Neugodni simptomi koje imaju mladi i stariji. Bolovi u vratu su česti, ali to ne znači da ih morate trpjeti. Važno je znati uzroke njegovog nastanka i načine kako pomoći u ublažavanju i prevenciji stanja.
Opušteni mišići gornjeg dijela leđa
Takva promjena karakteristična je za starost. Uzrokuje naginjanje glave prema naprijed, što remeti ravnotežu. Zbog toga su mišići vrata i gornjeg dijela leđa u napetosti. Završava bolom, vrtoglavicom.
Artritis vrata
Postoje diskovi između kralješaka vrata.Djeluju poput jastuka, oslobađaju dio tereta. Kako starimo, diskovi se smanjuju, a količina tekućine između njih se smanjuje. Vratni zglobovi doživljavaju značajan stres, što dovodi do razvoja upale (artritisa). Situaciju pogoršavaju snažne vibracije u svakodnevnom životu ili na poslu.
Problemi s diskom
Procesi razgradnje karakteristični su za starost. Diskovi između kralješaka se kidaju, javlja se hernija. Kao rezultat toga, osoba osjeća jaku bol, koja se ponekad širi u ruke.
" Tehnički vrat"
Ovaj koncept je primjenjiv na ljude koji dugo rade za računalom. Da biste pogledali zaslon monitora, telefona, osoba je prisiljena nagnuti glavu. To dovodi do napetosti u mišićima vrata, njegove deformacije.
Mehanička bol povezana s poslom
Javlja se kada se glava često drži u neuobičajenom položaju za tijelo. Ako se tijekom rada zabaci ili okrene unatrag, to izaziva kršenje držanja, bol u vratu.
Stres, mentalno zdravlje
Osobe s anksioznim poremećajima često drže ramena podignuta. Mišići iz ovoga su u napetom položaju. Rezultat je kronična bol u vratu.
Kako ublažiti i spriječiti stanje
Liječnici daju sljedeće preporuke:
- Ojačajte mišiće leđa i vrata vježbama. Odgurnite se od zida, raširite i skupite lopatice.
- Držite pametni telefon gore da ne spustite glavu.
- Trenirajte trbušne mišiće, napumpajte trbušne mišiće. Ovo će vam pomoći da poboljšate držanje.
- Postavite monitor u razinu očiju.
- Vježbajte vježbe joge.
- Ublažite akutnu bol hladnoćom. Za kronične probleme primijenite toplinu (topli tuš).
- Probajte akupunkturu.