Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ponekad se osoba osjeća iscrpljeno i letargično, čak i jednostavni zadaci izgledaju neodoljivi. Zbog velike napetosti brzo se naljuti i uznemiri. Sagorijevanje je često povezano sa stresnim poslom, utječe na mnoga područja života i uzrokuje zdravstvene probleme. Koji su načini da se to prevlada.
Što je ovo
Izgaranje nije medicinsko stanje. To je fizička, emocionalna ili mentalna iscrpljenost. Prati ga pad motivacije i učinka, negativan stav prema sebi i drugima. Ljudi ponekad prekasno shvate da su izgorjeli.
Ovo stanje se javlja kada postoji neravnoteža između posla i osobnog života. Pogoršan je radom na daljinu, napetostima povezanim s pandemijom koronavirusa. Sve to iscrpljuje čovjekove fizičke i emocionalne rezerve.
Izgaranje ne treba brkati s depresijom. Bolest ima šire uzroke i odnosi se na poremećaje mentalnog zdravlja.
Znakovi izgaranja
Stanje se manifestira pojedinačno, prate ga sljedeći simptomi:
- Umor. Osoba želi spavati cijelo vrijeme, izvršavanje zadataka oduzima više vremena. Teško mu je snalaziti se u novonastalim situacijama.
- Apatija, nezadovoljstvo poslom.
- Glavobolje.
- Promjene u prehrani. Smanjenje ili povećanje količine hrane, nedostatak zdrave prehrane.
- Poremećaj spavanja. Treba ga više ili manje.
- Poremećaj raspoloženja.
Kako se nositi s izgaranjem
Liječnici preporučuju poduzimanje sljedećih koraka:
- Odmarajte se od posla. Makni se od računala, još jednog izvora stresa.
- Vježbajte. Nije potrebno posjećivati dvoranu. Korisne su jednostavne radnje kod kuće ili na ulici samo nekoliko minuta dnevno. Ovo će vam obnoviti energiju.
- Vježbajte svjesnost kroz duboko disanje. Usredotočite se na udisaj i izdisaj.
- Postavite dnevni režim. Odvojite posao i privatni život, postavite jasne granice.
- Ostanite na dijeti i rasporedu spavanja.
- Pronađi hobi.
- Idite na odmor.