Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Mnogi ljudi u stanju živčane napetosti počinju jesti, ne obraćajući pažnju na količinu i kalorijski sadržaj hrane. Ovo ponašanje završava skupom prekomjerne tjelesne težine, zdravstvenih problema. Za suzbijanje stresa korisno je koristiti hranu koja dovodi do opuštenog stanja.

mrkva

Žvakanje hrskavog povrća pomaže u borbi s tjeskobom, tjeskobom. Svježe namirnice nemaju puno kalorija. Osim mrkve, možete koristiti kupus, celer.

Cjelovite žitariceKrekeri, žitarice, hrskavi kruhovi bogati su zdravim ugljikohidratima koji vam daju energiju. Oni potiču mozak na proizvodnju serotonina, koji osigurava dobro raspoloženje.

ČajIstrošene živce možete smiriti šalicom omiljenog pića. Biljni spojevi uravnotežuju odgovor tijela na stres. Dobro pomoći biljne infuzije, crni čaj.

OrasiBademi, pistacije bogati su vitaminom E i cinkom. Ove tvari jačaju imunološki sustav. Orašasti plodovi sadrže vitamine B koji djeluju protiv stresa.

Lisnato povrćeBlitva, špinat sadrže 40% dnevne potrebe organizma za magnezijem u jednoj čaši. Ovaj element kontrolira i ograničava oslobađanje hormona kortizola koji uzrokuje stres.

Jogurt

Kiselo-mliječni napitak bogat je probioticima koji pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava. Njegova konzumacija smanjuje manifestacije stresa.

MlijekoProizvod sadrži proteine, kalcij, vitamine D i skupine B. Ove komponente pomažu u ublažavanju napetosti mišića.

čokoladaIstraživanja potvrđuju da tamne varijante smanjuju hormone stresa. Zbog prisutnosti ugljikohidrata, čokolada potiče proizvodnju serotonina, što poboljšava raspoloženje.

Banana i avokadoOva hrana ima mnogo kalija. Mineral održava stabilan pritisak, pozitivno utječe na dobrobit. Pola šalice nasjeckane banane ili avokada pokriva dnevne potrebe za ovom tvari.

Masna riba

Zahvaljujući prisutnosti Omega-3 losos, sardine i tuna reguliraju razinu adrenalina. Pomažu vam da ostanete mirni i sabrani.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje