Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Koliko ograničenja moraju ući u život ljudi koji su odlučili izgubiti težinu. Oni se ne odnose samo na hranu, već i na alkoholna pića. Postoji percepcija da i oni moraju biti potpuno uklonjeni iz prehrane. Prije nego što se oduzmete svim životnim radostima, zapitajmo se kakvu vrstu alkohola možete piti dok gubite težinu, kako ne biste poremetili prehranu i ne uznemiravali se uslijed utjecaja alkohola na tijelo.
Alkohol i gubitak težine
Alkohol ima poseban učinak na nas, a ne samo na trovanje. On, kao i svaka hrana ili piće, sadrži kalorije, ali za razliku od svih drugih, te kalorije su “prazne”, tj. Ne nose nikakvu energetsku vrijednost. Kada se proguta, alkoholno piće se odmah počinje apsorbirati, brže od bilo koje druge hrane, čak i ako se uzima istovremeno. Naše tijelo prvo apsorbira upravo te, alkoholne kalorije, a sve ostalo, korisno i neupotrebljivo, zaključano je, to jest, odgođeno je za kasnije kao masne naslage.
Sljedeći stupanj utjecaja alkohola je da tijelo brzo shvaća da je prevaren. Prazne kalorije nisu donijele zasićenje, ali su bile prisiljene trošiti glukozu na sebe. Krv joj je pala i osjećali smo se gladnima. Mozak nam šalje signal da moramo hitno jesti. Dakle, poznati osjećaj gladi pijenjem alkoholnih pića. Kočnica s kočnicom ne može se nositi sa samokontrolom i prejedanje se događa.
Iz svega ovoga slijedi da učinak alkohola na gubitak težine ne može biti pozitivan, već samo kada je riječ o prekomjernoj uporabi. Ako govorimo o čaši vina na večeri ili čak 50 grama klizanja, onda se slika ne čini tako strašnom. Ako ste na dijeti i još uvijek želite piti, morate odabrati one vrste alkohola, koje sadrže najmanje kalorija i stupnjeva, te pratiti koncentraciju alkohola u krvi. Što je niža, to je manja šteta manja.
Jedan od najstrožijih za alkohol je Dukan i Maggi dijeta. Pierre Dyukan je siguran da će alkohol nužno spriječiti osobu da se koncentrira na rezultate prehrane i dovede do sloma, a osim toga sprječava tijelo da troši masnoće. Dijeta Maggi temelji se na uporabi žumanjka i, prema ocjenama, vrlo je učinkovita, ali alkohol u njoj je također strogo zabranjen.
Kalorijski alkohol
Koji je glavni pokazatelj gubitka težine? To su kalorije. Oni se moraju uzeti u obzir prilikom uzimanja alkohola tijekom prehrane i odabira onih pića koja imaju najmanje kalorija. Bez obzira na kalorijski sadržaj alkohola, ne možete uzeti više od 50 grama odjednom. Ova količina alkohola sadržana je u 2 čaše vina, 120 ml votke ili rakije, 2 šalice piva. Poželjno je piti vrlo sporo, kako se ne bi povećao stupanj alkohola u krvi.
Koje vino možete popiti tijekom dijete?
Najvjerniji odnos nutricionista prema vinu. Ovaj alkohol za mršavljenje dopušten je u mnogim dijetama zbog niskog sadržaja kalorija. Osim toga, vino u prehrani ispunjava tijelo elementima u tragovima koji doprinose normalizaciji metabolizma soli. Svaka vrsta vina djeluje na tijelo. Ako ne možete bez čaše za večeru, zaustavite svoj izbor na suhom ili polusuhom piću.
Crveno vino tijekom dijete
Dopuštena opcija je suho crno vino za gubitak težine, čije se kalorije lako razdvajaju, piće ubrzava metabolizam masti i sprječava nastanak novih. Osim toga, crvena vina sadrže polifenole koji imaju sposobnost održavanja kože mladima. Ako volite crveno poluslatko, zapamtite da je mnogo manje dobro, ali više nego nepotrebno kada se diete kalorije. Što je vino slađe, kalorija je (oko dva, dva i pol puta). To je štetno utvrđeno i desertno vino.
