Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ljudi koji su vodeći žestoke konkurencije godinama pokušavaju različite metode mršavljenja. Mnogima je lakše ići na strogu dijetu, neki preferiraju pravilnu prehranu, a ima i onih koji se odluče gladovati, ali to ne čine uvijek kompetentno. Što bi trebao biti pravi post za mršavljenja? Otkrijmo glavne točke.

Kako gladovati da izgubite težinu

Ne postoji način da se smršava, na temelju prehrambenih ograničenja, koja ne bi imala kontraindikacije. Naši životi i blagostanje su zbog hrane, jer hrana je vrsta goriva za skladan mehanizam koji se zove "ljudsko tijelo". Nije uopće jesti i osjećati se sjajno, dok kvalitativno gubi težinu - riječima poput fikcije, ali ako mudro priđete procesu posta i pravilno ga organizirate, ta fikcija može postati stvarnost.

Post za mršavljenje ne smije biti mučenje ili prijetnja životu. Prije svega, morate se uključiti, početi u kratkim intervalima. Prvi put se ne smijete suzdržavati od hrane više od 24 sata. Kada se tijelo privremeno koristi za uklanjanje hranjivih tvari, možete povećati razdoblje gladovanja na tri dana, zatim proći sedmodnevni tečaj ili gladovati nekoliko tjedana. Svaki tečaj posta, bez obzira na trajanje, mora započeti s ispravnim unosom i završiti s ispravnim izlazom iz sustava kako bi se izbjegli različiti zdravstveni problemi.

Koliko možete izgubiti od gladi tjedan dana

Gubitak težine postom pridonosi brzom i učinkovitom iscjedku iz tijela tereta u obliku dodatnih kilograma potkožnog masnog tkiva. Količina takvog tereta, koji se može odbaciti ovom tehnikom, ne može se odrediti zajedničkim brojkama - sve ovisi o individualnim karakteristikama svake osobe. U svakom slučaju, težina će nestati - isprva brzo, a zatim sporije. Jednodnevni tečaj može vas učiniti lakšim za dva i pol kilograma, ali to ne znači da ako postite tjedan dana, možete izgubiti težinu za 14 kg - sljedećih dana ne sagorite masnoću tako intenzivno kao u prvoj.

Kako gladovati za čišćenje tijela

Postanje kao tehnika uključuje potpuno čišćenje tijela od skupljenih ostataka hrane. Sustavi u tijelu ne prestaju funkcionirati čak i uz apsolutno odbijanje hrane, postupno preradu i uklanjanje ostataka hranjivih tvari iz crijeva, a istovremeno ga štede od šljake, toksina, štetnih mikroorganizama. Pravilan post za čišćenje tijela treba organizirati redovito. Korisno kod ovog čišćenja bit će čudesna salata "umutiti".

Medicinski post na vodi

Nedavno, popularni brzo na istoj vodi. To je učinkovit i brz način da donesete čistoću u svoje tijelo. Post za zdravlje zabranjuje jesti hranu za vrijeme čišćenja. Čista voda je jedini prihvatljivi proizvod. Dnevna stopa - 100 ml po kilogramu težine. Uz pomoć vode, morat ćete naučiti ukrotiti apetit u prvim fazama apstinencije od hrane - pijte ga svaki put kada se osjećate kao da jedete, malo zavaravate svoje tijelo za svoju dobrobit. Ako su izraženi simptomi pothranjenosti, slabosti - u vodu možete dodati kap meda.

Kako početi gladovati

Česta pogreška onih koji žele izgubiti na težini štrajkom glađu je oštro odbijanje hrane ili iracionalan izlazak iz sustava. Kao rezultat toga, rezultat je nezadovoljavajući i nedostatak povjerenja u učinkovitost ove tehnike. Prije početka posta bilo koje vrste, bez obzira na satna ograničenja, treba provesti preliminarnu pripremu kako bi se izjednačio stres tijela uslijed odbijanja jesti. Gladan ulazak u post će pomoći da se ne povuče iz sustava zbog pothranjenosti.

Priprema za post na vodi isključuje životinjske vjeverice, kolače, slatkiše u predvečerje odabranog razdoblja apstinencije od jela. Dan prije početka štrajka glađu trebate jesti umjereno, oslanjajući se na povrće. Da biste ušli u sustav uskoro, kako biste dobili bolji i brži rezultat, možete napraviti noćnu klistir sa slanom vodom za maksimalno čišćenje crijeva.

Suhi post također se prakticira kada se ne zabranjuje samo hrana već i tekućina. Tijekom suhog štrajka glađu nemoguće je piti i dati tijelu mogućnost da dođe u kontakt s vodom. To je vrlo složena i teška metoda - rezerve vode u tijelu su kritično iscrpljene, a ako se ne poštuju pravila, počinje dehidracija. Takvo čišćenje kod kuće može koštati života, pa ga treba održavati samo u specijaliziranom centru, gdje ćete dobiti optimalnu obuku, kompetentan izlazak i medicinsku pratnju liječenja posta.

Kako izaći iz posta

Kako bi se konsolidirao dobiveni rezultat, bez ozbiljnog ozljeđivanja probavnog sustava, izlazak iz posta trebao bi biti što je moguće nježniji. Trajanje izlaza jednako je štrajku glađu ili barem pola. Ako planirate da nemate dan, dva ili tri, nije previše kritičan za želudac - probavni sustav će moći vratiti svoje funkcije i uspostaviti normalan rad za dan ili dva. Tijekom tog razdoblja, osnova jelovnika treba biti jela od povrća i žitarica.

Izlaz iz dugog posta

Ako ciljate na dugotrajno gladovanje, izlaženje iz njega može biti teško. U prvoj fazi završetka dugotrajnog štrajka glađu dopušteno je piti litru povrća ili voćnog soka, jednako razrijeđenog vodom. I bolje je uzeti voće s minimalnim sadržajem kiseline. U sljedećim danima, treba ga ograničiti na svježe povrće ili povrće, postupno dodajući drugo povrće i žitarice dnevnom obroku. Hrana bogata životinjskim bjelančevinama može se uključiti u uobičajeni jelovnik samo nekoliko tjedana nakon dugog posta.

Koliko dana možeš biti gladan

Mnogi su zabrinuti za pitanje: koliko možete gladovati na vodi? Odgovor će ovisiti o razlozima vaše odluke da gladujete. Ako samo trebate očistiti tijelo - dovoljno za jedan ili dva dana. U svrhu gubitka tjelesne težine, možete gladovati 5-7 dana ili organizirati tjedne kratke štrajke glađu - za početnike, ova izmjena sitosti i gladi je prihvatljivija. Dugotrajno gladovanje duljine od nekoliko tjedana ili čak mjeseci preporučuje se isključivo pod liječničkim nadzorom.

Prednosti i štete posta

Mnogi autori radova na postu predstavljaju ovu metodu gubitka težine i čišćenja tijela, kao lijek za većinu bolesti. Suština teorije je da tijelo usmjerava sve svoje energetske rezerve na borbu protiv bolesti, a ne na asimilaciju hrane, jer jednostavno nema ništa za probavljanje. Ne dugotrajna apstinencija od hrane i istina može uzrokovati da tijelo prevlada simptome bolesti, ali je malo vjerojatno da će se u potpunosti moći riješiti svojih manifestacija. Dakle, što post donosi više - korist ili šteta?

Prednosti posta za tijelo

Je li post dobro za različite organizme i za različite bolesti? Prednosti kratkotrajnog posta su - zahvaljujući razumnom odbijanju jesti, tijelo je potpuno očišćeno, što podrazumijeva ne samo gubitak težine, nego i uspostavu vitalnih tjelesnih sustava, čišćenje kože, oslobađanje od depresije, kroničnog umora, obnove, čak i pomlađivanja tijela. Takvi rezultati postaju stvarnost u slučaju kompetentnog pristupa apstinenciji od hrane, idealno nakon primanja osobnih preporuka iskusnog nutricionista.

Šteta posta za tijelo

Glavna šteta od gladi za zdravlje je neugodna nuspojava koja se uvijek javlja kod osobe nakon potpunog neuspjeha da se jede. To su glavobolje, bolne vrtoglavice, koje mogu biti popraćene mučninom, padovima tlaka, kvarom srca, kritičnim smanjenjem šećera u krvi, kao rezultatom - pojavom ketonskih tijela koja izazivaju tešku intoksikaciju. Ne može svaki organizam sam prevladati takve bolesti, pa se postu mora pristupiti namjerno, ali bolje - pod liječničkim nadzorom.

Video: kako gladovati za zdravlje

Recenzije

Anatolij, 69 godina

Vježbanje trodnevnog posta 20 godina. Dobro se osjeća, manji zdravstveni problemi. Naviknuo sam se na sustav, lako ga ulazim i napuštam. Pokušao sam umirati od gladi - proces koji je za mene bio previše iscrpljujući. Vjerujem da se za nekoliko dana bez hrane tijelo može potpuno obnoviti i očistiti. Poljaci kažu: “Tso zadto nije zdrav!”.

Svetlana, 28 godina

Nakon hrpe dijeta koje su donijele privremene rezultate, odlučio sam umrijeti od gladi. Isprva nije jela 12 sati, a onda je odbila jesti jedan dan, a zatim dva ili tri. U pauzama od dana na samoj vodi, jela je povrće i voće, dodajući malo žitarica i mesa. Sada gladujem tečajeve za 5-6 dana, normalno jedem isti iznos. Za šest mjeseci pala je 18 kg.

Galina, 41 godina

Djevojke! Molim vas, nemojte početi naglo i ne namjerno postiti. Prvo, pažljivo pregledajte sve preporuke. Jednog dana sam prestao jesti, misleći da ću izgubiti toliko težine. Ona je pretrpjela sve neugodne manifestacije gladi, a nakon 8 dana bila je u reanimaciji. Jednostavno nisam znala da je u takvom slučaju potreban sustavan i kompetentan pristup.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota