Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Čak i visok sadržaj kalorija ne sprječava nutricioniste da koriste korisna svojstva avokada za gubitak težine, koriste voće u različitim receptima kako bi spasili tijelo od viška masnoće i zasitili tijelo vitaminima. Iznenađujuće egzotično voće ubrzava metabolizam i započinje proces gubitka masnoće. Znanstvenici hrabro izjavljuju da je jedinstveni sastav aligatorske kruške u stanju zamijeniti sve ostale proizvode za ljude, a taj plod neće napustiti ljudsko tijelo bez vitamina i mikroelemenata potrebnih za život.

Korisna svojstva avokada za gubitak težine

Visoko-kaloričnu, masnu hranu od avokada i gubitak težine teško je povezati. Plod sadrži oko 75% masnih kiselina, ali korištenje aligatorskih krušaka kako bi se riješilo viška kilograma opravdano je neobičnom kompozicijom. Plod može utjecati na metabolizam, ubrzava procese u tijelu, a voće sadrži prirodni plamenik za masti koji vam pomaže da brzo smršavite.

Masti, koje su mnoge u sastavu fetusa, brzo se apsorbiraju, bez ometanja procesa gubitka težine. Gotovo da nema šećera, apsolutno nema kolesterola. Količina vitamina različitih skupina u aligatorskoj krušci se ne uspoređuje s bilo kojim drugim voćem ili povrćem. Dodajte ovome velik broj soli kalija, magnezija, kalcija, fosfora, natrija, kako biste osigurali jedinstveni blagotvorni učinak egzotičnog fetusa na tijelo uz gubitak težine.

Za žene

Bogati sastav vitamina aligatorske kruške blagotvorno utječe ne samo na figuru žene, eliminirajući višak masnoće na bokovima i trbuhu. Minerali, vitamini i elementi u tragovima sadržani u voću, poboljšavaju imunitet, čiste žensko tijelo od štetnog kolesterola, smanjuju krvni tlak i pozitivno utječu na funkcionalnost svih sustava i organa. Znanstveno je potvrđeno korištenje avokada za žene u smislu vizualne privlačnosti. Obilje vitamina E i A izravan je put do zdravlja i ljepote kose, noktiju, blistave kože.

Za muškarce

Kruška od aligatora cijeni muškarce. Za njih je vrijedan pozitivan utjecaj ploda na živčani sustav. Redovita konzumacija voća čini da predstavnici jačeg pola budu razumni, sigurni. Ova činjenica ne završava blagotvornim svojstvima avokada za muškarce. Plod je jak afrodizijak koji poboljšava mušku snagu i poboljšava reproduktivnu funkciju.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Da biste izgubili težinu, ne morate jesti samo avokado. Oslobodite dijetu od brašna i masne hrane i dodajte pola ili četvrtinu zrelih plodova jelima. Nije važno kako jesti avokado za mršavljenje: kao samostalan proizvod ili za kuhanje s njim. Postoji nekoliko pravila koja promatraju koje, ne štetite svom zdravlju:

  1. Kamen ploda sadrži veliki broj toksina koji se oslobađaju u kontaktu s zrakom. Uklonite kamen odmah nakon rezanja ploda.
  2. Skladištenje oguljenog voća dopušteno je samo u hladnjaku. Na sobnoj temperaturi meso postaje crno.
  3. Tijekom toplinske obrade gubi se dio korisnih tvari egzotičnog proizvoda, pa je bolje koristiti ga sirovo.

Što jesti avokado za mršavljenje

Neobičan okus proizvoda omogućuje vam da ga koristite za kuhanje raznih jela: od sushi do salata. Avokado se često kombinira s povrćem, a najukusnija je kombinacija s rajčicama i krastavcima. Voće se također usklađuje s aligatorskim kruškama, najbolji duet ovog voća je s citrusima. Meso i riba - još jedna mogućnost kojom se jede avokado za mršavljenje. Proizvod se melje u miješalici ili izreže na komade. Toplinska obrada ploda je nepoželjna zbog smanjenja korisnih svojstava.

Mogu li pojesti avokado noću

Nevjerojatna svojstva aligatorskih krušaka i njezine prednosti za mršavljenje ne ostavljaju mogućnosti: Avokado za noć može biti, pa čak i treba jesti. U večernjim satima možete odabrati različita jela za jelo, ukoliko ne sadrže masne, dimljene i visoko soljene namirnice. Da biste dobili osloboditi od viška težine će vam pomoći role, salate, voće i povrće zalogaje u kojem je jedan od sastojaka je avokado.

Koliko se avokada može pojesti dnevno

Nazovite točnu količinu voća koju želite jesti dnevno za gubitak težine, to je nemoguće. Ovo se pitanje rješava pojedinačno. Bogat i hranjiv proizvod brzo zadovoljava glad, ali ne smije biti zlostavljan. Norma avokada po danu kada gubi težinu - ne više od dva komada. Par avokada sadrži oko 400 kalorija i može zamijeniti puni obrok ili večeru. Kod monodieta na avokadu koristi se 5 plodova. Liječnici ne preporučuju korištenje više od polovice voća dnevno u svakodnevnoj prehrani.

Dijeta avokada

Da biste dobili osloboditi od extra pounds razvio nekoliko dijeta, glavna komponenta koja je aligator kruška. Dijeta avokada pomaže da izgubite do 1 kilograma težine dnevno. Dijeta avokada može uključivati isključivo egzotično voće ili njihovu kombinaciju s mesom, ribom, žitaricama, povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Popularan način da izgubite težinu s aligatorskom kruškom 5 dana. Izbornik za cijelu prehranu je sljedeći:

  1. Doručak - pola avokada, 50 g bezmasnog svježeg sira.
  2. Ručak - salata od ½ aligatorskih krušaka, rajčica, krastavci, jaja i zeleni luk.
  3. Večera - pola avokada, kuhano jaje, 100 g kuhane govedine.

Za i protiv prehrane

Prije nego što počnete dijeta za gubljenje težine na alligator kruška, morate saznati što su prednosti i štete od avocados. Stručnjaci vjeruju da bi prehrana za avokado trebala biti kratka, inače bi se mogao pojaviti poremećaj metabolizma. Osim toga nedostatak prehrane ima mnoge prednosti:

  1. Psihološka nelagoda tijekom mršavljenja se ne događa, jer sočni plodovi brzo zadovolje glad i smanjuju apetit.
  2. Gubitak težine se dobro podnosi i nije prikladan samo za djecu, trudnice i starije osobe.
  3. Dovoljna količina druge hrane u prehrambenom jelovniku koja se može jesti uz glavni sastojak čini je raznolikom.

Kako kuhati avokado za mršavljenje

Tropsko voće se široko koristi u kuhanju. Mnogi recepti s avokadom za mršavljenje su prikladni. Osim dominantnog proizvoda u sastavu jela mogu se kuhati i meso peradi, ribe, lignje, nemasni mliječni sir, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi. Dajte prednost onim proizvodima koji imaju malo kalorija, jer već imate visokokalorični proizvod na vašem tanjuru.

Salata od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Usluga: 2 osobe.
  • Kalorijska jela: 166 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, večera.
  • Kuhinja: meksička.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Plodovi mora i kruške aligatora - savršena kombinacija okusa i koristi. Dijeta salata s avokadom pomoći će u uklanjanju viška kilograma, punjenju tijela značajnim dijelom složenih ugljikohidrata i korisnih mononezasićenih masnoća koje pridonose dobrom radu kardiovaskularnog sustava. Proteini, vlakna, vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve je to u velikoj mjeri prisutno u ukusno začinjenoj salati. Kuhajte ga kao obilan doručak, ručak ili večeru, uživajte u ukusnoj hrani i mršavite!

sastojci:

  • tigarski škampi - 20 komada;
  • rucolla - 100 g;
  • avokado - 1 kom.
  • Cherry rajčica - 10 kom.
  • sok od limuna ili limete - 1 tbsp. l.
  • biljno ulje - 1 tbsp. l.
  • umak od soje - 1 tbsp. l.
  • balsamic umak - 1 tbsp. l.
  • sol, papar - po želji.

Način pripreme:

  1. Operite rukolu, raskomadajte je na komade i preklopite u zdjelu za salatu.
  2. Ogulite avokado, uklonite kost, izrežite ga na komade, pospite sokom od limuna ili limete.
  3. Operite rajčice i izrežite na pola.
  4. Pomiješajte maslac, balsamik i sojin umak, sol i papar.
  5. Pomiješajte sve sastojke salate i preljev.

Avokado Guacamole

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Usluga: 10 osoba.
  • Kalorijska jela: 150 kcal.
  • Namjena: umak.
  • Kuhinja: meksička.
  • Poteškoća pripreme: jednostavna.

Za Meksikance je guacamole najlakši umak od hrane koji se poslužuje za kruh i povrće. Za njegovu pripremu će biti potrebno zrelo voće, u kojem se kost lako odvaja od pulpe. Gotov proizvod se poslužuje sa čipsom, prženom pitom. Za one koji su na dijeti, umak od avokada od guacamolea najbolje je ne kombinirati s takvim štetnim proizvodima. Koristite zelenu masu kao začin za meso ili ribu.

sastojci:

  • avokado - 2 kom.
  • vapno - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 3 žlice. l.
  • crni papar, sol - po želji.

Način pripreme:

  1. Odvojite meso od kože i kosti.
  2. Sipajte oguljeno voće sokom od limete.
  3. Smrvite pulpu u miješalici.
  4. Dodajte ulje, sol, papar.
  5. Ponovno prebacite mikser.

Krem juha od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Usluga: 4 osobe.
  • Kalorijska jela: 160 kcal.
  • Svrha: ručak.
  • Kuhinja: španjolski.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Avokado je savršen proizvod za kuhanje ljetnih juha. Bolje je ne zagrijavati ovo voće kako bi se sačuvala maksimalna količina kalija, fosfora, magnezija, brojnih vitamina i drugih korisnih tvari koje naše tijelo treba. Recept za juhu od avokada je brzo, jednostavno jelo koje čak i dijete može podnijeti.

sastojci:

  • žute paprike - 2 kom.
  • žute rajčice - 1 kg;
  • krastavac - 1 kom.
  • avokado - 1 kom.
  • vapno - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 2 žlice. l.
  • sol, papar - po želji.

Način pripreme:

  1. Krastavac oguliti, usitniti, pa čak i rajčice, paprike.
  2. Masu za povrće temeljito tucite miješalicom.
  3. Dodajte sok od limete, ulje, začine u pastu, pomiješajte sastojke s miješalicom.
  4. Procijedite mješavinu povrća kroz sito, uklonite višak pulpe.
  5. Ogulite avokado, uklonite kost, izrežite meso na komade.
  6. Izlijte mješavinu povrća u tanjure, dodajte kriške aligatorske kruške svakoj.

kontraindikacije

Iako aligatorska kruška ima mnoga korisna svojstva, još uvijek postoje neke kontraindikacije za avokado. Najstroža zabrana upotrebe ovog voća u hrani je osobna netrpeljivost. Budite oprezni s proizvodom ako ste alergični na citruse i lateks. Nemojte davati egzotično voće djeci mlađoj od 3 godine, kao i one koji imaju problema sa želucem i gušteračom. Dijeta avokada se ne preporučuje u slučaju da osoba nije navršila 16 godina ili je već preko 50 godina.

Video: kako je avokado koristan i kako ga jesti

Recenzije

Marina, 33 godine

Avokado dok sam gubio težinu preporučio mi je nutricionist. Isprva sam bio skeptičan u vezi s tom svrhom, jer sam znao za visok sadržaj kalorija u proizvodu. Dobila sam dijetu u kojoj je polovica voća svakodnevno korištena. Nakon nekoliko tjedana, rezultat se odrazio ne samo na skalama, nego i na stanje kože, kose, noktiju.

Tatyana, 43 godine

Jednom nekoliko tjedana (ponekad češće) organiziram dan posta za avokado, jedem samo ovaj plod. Potrebno je oko 700-800 grama dnevno, bez osjećaja gladi. Ova metoda mi pomaže da održim normalnu težinu, ali uvijek pokušavam izbjeći junk food.

Anna, 25 godina

Jako volim prehranu avokada, šteta je što je dugo ne možete slijediti, a specifičan okus voća može biti dosadan tri dana. Tijekom mršavljenja uzimam do 3 kilograma bez osjećaja gladi. Osim dijeta, pokušavam jesti avokado 2-3 puta tjedno. Uvijek sam imao nizak hemoglobin, a takvom prehranom ispravljam indikatore.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota