Opće je prihvaćeno da redovite sportske aktivnosti pozitivno utječu na tijelo i duh čovjeka. Postoji još jedna ugodna zabava, koja osim toga donosi mnogo koristi - vrtlarstvo. Kako je ova aktivnost dobra za zdravlje.
Prevencija osteoporoze
Ovo je bolest u kojoj kosti slabe, gube masu i snagu, što povećava rizik od prijeloma. Vježbanje na otvorenom sprječava osteoporozu.
Da bi se spriječila bolest, čovjeku je potreban vitamin D.Tijelo proizvodi ovu tvar kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Redovito izlaganje prirodi nekoliko puta tjedno osigurava potrebnu količinu vitamina. Kao rezultat, održava se čvrstoća kostiju, tijelo bolje apsorbira kalcij.
Kada čovjek radi u vrtu, koristi razne alate, puno hoda. To je kao dizanje utega u teretani. Takve akcije jačaju kosti, treniraju snagu mišića.
Zdravlje mozga
Liječnici smatraju da je redovno vrtlarstvo odlično terapeutsko sredstvo za osobe s demencijom. Prema studijama, ova vrsta aktivnosti služi kao prevencija razvoja bolesti.
Dobrobiti za mentalno zdravlje
Kad je čovjek u prirodi, udiše svjež zrak, miriše mirise, divi se ljepoti biljaka, osjeća zadovoljstvo. Način na koji biljke rastu i cvjetaju podiže raspoloženje, pomaže u prevladavanju depresije i stresa.
Vrtlarstvo omogućuje društvenu interakciju s drugim ljudima. Možete razgovarati sa susjedima, dijeliti rezultate, recepte. Sve to pomaže nositi se s usamljenošću, osloboditi tjeskobe, tjeskobe.
Liječnici vrtlarima daju sljedeće savjete:
- Zapamtite da je vrtlarstvo vježba. Razmotrite svoje snage i sposobnosti, učinite sve radnje ispravno.
- Počnite polako. Uzmite pauze kako biste izbjegli stres.
- Koristite dobar alat. Lopate i škare moraju biti oštre. Koristite klupu da se ne nagnete.
- Kontrolirajte količinu. Ne pokušavajte previše kopati ili nositi teške utege.
- Prije posla istegnite se, posebno za donji i gornji dio leđa, zagrijte tijelo da opustite mišiće.
- Nakon napornog radnog dana, ne zaboravite se oporaviti. Uklonite napetost iz mišića istezanjem, nanesite hladnoću, koristite masti kada se pojavi bol.