- kofein
- Kolači i torteKorištenje hrane s visokim udjelom šećera i masnoća navečer uzrokuje refluks kiseline, povećava razinu inzulina. Sve to narušava noćni odmor, ometa oporavak tijela.
- AlkoholAlkoholna pića pogoršavaju poremećaje disanja. Smanjuju razinu zasićenosti kisikom, izazivaju hrkanje. Alkohol mijenja cirkadijalni ritam i doprinosi nesanici.
- Bijeli kruhProizvod od rafiniranih žitarica, ima visok glikemijski indeks, povećava razinu glukoze u krvi. Studije su dokazale vezu između upotrebe jednostavnih ugljikohidrata i smanjenog trajanja sna.
- Slatkiši
- Suhi proizvodiU njihovoj proizvodnji sol se koristi kao konzervans koji pridonosi povećanju krvnog tlaka. Ovo stanje povećava rizik od nesanice, zbog čega je teško zaspati.
- Pržena hranaProbavljanje prerađene hrane traje duže. Ako se konzumiraju navečer, doći će do probavnih problema koji utječu na kvalitetu sna.
- Brza hranaMnoga brza hrana priprema se s viškom soli, šećera, zasićenih masti. Njihova česta uporaba utječe na zdravlje, izaziva nesanicu.
- Solanaceae
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljudi koji rade noću, malo se kreću, pod stresom su ili bolesni, često imaju problema sa spavanjem. Pogoršavaju se s godinama, pogoršavaju s fizičkom nelagodom. Među rizicima nesanice je i konzumacija određene hrane. Što treba izbaciti iz prehrane kako bi se problem riješio.
kofein
Tvar prisutna u čaju, kavi, čokoladi stimulira središnji živčani sustav. Pomaže razbuditi, daje energiju. U velikim količinama kofein utječe na vrijeme za uspavljivanje, kvalitetu sna. U poslijepodnevnim satima potrebno je ograničiti njegovu konzumaciju.
Kolači i torteKorištenje hrane s visokim udjelom šećera i masnoća navečer uzrokuje refluks kiseline, povećava razinu inzulina. Sve to narušava noćni odmor, ometa oporavak tijela.
AlkoholAlkoholna pića pogoršavaju poremećaje disanja. Smanjuju razinu zasićenosti kisikom, izazivaju hrkanje. Alkohol mijenja cirkadijalni ritam i doprinosi nesanici.
Bijeli kruhProizvod od rafiniranih žitarica, ima visok glikemijski indeks, povećava razinu glukoze u krvi. Studije su dokazale vezu između upotrebe jednostavnih ugljikohidrata i smanjenog trajanja sna.
Slatkiši
Deserti, peciva, slatkiši bogati su šećerom i zasićenim mastima. Njihova uporaba dovodi do bolesti srca, pretilosti, dijabetesa tipa 2. Kao rezultat toga, osoba se često budi, ne može se potpuno oporaviti preko noći.
Suhi proizvodiU njihovoj proizvodnji sol se koristi kao konzervans koji pridonosi povećanju krvnog tlaka. Ovo stanje povećava rizik od nesanice, zbog čega je teško zaspati.
Pržena hranaProbavljanje prerađene hrane traje duže. Ako se konzumiraju navečer, doći će do probavnih problema koji utječu na kvalitetu sna.
Brza hranaMnoga brza hrana priprema se s viškom soli, šećera, zasićenih masti. Njihova česta uporaba utječe na zdravlje, izaziva nesanicu.
Solanaceae
Rajčice, krumpiri, paprike i patlidžani sadrže solanin, stimulirajuću tvar. Djeluje kao otrov za insekte. Ako se ovo povrće konzumira u velikim količinama, usoljena govedina može biti toksična za ljude i uzrokovati poremećaje sna.