Pritužbe zbog stalne depresije, lošeg raspoloženja, iritacije mogu biti prvi simptomi depresije. Biti u psihološkom poremećaju, osoba nanosi štetu ne samo sebi, nego i bliskim osobama s kojima se odvija komunikacija. Saznajte kako pobijediti depresiju bez upotrebe lijekova, na temelju savjeta liječnika.
Kako sami izliječiti depresiju
Razdoblje rađanja i proces rađanja mogu imati štetan učinak na mentalno zdravlje majke, što uzrokuje depresiju. Za takav presudni trenutak u životu žene treba se unaprijed pripremiti, pročitati odgovarajuću literaturu, pokušati obnoviti svoje poglede, navike paralelno s procesima koji se odvijaju u skladu s voljom prirode. Mlada majka nije uvijek u stanju nositi se s nervozom, tako da će biti korisno upoznati se s time kako se depresija liječi bez lijekova koji se ne preporučuju u tom razdoblju.
Tijekom trudnoće
Promjena hormonalne pozadine tijekom trudnoće izravno utječe na čestu promjenu raspoloženja, pojava suza, percepcija okolnog svijeta u negativnom svjetlu, može uzrokovati anksioznost i depresiju. Kako ne bi naštetio razvoju fetusa, antidepresivni lijekovi su nepoželjni. Glavni tretman za depresiju tijekom trudnoće je odnos same žene, članova obitelji i bliskih prijatelja.
Na istu promjenu izgleda možete drugačije reagirati: "Oporavio sam se, pojavile su se pigmentne mrlje, nitko me tako ne voli" ili "Suprug je rekao da je lud za mojim novim stanjem, trudnoća beautificira ženu, od nje joj dolazi unutrašnje svjetlo" ”. Supružnik, roditelji bi trebali održavati pozitivno raspoloženje trudnice, a ne s njom uroniti u depresiju, kada je sve zastrašujuće, loše, nema izlaza bez lijekova.
Budući da je u stanju trudnoće, žena može i mora se dopustiti da se više odmara, povećava broj sati sna, čita zanimljive knjige, gleda komedije i radi omiljene stvari. Posjet terapeutu za masažu, salonu za manikuru i pedikuru, frizerskom salonu pomoći će vam da se opustite, popijete pozitivno, zamijenite lijekove i zaboravite na depresivno stanje. Na prvom mjestu treba voditi brigu o sebi i zdravlju, a domaće probleme možemo riješiti kasnije, a ne nužno i od same žene.
Kako se nositi s depresijom nakon poroda
Tešku bolest nazvanu “postpartalna depresija” treba liječiti pod vodstvom psihoterapeuta. Ponekad kratke epizode umora i tuge nose mlade majke zbog kronične duševne bolesti. Tako da stanje letargije, nedostatka sna, iritacije ne prerasta u pravu bolest, koja može potrajati nekoliko mjeseci, a lijek se mora riješiti, morate dati emocionalnu potporu ženi koja je rodila, često reći da je još uvijek voljena, željena, da joj pomogne zaboraviti sve strahove i sjećanja o boli.
Fizička pomoć za njegu djeteta omogućit će mladoj majci da se više odmara i opusti. U sobi bi trebalo biti dosta sunca, a šetnja na svježem zraku trebala bi postati svakodnevni ritual. Njezini bliski suradnici trebaju shvatiti da je najbolji lijek za depresiju za novorođenu majku lijek i psihoterapija, nego briga, pažnja, pomoć i interes za zdravstveno stanje, i emocionalno i fizičko.
Liječenje depresije narodnih lijekova
Uz pomoć alternativne medicine i bez upotrebe lijekova, pacijent se može nositi s većinom bolesti. Liječenje depresije kod kuće s narodnim lijekovima ima dobre rezultate. Korištenje određene skupine namirnica, biljnih čajeva, pića od strane pacijenata pridonijet će uravnoteženom unutarnjem stanju, olakšati sindrom uzročne anksioznosti, poboljšati raspoloženje i normalizirati san bez lijekova.
Biljke umiruju živčani sustav
Pacijent se može riješiti napetog unutarnjeg stanja tijekom depresije koristeći umirujuće čajeve umjesto lijekova. Nekoliko dana nakon početka uzimanja biljnih infuzija pojavit će se prvi pozitivni znakovi kada sedativi akumuliraju i djeluju u tijelu. Evo nekoliko popularnih recepata u kojima se umjesto droge preporučuju narodni lijekovi za depresiju i tjeskobu.
- Čaj pivo s matičnjaka ili lišća mente ima ugodan okus. Posjedovanje smirujućeg učinka pomoći će vam da se riješite nesanice. Nakon što je u toploj kupki za noć s dodatkom izvarak tih bilja, tijelo će uroniti u miran dubok san.
- Cvijeće kenaf, hmelj kukova, metvica, korijen valerijane (udio 1: 1: 2: 2, 5) prelijte toplom vodom za 6-8 sati. Pijte toplo kao lijek, nakon naprezanja.
- Napunite mali jastuk suhim lovcem, lavandom. Idite u krevet i držite se uz uzglavlje.
- Mirisni umirujući čaj za liječenje depresije će se pojaviti ako sadrži listove jagode, voće gloga, origano, korijen valerijane, korijen božura, cvijeće lipe, neven. Kuhajte s kipućom vodom, pijte u obliku topline. Sastav se može pojednostaviti, ovisno o tome koje su biljke na skladištu.
Hrana bogata magnezijem
Kako izliječiti depresiju kod kuće bez uzimanja lijekova? Uklanjanje osjećaja tuge, tjeskobe, bluesa, čežnje pomoći će nekim proizvodima koji podižu raspoloženje. Na stolu ljudi koji su odlučili povratiti osjećaj smirenosti i povjerenja, mora postojati hrana bogata aminokiselinom triptofanom, kao i tiramin, magnezij i masne kiseline. Da biste izbjegli nuspojave u obliku alergijske reakcije na neke komponente, obratite se svom liječniku. Voditelji proizvoda pomažu u prevladavanju depresije:
- povrće i voće koje imaju ne samo bogati kompleks vitamina, već i svijetle boje (paprika, naranče, mrkva, repa, persimmons, banane);
- morska riba s visokim udjelom masti u mesu;
- pileća juha i bijelo meso peradi;
- jela od smrznute (ne konzervirane) morske kelj;
- sir svih vrsta i sorti;
- tamna čokolada s visokim sadržajem kakao zrna;
- matice;
- heljda, zobena kaša;
- jaja.
Kako se nositi s depresijom kod kuće
Čak i izvan bolnice, mora se voditi depresivno stanje, a ne samo lijekovima. Osobito će ga biti lako poraziti u početnoj fazi, kada se pojave prvi znakovi. Ne znate kako se riješiti depresije kod kuće bez pomoći lijekova? Nekoliko učinkovitih preporuka pomoći će vam da se vratite u normalu bez upotrebe droga, onda život neće izgledati sivo, dosadno i beznadno.
Promjena načina života
Nakon pažljivog pregleda predloženih savjeta za uklanjanje depresije bez upotrebe droga, možda ćete se iznenaditi kada vidite da neke očite akcije pomažu da se izvuče iz pasivnog stanja. Što znači promijeniti način života? Ako još niste primijenili bilo kakve radnje s predloženog popisa, pokušajte i primijetite da se depresija i anksioznost smanjuju bez upotrebe lijekova, a vaše mentalno stanje počelo se poboljšavati:
- obavite jutarnji trening, počevši s takvim elementarnim vježbama kao što su mahanje rukama, nogama i savijanje;
- alkoholna pića, duhanski proizvodi, lijekovi, ako su prisutni u vašem životu - vrijeme je da se rastanete s njima;
- dnevne šetnje, vrijeme i rute koje je često bolje promijeniti;
- početi brinuti za nekoga - starca, životinju;
- sjetite se svojih snova iz djetinjstva i učinite barem jednu od njih stvarnošću;
- oslobađanje pesimističnog okruženja, komunikacija s pozitivnim ljudima;
- odvojite vrijeme za odmor;
- uzmite odmor i idite putujući nepoznatom rutom;
- kupiti novu stvar za sebe ili kao detalj interijera.
Glazba za opuštanje i mirne živce
U vrijeme tjeskobe, tihi, šarmantni zvukovi melodije pomažu pronaći mir bez upotrebe bilo kojeg lijeka. Čak i profesionalni psihoterapijski sastanci uključuju slušanje umirujuće glazbe kao tretmana. Za opuštajući učinak, morate zauzeti udoban položaj - lezite na kauč ili sjedite u udobnom stolcu. Poželjno je da je soba bila odsutna jarko svjetlo. Glazba bi trebala biti tiha, ugodna za percepciju. Tema melodije za opuštanje može se birati prema individualnom ukusu:
- klasični;
- zvukove prirode (zvuk surfanja, pjevanje ptica, lagani zvuk vjetra i lišća);
- melodiju na saksofonu;
- instrumentalna glazba.
Kako liječiti depresiju bez lijekova
Informacije o tome kako se depresija tretira bez upotrebe lijekova bit će od interesa za sve one koji žele poboljšati svoj mentalni stav, bez pribjegavanja medicinskim preparatima. Nastava s psihoterapeutom može se održati pojedinačno ili u grupi. Pacijent koji doživljava period ugnjetavanja odabire koji mu je plan ugodniji za liječenje. Liječnik, na temelju analize tijekom razgovora s pacijentom, propisuje metodu koja je prikladna u određenom slučaju ili nudi sveobuhvatan pristup liječenju depresije bez lijekova.
Kognitivna bihevioralna terapija
Značajka upotrebe CPT-a za depresiju je početak liječenja bez upotrebe lijekova. Značenje je razdvajanje negativnih misli, reakcije pacijenta na događaj i situacije kao takve. Tijekom sesije, uz pomoć različitih neočekivanih pitanja, liječnik pomaže pacijentu da gleda izvana na ono što se događa i pobrinuti se da se ništa strašno ne dogodi.
Postupno se proučava mišljenje pacijenta. Tamne misli, koje izazivaju mnogo stresa, koncentrirane su samo u umu pacijenta. Revidiranje stava prema određenoj situaciji pomaže da se oslobodite prisilnog osjećaja tjeskobe, neizvjesnosti i da podignete vlastito uvažavanje značenja kao osobe. Rezultat je promjena mišljenja koja pozitivno utječe na ponašanje i opće stanje pacijenta.
hipnoza
Iskusni psihoterapeut, pažljivo pregledavajući pacijenta, kako bi postigao veći učinak terapije koja nije lijek i kognitivno-bihevioralna terapija, savjetovat će vam da primijenite sesije hipnoze kroz učinkovitu izmjenu. Uronjen u trans, pacijent ima priliku “pogledati u sebe” kako bi se riješio depresije. Tijekom hipnotičke sesije u umu se pojavljuju trenuci kada osoba osjeća osjećaj sreće, radosti, zadovoljstva.
To mogu biti sjećanja iz djetinjstva i odrasli. Ponekad u mislima mogu plivati svijetle snove, fantazije da se pacijent ne osjeća drugačije od stvarnih događaja. Tijekom hipnoze, liječnik pomaže pacijentu da se prisjeti osjećaja radosti, euforije, sreće, tako da bi, izlazeći iz transa, bilo lakše prevladati depresiju i tjeskobu bez lijekova.