Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Da biste uspješno smršavili, morate potrošiti energiju koju dobivate iz hrane. Što je veći sadržaj kalorija u proizvodima, to je potrebno više truda za mršavljenje. Kako biste ostali siti nekoliko sati, a ne razmišljali o osjećaju gladi, trebali biste promijeniti način prehrane. Treba sadržavati povrće i voće s minimalnom količinom kalorija.

Jabuke

Zdravo i hranjivo voće bogato je vlaknima koja daju sitost, vezuju loš kolesterol u crijevima, izbacuju toksine iz tijela. Voće se može koristiti za međuobrok, jesti za doručak. Sadržaj kalorija je 52 kcal / 100 g.

CiklaPovrće potiče mentalne sposobnosti, poboljšava rad probavnog sustava, pomaže u mršavljenju. Treba napomenuti da je energetska vrijednost korjenastog povrća kuhanog u pećnici 41 kcal, au kuhanom obliku već 49.

MrkvaPovrće je bogato beta-karotenom, vitaminima, podržava imunitet, poboljšava vid. Zbog velike količine vlakana pridonose mršavljenju. Kalorični sadržaj 100 g mrkve - 35 kcal.

ProkuliceProizvod se uvrštava u dijete za mršavljenje. Zbog prisutnosti vitamina, antioksidansa, kupus se preporučuje za prevenciju bolesti krvnih žila, srca i mozga. Energetska vrijednost - 43 kcal na 100 g.

Celer

Jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje. Koriste se stabljike i korijen biljke. Sadrže netopiva vlakna zbog kojih brzo osjećate sitost. Kalorični sadržaj celera - 34 kcal.

ŠpinatLisnato povrće je izvor vitamina A, K i minerala neophodnih za zdrav organizam. Špinat, koji sadrži 23 kcal, koristi se svjež i kuhan.

KrastavciJedna od najnižekaloričnih namirnica. Zbog velike količine vode, energetska vrijednost krastavca je samo 15 kcal. Povrće uklanja višak soli iz tijela, poboljšava stanje bubrega, srca i krvnih žila.

Tikvice

Niskokalorična hrana dio je dijeta za mršavljenje. Sadrže vlakna koja osiguravaju brzo zasićenje, uklanjaju višak kolesterola, štetne tvari. Nutritivna energetska vrijednost tikvica je 24 kcal.

Grejp

Još jedan proizvod koji je popularan u dijetama za mršavljenje. Sadrži spojeve koji aktiviraju metaboličke procese koji snižavaju razinu kolesterola. Kalorije grejpa - 35 kcal/100g
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota