oslabljuju funkciju kralježnice, povećavaju opterećenje intervertebralnih diskova i ligamenata.
Vježbe za torakalnu kralježnicu
Bolest dobro reagira na terapiju, a jedna od najvažnijih komponenti je fizioterapijska vježba. Vježbe u osteohondrozi torakalne kralježnice su univerzalne, tako da se mogu izvoditi tijekom pogoršanja bolesti i remisije. Cijeli niz terapija vježbanja na simulatorima osigurava individualni pristup, stoga ga razvija liječnik za svakog pacijenta pojedinačno. Tu je i osnovna tehnika, pogodna za samostalno učenje kod kuće.
Budući da se problemi s mišićno-koštanim sustavom javljaju uglavnom zbog tjelesne neaktivnosti, svakodnevno izvođenje vježbi u potpunosti kompenzira neaktivnu aktivnost osobe. Gimnastika rješava sljedeće zadatke:
- poboljšana ventilacija pluća;
- ubrzavanje cirkulacije krvi i metaboličkih procesa;
- uklanjanje bolnih sindroma;
- isključivanje grčeva mišića;
- razvoj pokretljivosti rebara i intervertebralnih zglobova.
Indikacije i kontraindikacije
Terapeutski fizički trening u osteohondrozi prsne kralježnice propisan je za obnovu tjelesne aktivnosti osobe nakon ozljeda. Osim toga, indikacije za korištenje terapije vježbanjem su:
- prethodne kirurške intervencije;
- slabost mišićnog sustava;
- zakrivljenost kralježnice;
- druge bolesti mišića kralježnice ili kralježnice u remisiji (artritis, artroza i dr.).
Terapijska gimnastika je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:
- poremećaj krvnog tlaka;
- prisutnost patologija kardiovaskularnog sustava;
- embolija i tromboza;
- visok stupanj miopije;
- neurološke bolesti, praćene poremećajima koordinacije;
- izraženi bolni sindrom;
- maligne neoplazme;
- visoka tjelesna temperatura;
- pogoršanje patologija unutarnjih organa;
- sklonost krvarenju;
- povišeni intraokularni tlak;
- razdoblje oporavka nakon operacije kralježnice.
Prednosti vježbanja
Kod torakalne osteohondroze, koštano tkivo raste između kralješaka, njihova se tijela spajaju, pretvarajući se u fiksni element. Osoba s progresijom bolesti gubi lakoću kretanja, smanjuje potpornu sposobnost tijela. Vježbe iz torakalne osteohondroze pomažu povećati pokretljivost kralježnice, formirati snažan mišićni steznik, spriječiti daljnji razvoj osteohondroze. Osim toga, terapija tjelovježbom doprinosi:
- uklanjanje hipodinamije;
- opuštanje mišića;
- jačanje mišićnog okvira;
- ubrzavanje metaboličkih procesa;
- ravnomjerna raspodjela opterećenja;
- sprječavanje deformacije intervertebralnih diskova;
- normalizaciju opskrbe krvotoka hrskavičnih jastučića i kralješaka;
- razvoj ispravnog držanja;
- smanjenje ograničenja kretanja;
- uklanjanje mišićnih spona.
Značajke tjelesne terapije u patologiji dojke
Vježbe u torakalnoj osteohondrozi usmjerene su na povećanje pokretljivosti grudnog dijela, eliminaciju zglobnih i mišićnih blokova. Glavni cilj kompleksa je povećati amplitudu pokreta u kostno-vertebralnim i intervertebralnim zglobovima. Drugi cilj klase je ukloniti ukočenost dubokih mišića leđa. Medicinski kompleks usmjeren je na prevenciju mogućih komplikacija osteohondroze, jer su mnoge posljedice bolesti rezultat myofixacije kralježnice zbog mišićno-toničkih poremećaja.
Potrebno je uključiti gimnastiku u kompleks kako bi se učvrstio ramenski pojas i mišići leđa. Snažan mišićni korzet uklanja opterećenje s kralježnice, tako da se može spriječiti napredovanje patoloških procesa u intervertebralnim diskovima. Također, u kompleksnoj vježbi uključuje vježbe koje vraćaju ispravnu krivulju kralježnice. Stvaranje normalnog položaja smanjuje pritisak na intervertebralne diskove, zbog čega se smanjuje intenzitet boli, ubrzava obnova oštećenog područja.
Važna pravila
Iako su vježbe u osteohondrozi dojki osmišljene tako da budu iznimno korisne, s nepismenim učinkom, mogu naškoditi tijelu. Da bi se spriječile negativne posljedice pri izvođenju terapije vježbanjem, morate slijediti važna pravila:
- kompleks treba preporučiti specijalist uzimajući u obzir individualne karakteristike, tijek bolesti, opće zdravlje pacijenta, razinu njegove tjelesne kondicije, prisutnost kroničnih bolesti;
- vježbe se izvode uglavnom u razdoblju remisije, a razvijen je i nježniji kompleks za akutnu fazu;
- tjelesna se kultura izvodi u zoni udobnosti, tako da pacijent treba voditi samo svojim osjećajima;
- Potrebno je obratiti pozornost na fizikalnu terapiju svaki dan od 5 do 15 minuta;
- opterećenja postupno rastu, a kako bi se izbjegli konvulzije, pokreti se izvode polako i glatko bez trzanja, zadržavajući se 2-3 sekunde u završnoj fazi pokreta.
Najlakše vježbanje
Medicinska obuka trebala bi početi s malim opterećenjem. Prvo se izvodi zagrijavanje, koje uključuje povlačenje ramena, vezu lopatica, spuštanje glave. Najlakši kompleks u osteohondrozi dojke:
- Uzmi okomiti položaj, opusti sve mišiće, stavi noge malo šire od ramena. Dok udišete, povucite ramena prema naprijed, kao da drhtite od hladnoće, i dok uzdišete, okrenite ih unatrag, pokušavajući se zatvoriti zajedno.
- Stojte sa zatvorenim nogama. Napravite kružne rotacije rukama. Prvo, morate napraviti udarac gornjih udova u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
- Lezite na pod. Savijte koljena, pete čvrsto stegnute na podu. Na uzdisati, podići torzo, savijati u struku, ruke bi trebao ostati iza glave. Na udisaju, vratite se.
- Uzmi ležeći položaj. Stavite jastuk ispod leđa na razinu ramena, opustite se. Premjestite svoje tijelo naprijed-natrag, kao da masirate leđa.
- Sjednite na stolicu s visokim leđima. Vrati se čvrsto na njega. Napravite pokret natrag, podižući kukove, pokušavajući se saviti preko leđa, a zatim se vratite.
Vježbe u akutnoj fazi
Tijekom egzacerbacije torakalne osteohondroze, glavni zadatak fizikalne terapije je uklanjanje bolnog sindroma, tako da gimnastika treba biti što nježnija. Za istovar kralježnice propisuju vježbe disanja. Pacijenta treba staviti na leđa, po mogućnosti na kosu površinu, tako da glava bude iznad torza. Dijafragmalno usmjereno disanje pomaže smanjiti grč mišića. Zbog nagiba tijela dolazi do zatezanja kralježnice, potiskuju se završetci živaca i smanjuje bol.
Nakon slabljenja sindroma boli, možete napraviti vježbe za rastezanje i opuštanje kostura prsne kralježnice. Kompleks se izvodi nekoliko puta dnevno, broj ponavljanja se povećava, ako je moguće. Ako se vježbanje odvija ispravno, ubrzat će se izlazak iz akutne faze osteohondroze torakalne regije.
- Lezite na leđa, ispružite dlanove preko glave, dobro se protegnite kako biste osjetili napetost svih mišića. Ramena treba uvući.
- Ležati na leđima, opustiti se, mirno disati. Napravite gibanje fleksija-ekstenzora za gležanj.
- Ugodno sjedite na leđima, savijte koljena. Kod izdisaja, svaki se kraj izmjenjuje i uspravlja. Prilikom udisanja vratite se u prvobitni položaj.
- Udobno sjednite na leđa, stavite opuštene ruke uz tijelo. Izvedite kružne elemente s podignutim rukama, a zatim napravite pauzu na nekoliko sekundi.
Složene vježbe s osteohondrozom
U razdoblju remisije osteohondroze, terapeutski gimnastički kompleks je raznovrsniji. Uključuje vježbe na stolici, koje se izvode štapom. Tu su i autorove tehnike, na primjer, gimnastika prema Bubnovskom ili program rehabilitacije Shishonina. Ovi su kompleksi odobreni od strane ortopeda, neurologa i vertebrologa. Za nastavu morate odabrati ventiliranu prostoriju u kojoj nema skica. Odjeća za gimnastiku treba biti izrađena od prirodne tkanine, slobodna, kako ne bi stegnuo vrat.
Preporučljivo je početi s malom količinom vježbi - 5-7, postupno povećavajući njihov broj. Optimalno opterećenje izaziva vlastite osjećaje. Primjeri vježbi u osteohondrozi prsnog koša tijekom remisije u Bubnovskom:
- Sjednite na stolicu, savijte noge u koljenima. Sagnite glavu, pokušavajući dotaknuti prsa svojom bradom. Osjetite napetost kože na vratu.
- Stani ravno, noge raširene. Uzmi štap. Drži ispred sebe ispružene ruke. Okrenite se u različitim smjerovima s istom amplitudom.
- Sjednite na pod, naslonite se na fitball ili jastuk. Podignite ekspanziju ili krajeve gumene trake. Učvrstite gumu na zid nasuprot. Zategnite ga naizmjence na prsima, savijte ruke. Laktovi bi trebali stajati iza leđa paralelno jedan s drugim.