Bijelo vino za mršavljenje
Vjeruje se da bijelo vino kada dijeta nije toliko korisno kao crno vino, ali ako vam se više sviđa ova opcija, uvijek se možete odlučiti za čašu suhog bijelog. Glavna stvar je odabrati kvalitetan proizvod od pravog grožđa, a ne umjetnog praha. Bijela, poput crvene, sadrži hranjive tvari i blagotvorno djeluje na tijelo u malim dozama.
Šampanjac za mršavljenje
Stupanj štete od šampanjca ovisit će o sadržaju šećera u njemu, što je najvažniji pokazatelj za sve koji žele izgubiti na težini. Najmanje štetan šampanjac za gubitak težine je brut. Ova vrsta pjenušavog vina uopće ne sadrži šećer, ili oko 3 grama po litri. Kalorijski šampanjac je drugačiji. Ako odaberete bocu klasičnog bruta (50 kcal na 100 g), zaštitite se od dodatnih kalorija slatkog (90 kcal) ili poluslatkog (88 kcal) šampanjca.
Mogu li piti pivo tijekom dijete
U malim količinama i uz rijetku uporabu piva tijekom prehrane neće uzrokovati mnogo štete. Nalivši čašu pjene, pokušajte slijediti još nekoliko pravila. Odaberite pića svijetle boje s jačinama do 5 stupnjeva i ne pijte slane zalogaje s njima. Oni čine da želite piti puno više nego što je normalno, a sol zadržava višak tekućine u tijelu. Minus piva je da uklanja magnezij i kalij, a neke tvari sadržane u njemu krše hormonalne razine i dovode do pretilosti.
Mogu li piti votku na dijeti
Vatrena voda je visoko kalorično piće, osobito u usporedbi s drugim vrstama alkohola, a to je siguran pokazatelj da je dijeta kontraindicirana u prehrani. Ako govorimo o mnogim omiljenim koktelima u kojima se nalazi, onda je šteta od nje uvećana mnogo puta od sokova i likera slatke kalorije, džina. Ako zaista želite nešto alkohola, prepustite rakiji ili viskiju. Oni sadrže tvari za štavljenje u kojima se alkohol apsorbira sporije. Ako želite votku, onda ne više od 80 grama.
Video: dijeta i alkohol
Recenzije
Olesya, 28 godina
Prije nekoliko godina, uzimala sam alkohol dok sam gubila na težini, sjedila sam na dijeti s vinom. To je pomoglo baciti oko 4 kilograma u tjednu. Sada sam na istoj prehrani, kao što sam se oporavila nakon što sam rodila 9 kilograma. Bilo ih je moguće riješiti za 2 mjeseca. U ovom trenutku proveo na dijeti za 5 dana u mjesecu. U preostalih dana nakon 18 sati nije bilo jela. Težina je nestala i normalna je.
Irina, 36 godina
Namjeravao sam izgubiti dodatnih 5 kilograma. Prešla na dijetalnu hranu i zabranila sam korištenje slatkiša. Dodajte tome talijansku metodu, koja uključuje alkohol u prehrani (popili čašu bijelog vina za večeru i pojeli komad sira). Protezao sam to zadovoljstvo sat vremena. Ispostavilo se da je to lagana večera. Tri je mjeseca izgubila na težini, kao što je željela.
Alla, 30 godina
Kada pijem alkohol, moj apetit se budi samo brutalno, pa sam počeo jesti hranu na heljdi, odlučio sam potpuno eliminirati. Ne mogu reći da je vrlo zabavno živjeti ovako, pa još uvijek pijem limenku laganog piva ili čašu vina za noć. Pijem polako i tek nakon lagane večere. U tome ne vidim mnogo zla.
Elena, 45 godina
Koju vrstu alkohola možete piti dok gubite težinu, pomislio sam kada su me liječnici stavili na dugu i strogu dijetu za liječenje pretilosti. Prije toga sam popio puno piva, ali sam morao potpuno odustati od njega. Preselio se na suho vino. Dopuštam sebi pola čaše dva puta tjedno. Na dijeti ne utječe negativno, ali možete se razmaziti.