Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Da bi se vratila oštrina pogleda, potrebna je posebna vježba za oči kako bi se poboljšao vid, koji nudi kompleks učinkovitih vježbi za svaki dan. Možete ih izvoditi kod kuće i tako liječiti ili sprječavati brojne bolesti oka. Prije treniranja vida, morate kontaktirati profesionalnog oftalmologa, podvrgnuti se potpunoj dijagnozi i točno odrediti prevladavajuću dijagnozu.

Što je gimnastika za oči

Trening oka za poboljšanje vida je skup aktivnosti usmjerenih na poboljšanje oštrine pogleda. Takva sustavno provedena naboja pomaže da se bolje vide, pravovremeno sprječava razvoj kratkovidnosti, astigmatizma ili hiperopije. Ako pacijent obavlja 4 jednostavne vježbe, vizualna gimnastika može se nazvati spasenjem za jasnu viziju okolnog svijeta.

Svrha

Osnovna zadaća jednostavnih pokreta očnih mišića i jabuka je da odmah oslobodite naprezanje očiju, povećate tonus očnih mišića, vratite dosadašnju oštrinu i jasnoću vida. Takva obuka osigurava sljedeće promjene na području oftalmologije, oslobađa pacijenta od potrebe za izvođenjem složenih operacija, skupe obrade hardvera:

  • stimulacija očnih centara;
  • sprječavanje bolesti mrežnice;
  • učinkovita borba s kratkovidnošću, dalekovidnošću, astigmatizmom;
  • sprječavanje oštrine vida pri slijetanju pri radu na računalu;
  • sposobnost vraćanja jasne vizije u daljinu, blizu.

Kako raditi vježbe za oči

Pacijenti s astigmatizmom trebaju brz oporavak vida. Pokazano je da vježbe izvode neograničen broj puta dnevno i na nekoliko načina. Na primjer, preporuča se fokusirati prvo na udaljeni objekt, a zatim ga prebaciti u blizinu i koncentrirati. Takve učinkovite vježbe za obnavljanje vida zahtijevaju pravilnost, a tijekom oporavka one se dalje prikazuju - s ciljem pouzdane profilakse.

Kako trenirati oči za poboljšanje vida

Prvo zatvorite oči, a zatim širom otvorite. Ovaj savjet daju gotovo svi oftalmolozi s pritužbama pacijenata o viziji slijetanja. Takva aktivnost trebala bi postati navika, posebno za programere. Punjenje za poboljšanje vida treba obaviti ujutro, uvijek tijekom dana, do 5-7 kompleta. Na primjer, možete ispružiti ruke i usmjeriti oči na vrhove prstiju. Gledajte bez prekida nekoliko sekundi - minutu, zatim, kako biste poboljšali vid, stisnite oči i psihički se opustite.

Vježbe za poboljšanje vida

Oči su prve koje pate od pojačanih vidnih opterećenja, a oštrina vida se patološki smanjuje. Problemi kao takvi još uvijek ne postoje, ali je potreba za preventivnim mjerama već prisutna. Nešto treba učiniti, a profesionalci preporučaju gimnastiku za oči kako bi poboljšali vid. Odabir učinkovitog načina obnavljanja pogleda, preporuča se obratiti pozornost na nekoliko popularnih praksi koje su prepoznate u medicinskom svijetu.

Prema Batesu

Američki oftalmolog William Bates ozbiljno je zbunjen problemom slabog vida, pa je razvio posebnu tehniku koja pomaže u najkraćem mogućem roku povećati oštrinu njegovog pogleda. Prije izvođenja posebnih vježbi potrebno je zamijeniti naočale slabijim, tako da oči ostanu u nekoj vrsti napetosti. Nekomplicirani pokreti pridonose vraćanju jasnoće, omogućuju povećanje indeksa vigilancije bez obrade hardvera. Vježbe se izvode u opuštenom stanju i mirnoj atmosferi, pokreti su sljedeći:

  1. Podignite oči gore-dolje, desno-lijevo.
  2. Pogledajte desno - lijevo, a zatim gore - dolje.
  3. Fokusirajte desno-dolje, lijevo-gore.
  4. Nacrtajte pravokutnik očima najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
  5. Reproducirajte oči zmije, najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
  6. Okrenite glavu što je više moguće ulijevo, a zatim udesno.
  7. Potrebno je izvesti dlan, kada zatvoriti kapke i predstaviti crnu boju bez odsjaja.

Vježbe za oči za poboljšanje pogleda Ždanov

Preporučuje se da se terapijske mjere provode samo s očima, nije potrebno vršiti kružne pokrete glavom, prije punjenja morate skinuti naočale. Vizualne manipulacije trebaju biti spore i bez žurbe, preporučuje se da ih prvo uskladite sa svojim liječnikom. Možete ponoviti vježbu neograničen broj puta, ovdje je učinkovit trening kompleks, koji Ždanov preporučuje:

  1. Usmjerite pogled što je više moguće lijevo, a zatim desno i zatvorite oči.
  2. Da biste poboljšali cirkulaciju, što je moguće više otvorite oči, a zatim zatvorite kapke.
  3. Učinite dijagonalu vježbe za učinkovito ispravljanje pogleda, naučite gledati s lateralnim vidom.
  4. Kretanje brojčanika preporučuje kružne rotacije na očima.
  5. Liječnik savjetuje, nacrtati pravokutnik s očima tri puta za redom.

video

Norbekov

Nastavljajući proučavati metode korekcije, praksa očne mišiće osigurava vježbu Norbekove. Takav trening kompleks pogodan je za zdrave osobe s normalnim vidom, koje su zainteresirane za prevenciju kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma i mijopije, ali osobe s smanjenom oštrinom također mogu iskoristiti takve vrijedne stručne preporuke. Uz redovito vježbanje, pozitivan trend se primjećuje nakon 2-3 tjedna. Ovdje su značajke takvog tjelesnog odgoja, koje će pomoći ukloniti leće, potpuno napustiti posebne naočale:

  1. "Butterfly". Počnite crtati sliku s očima iz donjeg lijevog kuta, a zatim prebacite u gornji desni kut. Nakon dna desno i dovršite dijagonalni gornji lijevi kut.
  2. „Osam”. Mentalno nacrtajte znak beskonačnosti na velikim udaljenostima, nakon svakog pristupa, zatvorite lice dlanovima, što je više moguće opustite mišiće.
  3. "Veliki krug". Vježba za poboljšanje vida smatra se korisnom kada osoba mentalno crta brojčanik i crta krug u svakom satu vremena.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Kada radite na računalu, preporuča se više vremena za odmor, za vizualne prekide. Za opuštanje očnih mišića i postupak, prije svega, potrebno je pokriti oči na nekoliko minuta, a zatim otvoriti širom. Gimnastika za oči s miopijom uključuje elemente lagane masaže očne jabučice, jednostavne manipulacije kod kuće. Evo što učiniti s vidljivim oštećenjem oka:

  1. Ispružite ravne ruke na razini prsa. Vizualno dođite do kažiprsta, pomaknite pogled desno-lijevo na minutu, zatim se odmorite.
  2. Možete se boriti protiv manipulacije klatnom s umorom, kada se pogled smanji na vrhu nosa, a zatim skreće u suprotnim smjerovima.
  3. Vizualno nacrtajte dugu kao kompas da biste nacrtali pola kruga. Takve akcije pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, treniraju vizualne mišiće.
  4. Izvucite kažiprst i usredotočite oči na njega. Vozite ga u različitim smjerovima, zadržavajući fokus, ne pomičite glavu.
  5. Snimite bilo koju fotografiju i objesite je na udaljenoj udaljenosti u razini očiju. Gimnastika za oči za poboljšanje vida prisiljava nas da pažljivo razmotrimo sve njezine elemente, pritišćući odgovarajuće mišiće što je više moguće.

video

Gimnastika za oči za djecu

Društveni čimbenici (gledanje televizije, učestalo korištenje naprava) i genetska predispozicija pridonose smanjenju oštrine djetetovog pogleda. Zdravstveni problem prati suhoća sluznice, vidljiva iritacija. Uz redovitu gimnastiku moguće je ne samo zadržati oštrinu, već i poboljšati indeks kvalitete pogleda. Takozvana "kondicija za loš vid" i njezine značajke u djetinjstvu prikazane su u nastavku:

  1. Gimnastika počinje potpunim opuštanjem očnih mišića, pa se preporuča zatvoriti oči na nekoliko sekundi, razmisliti o dobrom.
  2. Gornji kapci izvlače očne jabučice i drže ih u tom stanju do 20 računa. Prikazan s pristupom za jedan trening. U drugim slučajevima, gimnastika bi se trebala izvoditi nekoliko puta dnevno.
  3. Za jednu minutu, dijete treba intenzivno treptati, a nakon nekoliko sekundi stisnuti oči i opustiti mišiće.
  4. Polako pomičite oči, opisujući krug na 360 stupnjeva, zatim zatvorite oči i ponovite pokret još 2 puta s pauzom za odmor.
  5. Da bi se poboljšao vid, gimnastika završava klasičnim vježbama „Leptir“, „Osam“, „Dijagonala“, „Veliki krug“, nužno 3 pristupa.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje