Hrana - jedan od glavnih čimbenika koji utječu na ljudsku težinu. Ako ste ikada bili na dijeti, sada već znate da je pravilna prehrana racionalniji način za normalizaciju metabolizma i gubitak težine. Postoje proizvodi koji potiču sagorijevanje masti i gubitak težine - oni su nešto što se preporučuje uključiti u vašu prehranu. Znate li što hrana može povećati metabolizam? Dolje navedene upute pomoći će vam da riješite pitanje što pomaže u sagorijevanju masti.
Korisni proizvodi za mršavljenje kod kuće
Kako proizvodi koji ubrzavaju metabolizam? Njihov kalorijski sadržaj je negativan, to jest, s medicinskog stajališta, tjelesni otpad na njihovu probavu je mnogo više od broja primljenih kalorija. Tako možete poboljšati probavu, ubrzati metabolizam: pohranjuje se manje masti, a stare se rezerve koriste za energiju, što pridonosi gubitku težine.
Što hrana sagorijevati masti
Masnoća se ne preporučuje u potpunosti isključiti jer je glavni izvor energije, a potkožni sloj masti štiti od hladnoće. U takvim slučajevima, morate odabrati proizvode koji promiču učinkovito spaljivanje masnoća i mršavljenja. Oni nisu ništa manje ukusni od onoga što jedete. Prvi na popisu su mliječni proizvodi ili mliječni proizvodi s niskim udjelom masti za sagorijevanje masti:
- svježi sir;
- jogurt;
- jogurt;
- kiselo mlijeko;
- sirutka od mlijeka.
povrće:
- kupus;
- mrkva;
- krastavci;
- rajčice;
- kukuruza;
- Bugarski papar;
- grah;
- peršin;
- celer.
pića:
- voda;
- zeleni čaj;
- sok od grejpa;
- đumbirski čaj;
- kokosovo mlijeko;
- crno vino.
Proteinski proizvodi:
- mršava riba i meso;
- heljda;
- štruce za dijetu;
- mekinje;
- jaja.
bobice:
- malina;
- borovnice;
- struja;
- jagode;
- brusnica.
Matice:
- kikiriki;
- pinjole;
- bademi.
Začini i drugo:
- cimeta;
- đumbir;
- paprika;
- mustard;
- paprika;
- hrena;
- med.
Izgoreli su plodovi
Ako ste stalno privučeni slatkišima, pokušajte ih zamijeniti plodovima koji i dalje čine da trbuh i strane gube na težini:
- Jabuke, kruške. Oni sadrže vlakna koja pomažu uklanjanje toksina i teških metala.
- Agrumi: grejp, limun, naranča. Mogu regulirati razinu inzulina, čime se smanjuje apetit.
- Sl. Dobro se slaže s zobenom kašom.
- Ananas. Od svih plodova najviše hrane. Lako razgrađuje masti, doprinoseći apsorpciji proteina u tijelu. Da biste izgubili težinu s ananasom, jedite ga prije jela. On će zasititi tijelo proteinima što je više moguće aktiviranjem spaljivanja masti u tijelu.
- Kivi. Savršeno uklanja toksine s kolesterolom, ubrzava metabolizam.
- Zelena kava. Netko smatra plodove stabla kave bobicama, a neke voćem - to ne mijenja njihova svojstva. Kofeinski enzim i klorogenska kiselina sadržani u njemu jačaju jedni druge, što razgrađuje masti, sprečavajući ih da se asimiliraju. Sudeći prema ocjenama, kombinacija zelene kave s dijetom i sportskih vježbi daje brzi rezultat.
Što masnu hranu treba isključiti iz prehrane
Evo što se ne smije konzumirati uz održavanje pravilne prehrane:
- majoneze;
- maslac;
- slastice;
- alkohol;
- poluproizvodi;
- slatka soda;
- kobasica;
- krumpira;
- sve masnoće, pržene, dimljene.
Najkorisniji proizvodi za mršavljenje
Da biste pravilno ušli u dnevne prehrambene proizvode koji potiču sagorijevanje masti i učinkovito mršavljenje, i ostavili mjesta za svoje omiljene poslastice, brojite kalorije potrebne dnevno. Formula za žene izgleda ovako:
- u dobi od 18 do 30 godina - (x * 0.0621 + 2.0357) * 240;
- u dobi od 31 do 60 godina - (x * 0, 0342 + 3, 5377) * 240;
- osobe starije od 61 godine - (x * 0, 0377 + 2, 7546) * 240.
Formula za muškarce izgleda malo drugačije:
- od 18 do 30 godina i od 31 do 60 godina - (x * 0.0630 + 2.8957) * 240;
- 61 godina i stariji - (x * 0.0491 + 2.4858) * 240.
Umjesto x znaka, morate unijeti vlastitu težinsku vrijednost u kg. Tada odlučite o načinu života: sjedeći, umjerena aktivnost i visoko aktivni. Ovisno o izboru, dobiveni broj pomnožite s 1, 1 za prvu opciju, za 1, 3 za drugi, za 1, 5 za treću. Zatim, koristeći posebnu tablicu na fotografiji, možete odabrati pravu vrstu proizvoda za mršavljenje kako biste se uklopili u normu ili čak imali mali deficit tako da kalorije mogu izgorjeti.
Video o proizvodima za sagorijevanje masti za gubitak težine
Koliko god se trudili da se mučimo dijetama, uvijek dolazimo do zaključka da će samo ispravna prehrana za sagorijevanje masti pomoći. U takvom sustavu nije samo zdrava hrana, nego također doprinosi mršavljenju. Ako želite znati koji proizvodi sagorijevaju masti, onda pogledajte korisne videozapise koji opisuju najmoćnije "borce" s viškom kilograma.