Kako bi se izbjeglo dugotrajno liječenje hipertenzije, bolesnicima svih dobi preporučuje se prevencija hipertenzije. Poznavajući glavne uzroke i čimbenike rizika za razvoj otporne hipertenzije, moguće je spriječiti napredovanje bolesti u ranoj fazi. Uspješna prevencija bolesti moguća je pod uvjetom da će kompleks preventivnih mjera postati norma života, a ne privremena pojava.
Što je hipertenzija
Smanjene funkcije refleksne i humoralne regulacije cirkulacije dovode do hipertenzije, čiji su simptomi glavobolja, otežano disanje i zujanje u ušima. Ako takvo stanje postane trajno, a ne situacijsko, onda je to znak hipertenzije. I muškarci i žene jednako su pogođeni ovom bolešću. Statistike pokazuju da se hipertenzija očituje u osoba starijih od 40 godina, ali često ima i povišenog krvnog tlaka kod adolescenata.
"Kada sam pronašao način da očistim posude uz pomoć biljaka, izgledao sam mlađe - mozak je počeo raditi, kao u 35, a pritisak se brzo vratio u normalu"
Pročitajte više …
U medicinskoj praksi razlikuju se primarna ili esencijalna hipertenzija i sekundarna hipertenzija. Prva vrsta je hipertenzija, koja se razvija kao samostalna bolest, a druga se pojavljuje u pozadini osnovne bolesti. Nedostatak liječenja dovodi do progresije hipertenzije, što može uzrokovati nepovratno oštećenje tkiva i organa. Visok pritisak izaziva rizik od komplikacija, a najozbiljniji među njima su:
- hipertenzivna kriza;
- ishemijske bolesti srca, ishemijski moždani udar;
- miokardijalna skleroza;
- hipertenzivna encefalopatija;
- napredovanje ateroskleroze.
razlozi
Povećani sistolički ili dijastolički krvni tlak može ukazivati na prisutnost izazovnih čimbenika (psiho-emocionalna prekomjerna stimulacija, konzumacija kofeina). Ako je hipertenzija stalna, tome su pridonijeli neki razlozi i potrebno je postaviti dijagnozu kako bi ih se identificiralo. Najčešći uzroci hipertenzije su:
- patološke promjene u bubrezima;
- povećana aktivnost endokrinog sustava;
- vaskularna ateroskleroza;
- oslabljen protok krvi u krvnim žilama bubrega;
- patologija kardiovaskularnog sustava, moždane žile;
- poremećaji cirkulacije.
Čimbenici rizika
Vjerojatnost hipertenzije je veća kod ljudi s predispozicijom. Brojni uvjetni čimbenici mogu utjecati na nastanak i razvoj hipertenzije. Što prije počnete sprječavati bolest kod osobe u riziku, to je vjerojatnije da će spriječiti hipertenziju. Čimbenici rizika za razvoj hipertenzije su:
- nasljeđe;
- napredna dob;
- psihički stres, stres;
- loše navike (pušenje, alkohol);
- poremećaji prehrane;
- kardiovaskularne bolesti;
- pretilosti;
- nedostatak vježbe;
- zatajenje srca.
Kako spriječiti hipertenziju
Prevenciju arterijske hipertenzije treba provoditi čak i osobama čiji su pokazatelji tlaka unutar normalnih vrijednosti. Maligna hipertenzija se razvija postupno i neprimjetno, pa je važno u početnoj fazi spriječiti hipertenziju. Ako se hipertenzija već počela jasno manifestirati, to znači da su se već pojavile negativne promjene u krvnim žilama i organima. Preventivne mjere za hipertenziju dijele se na primarne i sekundarne, ovisno o tome pojavljuju li se prvi znakovi bolesti ili ne.
Primarna prevencija
Osobama s predispozicijom za arterijsku hipertenziju, koje još nisu razvile simptome bolesti, savjetuje se provođenje primarne profilakse. Početna faza preventivnih mjera je revizija načina života i identifikacija čimbenika koji potiču razvoj hipertenzije. Mjere primarne prevencije bolesti uključuju:
- odbacivanje loših navika;
- normalizacija prehrane;
- gubitak težine;
- poštivanje sna i budnosti;
- smanjenje razine psiho-emocionalnog stresa;
- umjereno povećanje tjelesne aktivnosti.
Sekundarna prevencija
Ako je već dijagnosticirana hipertenzivna bolest, a simptomi se manifestiraju, potrebno je započeti cjeloviti tretman antihipertenzivnim lijekovima. Uz terapiju lijekovima, preporuča se provođenje preventivnih mjera, pri čemu se metode primarne prevencije dopunjuju s još nekoliko točaka. Svrha sekundarne prevencije je spriječiti pogoršanje hipertenzije i razvoj opasnih komplikacija hipertenzije, za što je potrebno:
- postizanje maksimalnog oporavka životnog stila konzumiranjem pripravaka koji sadrže vitamine, izvaraka ljekovitog bilja i dodataka za poboljšanje imuniteta;
- održavati stalnu kontrolu krvnog tlaka;
- vježbajte vježbe disanja.
Prevencija hipertenzije u starijih osoba
Značajke preventivnih mjera za smanjenje krvnog tlaka kod starijih osoba su posljedica činjenice da, kako tijelo stari, posude gube elastičnost i postaju krhke. Padovi hipertenzivnog tlaka mnogo su teži nego kod mladih ljudi čije se krvne žile lakše prilagođavaju promjenama. Za liječenje i prevenciju pogoršanja hipertenzije kod starijih bolesnika potrebno je sustavno provoditi testove, uzimati lijekove za snižavanje krvnog tlaka i smanjiti rizik od komplikacija koje propisuje liječnik.
Preporuke za hipertenziju
Prevencija arterijske hipertenzije i njenih komplikacija trebala bi se temeljiti na integriranom pristupu. Utvrđujući postojeće čimbenike rizika za hipertenzivnu bolest, njihov učinak treba minimizirati. Glavne preporuke koje bi trebale biti način života za one koji su skloni bolesti su:
- smanjenje težine;
- normalizacija sna;
- odbacivanje loših navika;
- pravovremeno uzimanje sredstava za snižavanje krvnog tlaka;
- redovito mjerenje krvnog tlaka;
- borba protiv hipodinamike.
Što ne jesti s hipertenzijom
Kako bi se spriječile moguće komplikacije i spriječila hipertenzija, treba preispitati prehranu, smanjiti količinu soli i potrošene tekućine. Pogrešno je pretpostaviti da se profilaksa provodi jednom, a nakon poboljšanja vlastitog blagostanja moguće je vratiti se starom režimu. Preporučena dijeta treba stalno pratiti kako bi se smanjio rizik od pogoršanja bolesti. Prevencija hipertenzije sugerira da bi takva hrana trebala biti isključena iz prehrane:
- jela s viškom masnoće i kolesterola;
- maslac;
- masti;
- sir;
- umaci;
- masno meso.
Korisni proizvodi
Da bi prevencija GB-a bila učinkovita, potrebno je, osim eliminiranja nezdrave hrane, dodati i zdravu hranu koja sadrži kalij u prehrani. Izbornik za normalizaciju krvnog tlaka može uključivati takve proizvode:
- obrano mlijeko;
- nemasna riba;
- bjelanjak;
- povrće;
- voće;
- žitarice;
- juhe od povrća;
- kuhano ili pečeno nemasno meso.
tjelovježba
Fizikalna terapija za hipertenziju uključuje niz vježbi s opterećenjima srednjeg intenziteta. Ciljevi sporta tijekom prevencije hipertenzije - je oslobađanje od prekomjerne težine, stimulacija srca, zasićenje mišića kisikom. Optimalne vježbe za prevenciju povišenog krvnog tlaka su:
- hodanje;
- plivanje;
- ples;
- vožnja biciklom;
- punjenje.
Vježbe disanja
Prevencija hipertenzije uključuje zdravstveno složene vježbe disanja. Posebne vježbe usmjerene su na smirivanje živčanog sustava, vraćanje srčanog ritma i normalizaciju sna. Tehnika hipertonske profilakse sastoji se u sporom koncentriranom disanju, koje treba provoditi 5-10 minuta dnevno.