Dr. Shishonin je također specijalist u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava. Godine eksperimenata i pretraga pomogle su kandidatu medicinskih znanosti da razvije 7 jedinstvenu terapijsku gimnastiku. Tijekom nastave potrebna je obvezna fiksacija od 30 sekundi u određenom položaju. Svaka vježba ima izvorno ime koje se lako pamti: pogled na nebo, proljeće, gusku, fakir, čaplju i druge. Neki od njih su:
- Metronom. Stojte uspravno, lagano nagnite glavu na desno rame, zatim zaključajte 30 sekundi, a zatim lijevo.
- Gus. Držite glavu ravno, provjerite je li brada paralelna s podom. Povucite vrat naprijed, pokušavajući održati položaj brade. Zatim okrenite glavu ulijevo i posegnite za lijevim ramenom. Nakon fiksiranja ponovite isto u drugom smjeru.
- Pogledajte nebo. Napravite maksimalni okret glave udesno, zadržite se u tom položaju 30 sekundi, a zatim polako vratite u početni položaj. Ponovite isto lijevo.
Kompleks za poboljšanje disanja
Kod torakalne osteohondroze važno je obnoviti disanje kako bi se povećala pokretljivost sterno-costalnog i costal-vertebralnog zgloba. Dišna gimnastika će povećati količinu udahnutog zraka. Kompleks uključuje jednostavne pokrete koji se moraju ponoviti 5-7 puta:
- Sjednite na stolicu, ispravite leđa. Zamotajte donji dio dojke debelom krpom. Držite na krajevima komada tkanine i lagano ga istegnite dok duboko dišete. Zadržite dah na maksimumu, zatim postupno izdahnite zrak, slabeći napetost tkanine.
- Sjednite s ravnim leđima na tvrdu površinu. Četka slobodno stavite na bokove. Polako udahnite i povucite glavu i ramena natrag, zakrivši prsa. Premjestite lopatice ramena jedan prema drugome, a zatim zadržite dah i pozirajte. Dok izdišete, polako pomičite ramena prema naprijed i naklonite glavu prsima. Zadržite ovaj položaj i ponovno duboko udahnite, ispravljajući leđa.
- Sjednite na stolicu, zaključajte ruke podignute iznad glave. Udisati, naprezati trbušne mišiće i prsa. Naslonite se ulijevo, a zatim desno na uzdisati. Nakon ponovnog dubokog udaha, protegnite se. Na uzdisati, spustiti ruke i opustiti se.
- Uspravite se, polako se naslonite na pod. U sredini nagiba udahnite kroz nos, koji treba završiti kosinom. Zatim ispravite, izdahnite i ponovite vježbu željeni broj puta.
- Uzmite 4 udisaja kroz nos i 4 udaha kroz usta. Udisanje treba biti oštro, duboko i bučno, a izdisaj je tih i neprimjetan. Svakih 4 udisaja potrebna je stanka od 3-5 sekundi. Ruke prilikom udisanja, stisnu se u šake, a kad izdahnete - odlepite. Ramena i želudac ne sudjeluju u disanju.
- Omotajte drvenu palicu tkaninom, fiksirajte rubove. Promjer valjka bi trebao biti od 8 do 15 cm, a ležite na leđima i postavite valjak ispod lopatica. Uzmi ruke iza glave i udiši, savijajući leđa. Na uzdisati, morate se dići iznad poda s glavom i protežu ruke prema naprijed.
Gimnastika za dvoje
Ovaj skup vježbi izvodi se s pomoćnikom, a uloge se mogu mijenjati naizmjence. Punjenje pomaže jačanju mišića prsa, vraća normalnu pokretljivost i fleksibilnost u njima:
- Lezite na trbuh, prekrižite ruke uz tijelo. Prilikom udisanja sile oštrice zajedno. Pomoćnik bi trebao staviti ruke na vaše lopatice, pokušavajući ih odmaknuti jedan od drugoga i opirati se mišićima. Opustite se na izdisaju. Učinite 5-8 ponavljanja.
- Ležeći na trbuhu, sklopite ruke uz tijelo. Pomoćnik je na leđima, s koljenima na obje strane struka. Može te jahati ili kleknuti. Tijekom udisanja, pomoćnik se rukama opire kretanju rebara, pokušavajući čvrsto stisnuti prsa. Na uzdisati, morate se opustiti. Ponovite 5-8 puta.
- Ležeći na trbuhu, duboko udahnite. Pomoćnik, sjedeći na leđima, pritisne rubove dlanova s obje strane spinoznih dijelova kralježnice. Nalaze se u središtu stražnjeg kralješka, tvoreći greben. Tijekom izdisanja, stanka. Ponovite 5-8 puta.