Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Malo sunca da upijete malo vitamina D nešto je što vjerojatno redovito čujete tijekom toplijih mjeseci. Međutim, istina je da ovaj često pogrešno shvaćeni vitamin nije vitamin, već prohormon. Prohormoni su tvari koje tijelo pretvara u hormon. Zapravo, za razliku od drugih vitamina, samo oko 10% vitamina D koji je tijelu potreban dolazi iz hrane (kao što su mliječni proizvodi i masna riba), a ostatak proizvodi tijelo.
Što je vitamin D
Vitamin D je hormon koji proizvode bubrezi koji kontrolira razine kalcija u krvi i utječe na imunološki sustav.Također je poznat kao kalcitriol, ergokalciferol, kalcidiol i kolekalciferol. Od njih, kalcidiol je oblik na koji liječnici najčešće gledaju kada mjere razinu vitamina D u krvi.
Tijelo proizvodi vitamin D kao rezultat kemijske reakcije do koje dolazi kada sunčeva svjetlost dospije u kožu. Kao rezultat te reakcije nastaje kolekalciferol, a jetra ga pretvara u kalcidiol. Bubrezi zatim tu tvar pretvaraju u kalcitriol, koji je aktivni oblik hormona u tijelu.
Vitamin D djeluje tako da se veže za protein (koji se naziva receptor vitamina D). Ovaj receptor je prisutan u gotovo svakoj stanici i utječe na mnoge različite procese u tijelu.
Što radi vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij kako bi razine kalcija u krvi bile na idealnoj razini. To pomaže osigurati mineralizaciju, koja je neophodna za jake, zdrave kosti. Ali ovo je samo jedna funkcija hormona.
Manjak vitamina D povezan je s raznim zdravstvenim problemima. Na primjer, premalo vitamina D čini osobu sklonijom infekcijama, kardiovaskularnim i mentalnim bolestima. Ljudi s niskom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će biti pretili. Vitamin D pomaže regulirati proizvodnju adrenalina, norepinefrina i dopamina u mozgu te također štiti od gubitka serotonina. Iz tog razloga niske razine vitamina D značajno povećavaju rizik od depresije.
Problemi s vitaminom D
Povećana pozornost posvećena zaštiti od sunca i promjena stila života s vanjskog na zatvoreni u posljednjim generacijama doveli su do ozbiljnog problema nedostatka vitamina D u mnogim razvijenim dijelovima svijeta. Premalo vitamina D znači da kosti ne mogu ojačati, što dovodi do problema poput rahitisa kod djece ili osteoporoze kod odraslih.
Zbog oslabljenih kostiju ljudi s niskom razinom vitamina D skloniji su padovima. Niska razina vitamina D također može uzrokovati loše funkcioniranje imunološkog sustava, kardiovaskularne bolesti, depresiju, dijabetes i multiplu sklerozu. Također se povezuje s određenim vrstama raka.
Ako imate previše vitamina u tijelu, to također može dovesti do visokih razina kalcija u krvi i hiperkalcijemije. Ovo stanje može uzrokovati zbunjenost, depresiju, glavobolje, zatvor, mučninu i žeđ.