Gotovo 70% ljudskog tijela sastoji se od vode. Pomaže probavi, podmazuje zglobove, proizvodi slinu, raznosi kisik po tijelu, regulira temperaturu. Dehidracija ponekad dovodi do nepovratnih posljedica, smrti. Iz kojih razloga dolazi do ovog stanja.
Nedovoljan unos vodeNorma tekućine za odraslu osobu je 2,7-3,7 litara dnevno. Ove se preporuke odnose na standardnu situaciju. Stvarna potrošnja ovisi o načinu života, tjelesnoj aktivnosti, konzumaciji povrća i voća. Općenito pravilo je da pijete kad osjetite žeđ.
Neravnoteža elektrolita
Iako voda igra važnu ulogu, tijelu su potrebne tvari koje mu nedostaju. Elektroliti poput natrija, kalija, kalcija i magnezijevog klorida mogu se dobiti iz voća i povrća. Ovi spojevi pomažu regulirati rad živaca i mišića, protok krvi i rad mozga. Oni su odgovorni za količinu vode koja ostaje u stanicama.
Preopterećenje tekućinomAko osoba popije većinu tekućine ujutro, tijelo će izbaciti višak urinom. Ovo uklanja važne elektrolite. Ostanite hidrirani tijekom dana.
Previše znojenjaIntenzivni treninzi, fizički rad, izloženost toplini dovode do gubitka tekućine i elektrolita. Kod znojenja morate više piti kako biste nadoknadili nedostatak.
Pijenje kave i alkoholaOva pića su diuretik. Kao rezultat toga, tijelo gubi puno tekućine.
BolestiVisoka tjelesna temperatura tijekom virusnih infekcija, povraćanje, znojenje, proljev dovode do dehidracije. U takvim situacijama često je potrebno piti vodu, kompote, voćne napitke, ali u malim obrocima. U slučaju bolesti preporučuju se sportski napici, pileća juha.
Droge
Neki lijekovi, poput diuretika, laksativa i lijekova za snižavanje krvnog tlaka, namijenjeni su uklanjanju tekućine i elektrolita iz tijela. Dehidracija može biti nuspojava njihove upotrebe.